Ġarr tat-Tsarist - huma jitkellmu dwar nies b'ritmu dritta, ispallejn imxew liberament u ras miżmuma għolja. U fil-fatt, huwa ħafna iktar pjaċevoli li wieħed iħares lejn persuna senil, minflok fuq stooped f'marka ta 'interrogazzjoni. Fil-ġranet tan-nobbiltà, irġiel gustużi bħal dawn kienu ħafna fost l-irġiel u n-nisa. Fost dawn l-aħħar speċjalment. Wara kollox, il-bniet mill-aktar snin bikrin aġġornaw kif għandhom iġibu ruħhom, kif għandhom konverżazzjoni, kif jimmonitorjaw id-dehra tagħhom. Fil-ġurnata tagħna stess, il-ħila li żżomm sewwa sakemm il-mudelli u l-militar, u hija ħasra. Iżda, jekk trid toħloq qagħda dritta, tista 'saħansitra mill-parti ndawla u traskurata. Trid tkun taf kif? Well, aħna naqsmu xi sigrieti sempliċi.
Kawżi u konsegwenzi
Qabel ma tifhem kif toħroġ u tikkoreġi qagħda miksura, trid tifhem ir-raġunijiet għall-ksur tagħha. Forsi jekk immedjatament issir taf l-isfumaturi kollha, allura ma jkollokx tfejjaq xejn. L-għarfien huwa l-poter, u l-prevenzjoni hija l-aħjar arma fil-ġlieda kontra l-problema. Allura, għaliex hija pożizzjoni dritta sabiħa mogħtija lil persuna bin-natura miksura bl-età?
Kawza 1. Korset muskolari dgħajjef. Id-dgħjufija muskolari fit-tfal u l-adulti hija pjaga reali tal-ħin tagħna. Ukoll, imħallef għalik innifsek, antenati mhux imbiegħda tagħna, li għexu fis-17, 18, 19 u anke l-ewwel nofs tas-seklu għoxrin, ma jafu xejn dwar kompjuters, mowbajls, eċċ. Huma ċċaqalqu ħafna, ħadmu fuq l-art, żwiemel kbar, marru l-kaċċa u s-sajd. Dan kollu kkontribwixxa għat-tisħiħ naturali tal-muskoli. U l-kontemporanji tagħna jgħixu fil-bliet, issuq karozzi, iqattgħu kważi l-ġurnata kollha fuq il-monitor tal-laptop jew fuq l-iskrin tat-TV, jieklu kull tip ta 'xott u kategorikament bżiq fuq logħob sportiv. Ukoll, x'tip ta 'muskoli nistgħu nitkellmu hawn?
Raġuni 2. Pożizzjoni korretta tal-ġisem u distribuzzjoni tat-tagħbija. B'mod ġenerali, dan il-fatt, bħala konsegwenza, jirriżulta minn dak ta 'qabel. Muskoli dgħajfin u pożizzjoni monotonu jwasslu għal pożizzjoni mhux korretta tal-ġisem. U meta niġu biex naħdmu, għandek ttawwal il-basktijiet tiegħek, per eżempju, biex iżżid ma 'kull ħaġa oħra l-inkapaċità li tiddistribwixxi t-tagħbija. Il-muskoli jieklu iktar minn ipodinami, u l-istop hija aggravata.
Kif tagħmel qagħda dritta?
Imma, kif nafu, m'hemm l-ebda sitwazzjonijiet ddisprati, hemm riluttanza biex issolvihom. Hawnhekk u fil-każ tagħna hemm ħafna għażliet kif iddixxix il-pożizzjoni mibruma.
1. Eżerċizzji għall-iddrittar tal-pożizzjoni. Dan huwa l-aktar metodu affidabbli u ppruvat. Wara kollox, it-tagħbija fiżika biss u tista 'ssaħħaħ il-kurpetti tal-muskoli. Noffru l-iktar eżerċizzji effettivi għall-iddrittar tal-qagħda.
Eżerċizzju għall-għonq
Sit fuq siġġu, id-dahar tiegħek huwa dritta, is-saqajn tiegħek huma sod fl-art. Ħares 'il quddiem, ftakar il-pożizzjoni, u mbagħad ipprova tiġbed il-geddum' il quddiem mingħajr ma tbiddel il-pożizzjoni tar-ras. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzji għad-dahar u l-girdle ta 'l-ispalla
- toqgħod fuq siġġu dritta, imbagħad, rilassat, itfa 't-torso tiegħek sa kemm iddum. Fl-istess ħin iżommu l-xfafar kemm jista 'jkun viċin xulxin. Ritorn lejn u. Irrepeti 10 darbiet;
- u. eċċ l-istess. Bil-mod ibaxxu l-qalba umeral, jippruvaw inaqqsu l-iskapula b'mod massimu;
- u. eċċ l-istess. Mal-inalazzjoni, issikka l-addome, iddgħajjef l-iskapula u titgħawweġ ftit lura. Fuq ir-ritorn ta 'l-exhalation lejn u. P. Irrepeti għaxar darbiet;
- u. wieqfa. Id-dahar huwa dritta. Għolli l-armi tiegħek b'mod parallel mal-widnejn u titgħawweġ fuq l-minkbejn.
Palmi li jgħaqqdu fis-serratura u li jaqbdu l-iskapuli, li jerġgħu lura u. Irrepeti 10 darbiet; - l-istess, iżda għal kull naħa alternattivament.
F'dan il-kumpless, tista 'żżid "tibla", "ħut", rotazzjoni bl-idejn u jitbandal l-istampa. Eżerċizzji għall-iddrittar pożizzjoni huma ħafna, iżda għall-bidu se jkun hemm biżżejjed minn dawn. L-iktar ħaġa importanti hija li twettaqhom kontinwament.
2. Corset u ċinturin biex iddritta l-qagħda.
Huwa pjuttost awżiljarju minn mezz primarju. Iżda m'għandhomx jiġu traskurati. Wara kollox, in-nisa żgħażagħ kienu aristokratiċi minħabba li kienu rqaq, li kienu jilbsu kurpetti. Huwa biss mingħajr eżerċizzji li jkun ineffettiv. U inti ma tistax tilbsu l-ħin kollu bil-mod ta 'ħajja passiv. Il-muskoli għandhom jaħdmu. Tinsiex dwarha. Issa taf kif u ma 'dak li tidderieġi l-qagħda. Tibqa 'biss biex titbaxxa l-għażżien u tieħu ħsieb tiegħek innifsek. L-aħjar xortih.