X'għandi nagħmel biex jitilfu s-saqajn tal-piż?

Ir-riġlejn irqaq huma l-ħolma ta 'ħafna nisa, iżda ftit jistgħu jiftaħar minnhom min-natura u f'ħafna każijiet, huwa xogħol serju. Huwa importanti li tkun taf x'għandek tagħmel biex jitilfu l-piż, peress li l-parti t'isfel tal-ġisem tirkupra l-piż żejjed l-aħħar. Biex issolvi din il-problema huwa meħtieġ li tersaq b'mod kumpless, jiġifieri li tiffoka fuq l-attività fiżika, tibdel in-nutrizzjoni u twettaq proċeduri kosmetiċi.

X'għandek tagħmel biex jitilfu r-riġlejn u l-koxox tal-piż?

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel għal saqajn irqaq hija li tħobb l-isports. Ferrovija regolarment, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li wieħed jimxi ħafna u jinsa 'liema huwa l-lift. Għal workout tad-dar, tista 'tagħżel eżerċizzji sempliċi bħal dawn:

1. Poġġi lilek innifsek fuq in-naħa tiegħek, ras waħda kontra r-ras tiegħek, u l-oħra titla '' l quddiem. L-ewwel, bil-parti ta 'fuq tar-riġel, ibla' 'l quddiem, imbagħad' il fuq, eċċ. Xorta tista 'timxi r-riġel ta' fuq u tagħmel movimenti ċirkolari.
2. Waqt li qiegħed fuq il-flejjes kollha, aqlaq is-saqajn tiegħek, tipprova tneħħiha kemm jista 'jkun biex tħoss it-tensjoni fil-ġenbejn tiegħek.
3. Squats ordinarji jagħtu riżultati tajbin, iżda huwa importanti li jiġi żgurat li l-irkoppa ma tmurx fuq il-sieq tal-sieq. Tmurx baxx, bejn il-ġenbejn u l-qasba tas-sieq għandha tkun angolu dritt.

Sib dak li hu meħtieġ biex jitilfu r-riġlejn tal-piż, huwa impossibbli li titlef din il-kundizzjoni importanti daqs in-nutrizzjoni xierqa. Huwa importanti li teskludi mid-dieta ikliet b'kaloriji għolja, kif ukoll xarbiet bil-gass u alkoħol. Il-menu għandu jkun ikel utli b'minimu ta 'karboidrati sempliċi u xaħmijiet li jagħmlu l-ħsara. Il-lista ta 'prodotti permessi tinkludi dgħif, ħut, frott frisk, ħxejjex, prodotti tal-ħalib, ċereali, eċċ.

Biex jitilfu l-piż, għandek bżonn tagħmel garżi jew massaġġi, li se jtejjeb il-fluss linfatiku, il-metaboliżmu u ċ-ċirkolazzjoni. Il-proċeduri huma rakkomandati li jsiru regolarment. It-tgeżwir tal-kafè, li għalih huwa meħtieġ li tgħaqqad 3 tbsp. Mgħaref ta 'art, kafè mhux użat u ħalib sħun biex jagħmlu ġulepp. Għażla oħra popolari hija taħlita ta 'kannella u bżar. Għaqqad 2 kuċċarini ta 'kannella art, 1 kuċċarina ta' bżar aħmar, 2 tbsp. mgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa u 7 qatriet ta' kwalunkwe żejt essenzjali. Qabel ma tħawwad il-ġilda tiegħek, għandek bżonn biex tnaddafha bi ħxejjex aromatiċi . It-taħlita magħżula hija applikata fuq saqajn f'saff uniformi, u mbagħad kollox huwa mgħotti bil-film tal-ikel. Wara dan, huwa rrakkomandat li tpoġġi fuq il-ħwejjeġ sħun jew titgeżwer f'gerbut u timtedd taħt il-kutra għal 40 minuta.