Il-ġuħ mhux ikkontrollat huwa l-kawża prinċipali ta 'l-obeżità u problemi oħra ta' saħħa. Biex trażżan is- sens ta 'ġuħ , għandek tkun taf kif tagħti parir lid-dentisti u lit-tobba dwar din il-problema.
Kawżi ta 'ġuħ mhux ikkontrollat
Il-kawża naturali tad-dehra tal-ġuħ hija nuqqas ta 'nutrijenti u l-ħtieġa li dawn jerġgħu jimlewhom. Il-ġuħ mhux ikkontrollat spiss iseħħ minħabba l-waqfiet kbar wisq bejn l-ikliet, l-istonku li jinfirex minħabba l-vizzju, hemm porzjonijiet kbar, nuqqas ta 'glucose kkawżat minn dieta b'karbonat baxx, preżenza ta' parassiti fil-ġisem, tibdil fil-burdati, kesħa u kawżi oħra. F'kull każ, huwa meħtieġ li jiġi miġġieled is-sens ta 'ġuħ b'dawn il-fatturi f'moħħu.
Soppressjoni tal-ġuħ
Biex trażżan is-sens ta 'ġuħ, għandek bżonn taġġusta d-dieta. Tliet ikliet prinċipali - kolazzjon, ikla u pranzu - għandhom ikunu sħaħ u saturati bis-sustanzi kollha meħtieġa. Fil-pawżi jista 'jkollok snack f'porzjonijiet żgħar ta' ħxejjex, frott jew prodotti tal-ħalib iffermentat.
Huwa mixtieq li tiekol bis-siegħa, sabiex il-ġisem ikun imdorri li jirċievi nutrijenti fil-ħin. Elimina mill-prodotti tad-dieta b'indiċi glycemic għoli (iktar minn 50), li jikkontribwixxu għar-rilaxx ta 'l-insulina, li minħabba f'hekk il-ġuħ iseħħ ħafna aktar malajr.
Meta l-ewwel tħossok bil-ġuħ, għandek tixrob tazza ilma. In-nies li għandhom drawwiet ħżiena għas-saħħa ta 'spiss iħawdu l-ġuħ bl-għatx u minħabba dan jieklu wisq. L-ilma jaqa 'l-ġuħ u jnaddaf il-ġisem ta' tossini. Fix-xarba, tista 'żżid meraq tal-lumi jew kuċċarina ta' għasel.
Xi nies ikollhom bil-ġuħ bil-lejl. Biex titrażżan is-sens ta 'ġuħ tal-għaġeb, tista' tipprova żjut essenzjali. L-aromi tar-rosmarin, tal-bużbież, lemongrass, sagħtar u sage jgħinu biex jiġġieldu l- aptit bil-lejl.
Biex tnaqqas l-aptit jgħin il-kannella, li tista 'tiżdied mat-te jew l-ilma bil-lumi. Il-kannella tnaqqas ukoll il-livell ta 'kolesterol u zokkor, tħaffef il-metaboliżmu u toħloq effett termoġeniku li jippromwovi telf ta' piż.