Il-kavjar tas-saqajn sħiħ huwa l-kawża tal-grief għal bosta bniet. Kif tnaqqas il-bajd, hemm xi mod effettiv? Hemm, u lanqas wieħed, għaliex ir-raġunijiet għal din il-problema jistgħu jkunu wkoll differenti.
Kompletezza totali
Jekk persuna b'mod ġenerali għandha żieda fil-piż tal-ġisem u, bħala konsegwenza, għandu kavjar tax-xaħam, kif inaqqas il-volum tagħhom? L-ewwelnett, għandek bżonn li jitilfu l-piż. It-tieni nett, biex jiżdied il-piż fuq is-saqajn: il- mixi , il- mixi u speċjalment il-qbiż tal-kalzetti huma effettivi ħafna. Tinsiex li n-nisa b'piż tal-ġisem miżjud b'mod sinifikanti ħafna m'għandhomx jibdew jaqbeż. Huwa aħjar li nżommu dan kollu għal kollox, għalkemm l-aħjar "skultur tal-ġwienaħ" milli ħabel tal-qbiż, għadu ma ġiex ivvintat. Imma l-ġonot għadhom utli. Għandek tibda bil aerobics akkwa jew aerobics pass. Mill-mod, dawn l-eżerċizzji jistgħu jiġu rrakkomandati għal kulħadd: huma effettivi ħafna għal dawk li jaħsbu jekk huwiex possibbli li jitnaqqsu l-għoġġiela fuq saqajhom.
Tista 'wkoll taħdem, speċjalment fuq art mhux maħduma, iċ-ċikliżmu, tieħu l-vizzju li tlaħħaq u ttajjar it-taraġ mingħajr ma tuża lift.
Sħiħ tal-kavjar biss
Għal dawk li ma jbatux minn piż eċċessiv, iżda huma interessati li jnaqqsu l-għoġġiela tar-riġlejn, l-eżerċizzji għandhom ikunu diretti speċifikament f'dan il-qasam.
Dawn huma eżerċizzji bħal mixi, tmexxija u, speċjalment, jaqbeż fuq kalzetti, kif ukoll klassijiet bi step-bench u stepper.
Edema
L-għoġġiela ħoxnin jistgħu jkunu konsegwenza ta 'edema. Dan huwa l-każ jekk, meta tieħu off kalzetti, mara tara dentaturi fuq l-għekiesi mill-meded elastiċi jew jekk filgħaxija l-żraben isiru żgħar.
F'dan il-każ, għandek bżonn tara tabib u ċċekkja l-qalb u l-kliewi tiegħek. Forsi dan jippermettilek li tlaħħaq immedjatament mal-problema, għaliex ġiet skoperta fil-bidu nett.
It-tieni nett, huwa meħtieġ, jekk it-tabib ma ħatarx ieħor, li jeskludi mid- dieta mielħa, sħuna, affumikata. L-ikel tal-melħ m'għandux ikun waqt it-tisjir, iżda diġà fuq il-mejda u sikwit ninsew li jagħmlu dan.
- Huwa meħtieġ li tieqaf bilqiegħda mar-riġlejn mimlija taħtha: tippromwovi fenomeni staġnati fl-għoġġiela.
- M'għandekx tixrob bil-lejl. Jekk tassew trid, huwa rrakkomandat li tiekol il-mandolin.
- Seduta jew mimdud, għandek tehmeż saqajk ogħla.
Saqajn ippumpjati
Kultant l-għoġġiela huma ħoxnin minħabba l-fatt li huma ppumpjati. Kif, imbagħad, tnaqqas l-għoġġiela minfuħa?
- Naqqas it-tagħbija fuqhom fil-ġinnasju.
- Wettaq eżerċizzji biex tistira l-muskoli tal-għoġol.