Inti probabilment diġà taf li l-karfus huwa rikonoxxut bħala wieħed mill-aktar ħxejjex mill-isbaħ u adattati għal telf ta 'piż. Huwa rikki f'vitamini A, B1, B2, B9, C, u fih ukoll manjeżju, fosfru, sodju, manganiż, kalċju, ħadid u żingu, li jippermetti mhux biss li "jivvalina" l-ġisem, iżda wkoll li jkollu effett benefiku fuq is-sistema diġestiva kollha. Minnha tipprepara varjetà ta 'dixxijiet.
Kif tagħmel insalata tal-karamell?
Tista 'tagħżel kwalunkwe mill-insalati, li r-riċetti tagħhom huma mogħtija hawn taħt. Kollha kemm huma jikkontribwixxu għal telf ta 'piż. L-aktar mod faċli biex tużhom huwa li tiekolhom minflok il-pranzu tas-soltu tiegħek, u fi kwalunkwe kwantità! Fl-ewwel ġimgħa ta 'din id-dieta tal-karfus intom titlef 1.5-2 kg.
L-insalata tal-karfus għandha kontenut baxx ta 'kaloriji: f'ħxejjex, 32 kaloriji biss għal kull 100 gramma, li jfisser li inti tista' tiekol ħafna u titlef il-piż.
Dieta approssimattiva bl-insalata tal-krafes tad-dieta:
- Kolazzjon - Bajd maħkuk bil-ħxejjex, jew ġobon tar-ross b'berry, jew poriġ bil-frott.
- Snack - ġobon jew frott tal-baqta.
- Ikla - għasir ta 'soppa jew laħam / tjur / ħut bil-ħxejjex.
- Snack - ġobon domestiku, jew bajd mgħolli, jew frott, jew tazza meraq.
- Pranzu - insalata tal-ħxejjex bil-karfus.
Permezz ta 'din id-dieta, int se titlaq malajr u fl-istess ħin tikseb id-drawwiet tajbin ta' l-ikel li tgħinek iżżomm il-piż f'livell wieħed.
Riċetta għal insalata b'saħħitha minn zokk tal-karfus
Se tieħu: 2 karrotti, 1 ras tal-kaboċċa żgħira jew nofs kbir, zkuk bil-weraq tal-karfus, melħ u ħall tat-tuffieħ tas-sidru.
Preparazzjoni: qatli u ftakar il-kaboċċa bil-melħ sabiex tagħti meraq. Wara 5 minuti, għafas il-meraq. Sprinkle kaboċċa bil-ħall tat-tuffieħ tas-sidru u ħallih għal nofs siegħa. Matul dan iż-żmien, ħarraf il-karrotti u aqta 'l-karfus. Ħallat l-ingredjenti kollha. Magħmul!
Insalata ta 'karfus u tuffieħ għal telf ta' piż
Se tieħu: 2-3 bżar Bulgaru, diversi tuffieħ, ħxejjex tursin, għeruq ta 'karfus medju, jogurt abjad baxx ta' xaħam mingħajr addittivi jew kefir.
Preparazzjoni: qatli t-tuffieħ, il-karfus u l-bżar bi tewm irqiq, qatli t-tursin fin. Ħallat kollox, ħafif melħ (preferibbilment mingħajrha), żid jogurt jew kefir bħala dressing. Magħmul!
Insalata Delicious b'karal
Se tieħu: 3 pitravi żgħar, sinna tat-tewm, ftit zkuk u weraq tal-karfus, diversi weraq tal-ħass, żejt taż-żebbuġa, melħ u ħwawar.
Preparazzjoni: għalli l-pitravi, qaxxar u maqtugħa f'kubi jew togħrok fuq grater kbir. Insalata u karfus imqatta 'fin, ħallat kollox. Fi tazza, ferra kuċċarina ta 'żejt, meraq tal-lumi u tewm imbuttat, ħawwad kollox, staġun l-insalata. Ħalli l-insalata għal 15-il minuta. Magħmul!
Insalata bil-karfus: riċetta biex titlef il-piż
Se tieħu: zunnarija waħda, nevew wieħed u għerq tal-karfus.
Tisjir: ħallat il-prodotti kollha fuq kwalunkwe grater tal-għażla tiegħek (ġeneralment tippreferi dawk żgħar), ħawwad sewwa u staġun bil-meraq tal-lumi. Ħalli fil-friġġ għal 30 minuta. Magħmul!
Insalata bix-zokk tal-karfus
Se tieħu: karrotti mgħollija, ħjar, 2-3 zkuk tal-karfus, kefir 1% xaħam.
Tħejjija: l-ingredjenti kollha, minbarra kefir, itħan bl-idejn jew bi grater, ħallat u ferraħ bil-jogurt. Jekk mixtieq, tista 'tferra kefir ftit aktar, u ikollok xi ħaġa bħal okroshki veġetali fuq kefir. Magħmul!
Insalata mill-ħxejjex ta 'karfus
Se tieħu: ħodor tal-karfus, tursin ħodor, ross jew insalata tal-weraq, 1-2 ħjar, meraq nofs lumi. L-ingredjenti kollha għandhom ikunu l-istess ammont skond il-volum.
Tħejjija: kollha neħħi sewwa, sprinkle bil-meraq tal-lumi. Tista 'żżid nofs kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa. Magħmul!