Lentil huwa rappreżentant ta 'legumi, li huwa magħruf għal żmien pjuttost twil, iżda llum huwa diffiċli li l-għads jissejħu prodott popolari. Preċedenti kien mitmugħ minn Babilonjani, Griegi, aboriġini Amerikani u skjavi Eġizzjani. Slavs miż-żrieragħ tas-soppa tal-għads imsajjar u l- ħobż moħmi. Fid-dinja moderna, inħolqot il-kwistjoni dwar l-utilità u l-ħsara ta 'l-għads, li aħna ser nikkunsidraw aktar tard fl-artikolu.
L-użu ta 'għads għall-ġisem
Il-benefiċċji ta 'għads għan-nisa u għall-irġiel huma l-istess, għalhekk in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li dan jiġi inkluż fid-dieta għal dawk kollha li m'għandhomx kontra-indikazzjonijiet għall-użu tiegħu.
Waqt li tkellem dwar il-vantaġġi ta 'għads, l-ewwel ħaġa li għandha tingħata attenzjoni għal:
- Lentijiet fihom fibra tad-dieta li tkisser il-kolesterol.
- Huwa utli għal dawk li jsofru mid-dijabete, billi l-karboidrati ħfief fil-kompożizzjoni tagħhom ma jippermettux li jiżdied il-livell ta 'zokkor fid-demm.
- Bl-għajnuna ta 'fażola tad-dqiq tista' faċilment teħles mill-istitikezza.
- Fibra tgħin biex tnaqqas l-aptit, sabiex għads huma utli ħafna għal telf ta 'piż.
- Il-benefiċċju ta 'għads huwa wkoll effett ta' benefiċċju fuq il-muskolu tal-qalb u l-vini.
Kull prodott ma jistax jagħmel mingħajr kontraindikazzjonijiet. Lentijiet għandhom ftit karatteristiċi ta 'ħsara, iżda xorta, u dwar il-benefiċċji, u l-ħsara ta' għads għall-ġisem tagħna huwa meħtieġ li tkun taf.
- Lentijiet fihom proteini, u huwa għalhekk li jekk tikkonsmah fi kwantitajiet kbar, tista 'twassal għal tfixkil u diffikultà ta' diġestjoni.
- Nies li jsofru minn żieda fil-produzzjoni tal-gass għandhom jagħtu attenzjoni bir-reqqa lill-platti bid-denti.
- Meta l-gotta hija meħtieġa biex tinkludi bir-reqqa fid-dixxijiet tad-dieta mill-għads, u f'xi każijiet, u telimina kompletamenthom.
- Il-fażola tad-dqiq ma tistax tiekol minn dawk li jsofru mid-disbiosis, peress li f'dan il-każ huma ma tantx jinqasmu fl-istonku.
- Lentijiet fihom phytans li jinterferixxu ma 'l-assorbiment ta' sustanzi utli, speċjalment żingu, kalċju u ħadid.
- Waqt li tkellem dwar il-benefiċċji u l-ħsara ta 'għads għall-fwied, ta' min jinnota li tinkludi l-leċitina ta 'l-amino acid, li hija involuta attivament fil-kostruzzjoni u t-tiġdid taċ-ċelloli tal-fwied. Ma kienx hemm proprjetajiet ta 'ħsara għal dan l-organu uman.
Fil-mediċina folkloristika, l-għads huma użati għal:
- stimulazzjoni tal-metaboliżmu;
- żieda fil-livell tal-emoglobina;
- it-trattament tal-urolitjażi;
- tnaqqis tal-pressjoni tad-demm;
- trattament ta 'ipovitaminosis;
- riforniment tan-nuqqas ta 'proteini veġetali.
X'nista nisbaq bid-denti?
- Lgħum imnaddaf jintuża għall-fjuwil mill-ġdid u l-insalati, u jitqiegħed ukoll fuq sandwiches. L-għads aħmar huma ideali għas-sopop.
- L-għads mgħolli jew mgħolli jistgħu jiġu miżjuda ma 'l-insalati bil-kaboċċa, il-bżar u t-tadam.
- Id-dwiefer imxerrda tista 'titħallat ma' sinna ta 'tewm mqatta' u fry f'pan ma 'żejt taż-żebbuġa. Jirriżulta dixx ta 'dieta tassew fit-togħma.
- Mill-fażola tad-dqiq, tista 'tħejji zalza li hija tajba għal poloz oħra.
- Lentil huwa tajjeb ħafna flimkien ma 'patata mgħollija, piżelli u fażola. Meta jitħallat ma 'legumi oħra, tista' tikseb togħma oriġinali.
Lentil għal telf ta 'piż
Id-dieta tal-Lentil hija pjuttost sempliċi u utli. Bl-għajnuna ta 'dan tista' tarmi sa tliet kilogrammi fil-ġimgħa. Imma hemm kundizzjoni waħda meta tiġi osservata dieta bħal din - biex nikkunsmaw mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum.
Menu għal diversi jiem:
Kolazzjon - 150 gramma ta 'jogurt baxx ta' xaħam, lanġas u 50 gramma ta 'muesli; sandwich bil-butir jew bil-perżut; żewġ biċċiet tal-ħobż mixwi, 100 gramma ta 'għasel u ġobon cottage bi ftit xaħam.
Ikla - 2-3 kutli mill-għads; pjanċa żgħira waħda ta 'soppa ħafifa tal-għads; 200 gramma ta 'kejkijiet tal-għads; 300 gramma ta 'għads mgħolli bil-patata mqaxxra.
Pranzu - insalata mill-ħxejjex; 250 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam; soppa tal-ħxejjex; 3-4 persimmon; Żewġ biċċiet ta 'ħut dgħif mgħolli.