L-amino acid arginine huwa aċidu amminiku kundizzjonalment indispensabbli. Huwa prodott mill-ġisem, iżda f'dożi żgħar, li ta 'spiss il-ġisem tal-bniedem mhux biżżejjed għall-funzjonament normali, għalhekk, in-nies għandhom jirċievu arginine minn ikel u addittivi tal-ikel.
Proprjetajiet ta 'arginine
Arginine għandu rwol importanti f'ħafna proċessi tal-ġisem, li jagħmilha speċjalment importanti għall-ħajja normali ta 'persuna. Il-proprjetajiet ewlenin ta 'l-arginine jinkludu:
- jistimula l-produzzjoni ta 'ossidu nitriku u t-trasport tiegħu fil-ġisem;
- normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm;
- diviżjoni taċ-ċelluli muskolari
- trasport ta 'creatine fil-ġisem;
- titjib tas-sistema immunitarja;
- titjib fil-funzjoni tal-fwied;
- tnaqqis tal-kolesterol;
- żieda fil-produzzjoni ta 'ormon tat-tkabbir;
- żieda fil-produzzjoni ta 'testosterone;
- grazzi għall-funzjoni tat-trasport, l-arginina tgħin biex tneħħi t-tossini u tnaddaf il-ġisem.
Għan-nisa, l-arginine se jkun utli minħabba l-fatt li jgħin fil-ġlieda kontra d-dipressjoni, iżid l-effiċjenza tal-ġisem, jaċċelera l-ħruq tax-xaħam subkutanju u l-manifestazzjoni tad-dipressjoni.
Fejn tieħu l-arginine?
Issa l-arginina tista 'tinstab f'ħafna kumplessi nutrizzjonali sportivi , u hija wkoll prodotta bħala addittiv ta' l-ikel separat fil-forma ta 'trabijiet u pilloli. Jekk ma tużax addittivi, tista 'tikseb arginine minn prodotti regolari.
Il-kontenut ta 'arginine fl-ikel (100 g)
Ammissjoni ta 'arginine - dożaġġ
Il-konsum ta 'kuljum ta' arginine huwa ta '3-9 g kuljum, u r-rata massima permissibbli ta' 10 g. L-aħjar huwa li tibda b'doża minima u gradwalment iżżidha. Jekk tħossok dgħajjef b'arċinina, tqallih, tibda d-dijarea, jew taqla 'l-pressjoni tad-demm tiegħek, allura ħadt wisq u għandek tnaqqasha għan-normal.
Ħu arginine aħjar qabel u wara t-taħriġ biex ittejjeb it-tkabbir tal-muskoli, kif ukoll bil-lejl biex iżżid il-produzzjoni ta 'ormon tat-tkabbir u taċċellera l-irkupru tal-muskoli u tal-ġisem kollu.