Probabbilment, il-ħolma ta 'bosta nies huwa li tiekol u titlef il-piż, iżda, sfortunatament, dan huwa impossibbli. Fil-fatt, m'hemm l-ebda prodott b'kontenut negattiv ta 'kaloriji. L-uniku prodott magħruf li fih m'hemm l-ebda kaloriji huwa l-ilma, imma meta tieħu ilma wieħed biss, inti tkun sħiħ?
It-tifsira tat-terminu
Allura dak li jfisser il-frażi "valur kaloriku negattiv"? Dawn il-prodotti huma dawk li fihom inqas kaloriji milli inti se tqatta 'fuq id-diġestjoni tagħhom. Jiġifieri, biex jiddiġerixxu dan jew dak il-prodott, għandek bżonn li tomgħodha, u mbagħad tiddiġerixxi l-ġisem, għal dawn il-proċessi li jonfqu ċertu ammont ta 'kaloriji. Allura, per eżempju, kielu prodott li fih 10 kcal, u 20 kcal intuża biex jiddiġerixxih. Jiġifieri, il-kontenut totali ta 'kaloriji jkun sar negattiv, u, għalhekk, ma rkupratx, iżda beda jitlef il-piż. Dan ifisser li fid- dieta t- tajba ċertament għandu jkun ikel preżenti b'kontenut negattiv ta 'kaloriji.
L-iktar "negattiv"
Fil-TOP-5 hemm dawn il-prodotti li ġejjin: karfus, ħass, sauerkraut, basal u ħjar .
- Ħxejjex . Tali prodotti jistgħu jiġu kkunsmati fi kwalunkwe ħin u kemm trid. Pereżempju, fil-karfus, in-numru ta 'kaloriji huwa prattikament żero. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tal-ħaxix tinkludi vitamini, minerali, proteini u fibra. Ninsab kuntenta li hemm ħafna ħxejjex, u kull jum tista 'tipprepara varjetà ta' insalati u platti oħra tajbin, u l-iktar importanti b'saħħithom. Prattikament il-ħxejjex kollha għandhom ftit kaloriji, hekk wara d-diġestjoni ma jkollokx xi ħaġa superfluwa u titlef il-piż biss.
- Berries . Minbarra l-kaloriji negattivi, dawn iġibu fil-proteina tal-ġisem, li hija meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem. Fil-passolina, ġirasol u berries simili fihom ħafna antiossidanti, vitamini, li jtejbu l-immunità u jgħinu biex jirreżistu mard virali. U wkoll berries tnaddaf il-korp ta 'tossini u prodotti oħra ta' dekompożizzjoni, itejbu l-viżjoni u jgħinu b'diversi mard.
- Frott taċ-ċitru . Eżempju ieħor ta 'prodotti b'kontenut negattiv ta' kaloriji. Larinġ, grejpfrut, lumi jgħin mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda jsaħħu wkoll l-immunità, itejbu l-ħidma tal-intestini. Fil-kompożizzjoni ta 'dawn il-prodotti hemm ħafna fibra u vitamina Ċ. Żid maċ-ċitru tiegħek ta' dieta ta 'kuljum u liri żejda mhux se jkunu terribbli għalik.
- Id-dulliegħa . X'jista 'jkun aħjar minn dulliegħa fit-togħma u mmerraq f'jum sħun tas-sajf? Int se tieħu vitamini, oligoelementi essenzjali u fl-istess ħin mhux qatra ta 'xaħam. Barra minn hekk, dan il-berry jipprovdi lill-ġisem bl-ilma, li huwa meħtieġ għat-telf ta 'piż u l-funzjonament normali tal-ġisem.
- Faqqiegħ . Ħafna nies ma jafux li l-fungi jappartjenu għal ikel b'kaloriji baxxi, u fihom ukoll proteini u nutrijenti essenzjali għall-ġisem.
- Alka . Ħafna nies ma jieħdux dan il-prodott bis-serjetà, iżda vain. Il-kompożizzjoni tal-alka tinkludi ammont kbir ta 'jodju u elementi oħra ta' traċċa, li huma meħtieġa għall-ġisem.
Biex tevita li żżid il-kontenut tal-kaloriji tal-platti, huwa meħtieġ li tħejji l-ikel b'kontenut ta 'kaloriji żero. Aħjar - għal koppja jew bake. Biex iżżomm kondizzjoni normali tal-muskoli, għandek iżżid
Menu tal-eżempji, li tinkludi prodotti b'kontenut ta 'kaloriji negattivi
- Breakfast. 1 bajd mgħolli u ċitru.
- Ikla. Biċċa laħam jew ħut, insalata ta 'ħxejjex, li tista' tkun imħawwar bil-meraq tal-lumi.
- Pranzu. Insalata tal-ħxejjex jew ġobon cottage bi ftit xaħam bil-frott.
Jekk tħossok bil-ġuħ, imbagħad ikollok gidma ta 'ħxejjex, frott żgħir jew sempliċement tixrob tazza ta' tè aħdar, naturalment, mingħajr zokkor.