Kull tfajla ħolm li tħares sbieħ u attraenti. Imma mhux kulħadd jista 'jiftaħar minn figura slender u sexy. L-għoqda u l-ħmura tal-qtugħ ta 'xaħam ma jqisux li huma estetikament pjaċevoli u ma jippermettux li tqiegħed ħwejjeġ ħfief u stretti. Huwa speċjalment diffiċli li jinħbew in-nuqqasijiet taċ-ċifra fil-perjodu ta 'żmien tas-sajf. Iżda biex issolvi din il-problema taħt is-setgħa ta 'kull sess ġust, għandek bżonn biss li jkollok xewqa u perseveranza.
Dieta Sassi għal stonku ċatt
Dietitians madwar id-dinja żviluppaw pakkett sħiħ ta 'miżuri għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jagħmlu l-figura tagħhom ideali. Il-prodott ewlieni tad-dieta huwa l-ilma Sassi, li huwa rikka ħafna f'vitamini u minerali. Bis-saħħa tas-sustanzi ta 'benefiċċju li fih, dan għandu effett ta' benefiċċju fuq il-ħidma tas-sistema diġestiva u jippromwovi l -ħruq tax-xaħam . Dan jgħin ukoll lil dawk li ma jbatux minn piż eċċessiv, iżda jridu jeħilsu minn żaqq saggy kbir.
Din ix-xarba fiha l-ingredjenti li ġejjin:
- 2 litri ta 'ilma;
- 1 siegħa kuċċarina ta 'ġinġer maħkuk;
- Ħjara 1;
- Meraq ta '1 lumi;
- 10 weraq tal-mint.
Dan kollu huwa mħallat u jitħalla matul il-lejl fil-friġġ. Ixrob filgħodu matul il-ġurnata, ħġieġ wieħed għal 20-30 minuta qabel l-ikliet, kif ukoll bejn l-ikliet.
Nutrizzjoni tajba għal stonku ċatt
Nutrizzjoni tajba hija garanzija ta 'sbuħija u saħħa. Sabiex tkun sabiħ u rqiq, l-ikel għandu jkun bilanċjat u frazzjonali. Fil-ġurnata li l-organiżmu għandu jirċievi:
- vitamini;
- minerali;
- ċelluloża;
- ilma;
- proteini;
- Xaħmijiet;
- karboidrati.
Prodotti għal stonku ċatt għandhom ikunu frott, ħaxix, ċereali, ħut, prodotti tal-ħalib, laħam dgħif. Huwa meħtieġ li jiġu esklużi ikel moqli, prodotti affumikati, ikel fil-laned, ħelu. Huwa aħjar li wieħed jikkunsma l-prodotti f'għamla mgħollija, moħmija jew steamed. Tali ħelu bħal cookies, ħelu, kejkijiet għandhom jiġu sostitwiti bi insalati tal-frott, jogurts.
Eżerċizzji effettivi għal stonku ċatt f'10 minuti
Biex ikollok żaqq sabiħ sabiħ, huwa importanti mhux biss li teħles miċ-ċereb, iżda wkoll li tagħtiha forma sabiħa. In-nutrizzjoni u l-eżerċizzju għandhom ikunu interrelatati. Ukoll, l-eżerċizzji għandhom isiru mhux biss għall-istampa, iżda għall-ġisem kollu, anke jekk mhux kumpless.
Dejjem, qabel ma tibda l-eżerċizzji bażiċi, għandek issaħħan sew il-ġisem. Jista 'jkun qed jaħdem, ċikliżmu, ħabel jaqbeż jew sempliċement iċċarġjar attiv. Sussegwentement, għandek tipproċedi direttament għall-ippumpjar tal-istampa.
Eżerċizzji se jkunu b'pożizzjoni inizjali bħal din: li tinsab fuq l-art, saqajn imqabbda fuq l-irkopptejn, idejn taħt id-dahar tar-ras.
- Waqt l-exhalation issikka bla xkiel l-irkopptejn fis-sider u tiċċekja l-ispalel mill-art, filwaqt li tgħolli l-pelvi ftit.
- L-irkopptejn biex jinħallu, is-sieq għandha tmiss. Iġbed l-irkopptejn tiegħek fis-sider tiegħek, imbagħad żid is-sieq tal-lemin tiegħek, u mbagħad - titlaq u bil-mod terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Iġbed is-saqajn tiegħek, iġbed l-irkoppa tal-lemin tiegħek fis-sider tiegħek, u tippontah ftit lejn il-ġenb. Itlaq il-buq kemm jista 'jkun biex jiltaqa' ma 'l-irkoppa. Wara li tagħmel l-eżerċizzju, erlaxxi, inxerrdu r-riġlejk, li tgħawweġ fuq l-irkopptejn, erta 'l-armi tiegħek. Iġbed ix-xellug lejn l-irkoppa xellugija, u b'hekk torbot fuq il-lemin. Wara dan, irrepeti l-istess eżerċizzji bis-sieq tax-xellug.
- Wara l-eżerċizzji, mur it- tiġbid . Seduta, li tgħawweġ saqajh, tieħu nifsijiet fil-fond u exhalations. Dwar l-inalazzjoni, iddixxa d-daharek, kemm kemm exhale biex tesponi. Barra minn hekk, jegħleb fuq idejh, meta jiskadi jiftħu s-sider.
Fl-eżerċizzji kollha, il-ħaġa prinċipali mhix in-numru ta 'repetizzjonijiet, iżda l-kwalità tagħhom. Twettaqhom mingħajr xkiel, mingħajr ġerżijiet u kun żgur li ssegwi n-nifs. M'għandekx teħid lilek innifsek biex tagħmel kull eżerċizzju. Biex jinkiseb l-istonku fiss mixtieq jista 'u għandu jsir bl-għajnuna ta' taħriġ ħafif, mingħajr ma teżawrixxi l-ġisem u l-ġisem kollu.