Dieti b'kaloriji baxxi huma effettivi ħafna, iżda għandhom ukoll il-periklu tagħhom stess. Għalhekk, per eżempju, minħabba nuqqas ta 'xaħmijiet, il- metaboliżmu jista' jbati u r-rata tal-metaboliżmu b'mod ġenerali tista 'tonqos. Biex ikun evitat li dan iseħħ, għandek tkun taf bil-quddiem kif għandek tieħu żejt taż-żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piż kif suppost u tgħaqqadha bid-dieta.
Iż-żejt tal-kittien huwa effettiv għal telf ta 'piż bil-lejl?
Bħalissa, l-esperti jargumentaw meta jkun aħjar li jittieħed tali prodott. Xi wħud huma żgur li jekk tixrob żejt filgħodu bi stonku vojt, tista 'tikseb l-ogħla effett possibbli. Oħrajn jargumentaw li għandek bżonn tieħu żejt tal-kittien għat-telf tal-piż qabel is-sodda, peress li dan biss se jippermetti li tuża l-potenzjal tagħha b'mod effettiv.
Hemm ukoll perspettiva alternattiva: għandek bżonn tixrob żejt filgħodu u bil-lejl. Meta tieħu darba kuljum għandek tixrob tablespoon, u jekk tagħmel dan darbtejn kuljum - imbagħad kuċċarina għal kull akkoljenza. Għal ħafna, dan il-metodu huwa aktar aċċettabbli, jekk biss għax huwa pjuttost diffiċli li tixrob tablespoon ta 'butir u mhux wisq pjaċevoli għat-togħma, speċjalment għal dawk li ma jittollerawx ikel grassi.
Għal dawk l-iktar sensittivi għat-togħma tan-nies, hemm għażla oħra: għal ġurnata fl-insalati u snacks kesħin oħra għandek bżonn tiekol tablespoon ta 'żejt tal-kittien. Hija taqbel perfettament ma 'kwalunkwe ħxejjex - barra minn hekk, nutriment bħal dan huwa utli ħafna fid-dieta.
Kif ġustament tuża ż-żejt tal-kittien għat-tkabbir irqiq?
Qabel ma tixrob ukoll dan iż-żejt, għandek issir taf jekk għażiltx prodott tajjeb. Ħares lejn il-konsistenza tagħha - iż-żejt reali huwa trasparenti, b'daqs ċar isfar fl-aħdar. Jekk ikun hemm sediment fiż-żejt, jew ikun imdardar, ikun aħjar li l-użu ta 'tali prodott jiġi abbandunat.
Sabiex iż-żejt jiddiġerixxi tajjeb, jeħtieġ li jitnaddaf bi tazza ta 'ilma nadif, xorta, kemmxejn sħun. Għal din ir-raġuni, anki jekk tieħu żejt bil-lejl, ma tagħmilx dan qabel torru - huwa aħjar li teħodha ftit sigħat qabel ma tmur torqod.
Kif tixrob iż-żejt tal-kittien għal telf ta 'piż?
Ħxuna mhix biżżejjed għaż-żejt waħdu - huwa importanti li taġġusta d-dieta tiegħek. Flimkien maż-żejt, int ser tirċievi vitamini u amino acids importanti, kif ukoll ix-xaħmijiet meħtieġa - sabiex tkun tista 'toffri dieta stretta. Se nikkunsidraw bosta għażliet għad-dieta.
Għażla waħda, mhux ipproċessata
- Kolazzjon: insalata tal-frott.
- Ikla: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking u ġewż tal-arżnu.
- Snack: meraq li għadu kif ġie mbuttat minn 2 larinġ
- Pranzu: insalata mit-tadam, il-ħjar, il-bżar bl-użu tal-meraq tal-lumi.
It-tieni varjant, ħalib tal-proteina
- Kolazzjon: bajd minn żewġ bajd, tè.
- Ikla: Peking jew kaboċċa bajda bis-sider tat-tiġieġ.
- Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
- Pranzu: ħut bil-garnish ta 'ħxejjex friski.
Għażla tlieta, veġetarjana
- Kolazzjon: porridge tal-ħafur, tè.
- Ikla: Pilaf bi frott imnixxef .
- Snack: ħobż bit-tuffieħ, tè.
- Pranzu: insalata ta 'ħxejjex friski u dressing minn żejt veġetali.
Ir-raba 'varjant, ħalib tal-ħaxix
- Kolazzjon: cottage cheese, tazza meraq.
- Ikla: soppa tal-ħaxix.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' jogurt.
- Pranzu: insalata ta 'ħxejjex friski.
Għażla ħamsa, nutrizzjoni xierqa
- Kolazzjon: ftit bajd mgħolli, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: porzjon żgħir ta 'soppa fuq brodu ħafif.
- Snack: nofs tal-grejpfrut u 100 g ta 'jogurt abjad mingħajr zokkor.
- Pranzu: tiġieġ jew ħut ma 'garnish ta' ħxejjex friski.
Minbarra kwalunkwe minn dawn id-dieti, inti tista 'toffri kuċċarina ta' żejt tal-kittien miż-żejt kuljum. Dan malajr jitilfu l-piż, iżda ma jiksirx il-ġisem f'numrijenti u vitamini.