It-tħaddim huwa mod effettiv biex jinħaraq ix-xaħam, l-istamina ta 'qligħ u saħħa tal-ġisem kollu. Għal ħafna nies, it-tmexxija saret passatemp pjaċevoli, peress li mhux biss qed iżomm it-ton, iżda wkoll mixi fl-arja friska.
Dak li jagħti raġel run?
L-aħjar ħaġa li tmur hija t-telf ta 'liri żejda mingħajr ħsara għas-saħħa. Naturalment, ma jistennewx effett viżibbli wara l-ewwel ġirja. Wara ftit xhur ħeġġija ta 'taħriġ ta' kuljum, tinduna b'effett pożittiv li taħdem fuq il-figura. Minbarra l-jogging, huwa mixtieq li tinbidel id - dieta tiegħek, li tneħħi minnha ikel wisq għoli ta 'kaloriji u ikel għoli fil-kolesterol.
It-tħaddim huwa utli mhux biss għall-figura, isaħħaħ il-muskolu tal-qalb u jħarreġ is-sistema ċirkolatorja kollha. Waqt it-tmexxija, persuna tikkonsma ħafna ossiġnu, li saturat l-organi interni, ittemprat il-ġisem. It-tħaddim huwa prevenzjoni tajba tad-dijabete, isaħħaħ l-għadam u jirregola l-ammont ta 'kolesterol fid-demm.
Dak li jagħti taħdem filgħodu?
It-tħaddim filgħodu ġġib akkuża ta 'emozzjonijiet pożittivi u vivacity, jagħmel il-figura irqaq, isaħħaħ il-muskoli, itejjeb l-immunità, u bħala riżultat jagħmel il-ġisem saħansitra aktar b'saħħtu. Maż-żmien, il-vizzju huwa żviluppat biex joħroġ kmieni filgħodu, u mhux biex isib ruħu f'nofsinhar fis-sodda, anke f'jum off. Filwaqt li jogging, persuna tkun fil-beraħ, li għal darb'oħra tibbies il-ġisem. U matul il-ġirja, l-ormon tal-ferħ huwa prodott b'mod attiv.
Dak li jagħti tmexxija filgħaxija?
Ħafna nies iqisu li jseħħu filgħaxija aktar utli mill-ġirja ta 'filgħodu. L-ewwelnett, filgħaxija, huwa ħafna iktar faċli li jiġi allokat ħin għall-jogging, u t-tieni, bl-għajnuna tal-ġiri tista 'tneħħi l- istress li akkumula matul il-ġurnata kollha tax-xogħol, u t-tielet, jeħles mill-kaloriji żejda li jittieklu għall-ġurnata. Barra minn hekk, għajjien wara li l-muskoli jogging jirkupraw fil-ħolma, mingħajr ma jinterferixxu mal-proċess tax-xogħol.
It-tħaddim għandu jkun regolari, minn ġirja ta 'miraklu mhux se jiġri. L-aħjar huwa li jiddetermina l-ħin speċifiku tal-ġwież u li ma jiddevjax mill-iskeda skedata. Iżżid il-ħin allokat għall-jogging, hija gradwalment, ibbażata fuq il-kapaċità fiżika tagħhom. Jistgħu jintużaw strumenti li jikkontrollaw ir-rata tal-qalb u l-polz.
It-tmexxija għandha ġġib divertiment. Jekk ikun hemm skumdità jew tingiż fin-naħa, ikun aħjar li tieqaf. Wara ftit żmien, il-ġisem jidħol fir-ritmu u s-sensazzjonijiet spjaċevoli jisparixxu.
10 fatti oħra favur it-tmexxija: