Prodotti li jaħarqu xaħam taħt il-ġilda huma magħrufa aħjar bħala "ikel b'kontenut negattiv ta 'kaloriji." Il-mekkaniżmu tal-azzjoni tagħhom huwa sempliċi ħafna: fihom ftit kaloriji li d-diġestjoni tagħhom tieħu aktar enerġija milli tagħmel magħhom. Għalhekk, il-korp irid juża u l-akkumulazzjoni taħt il-ġilda biex jipproċessa l-ikel. Ikkunsidra liema ikel jgħin biex jaħarqu xaħam.
Ikel b'kaloriji baxxi li jaħarqu xaħam: huma verament jitilfu l-piż?
Qabel ma titgħallem liema prodotti jaħarqu xaħam, huwa utli li tifhem il-mekkaniżmu ta 'l-azzjoni tagħhom b'mod aktar speċifiku. Per eżempju, ħu tuffieħ mhux ħelwin. Fil-frott wieħed madwar 55 kalorija, u għad-diġestjoni tiegħu 70 huma kkunsmati. ma 'kull tuffieħ li jittiekel ikollok nieqes 15-il kalorija.
Naturalment, din hija differenza żgħira ħafna u mhux se tkopri steak mmerraq jew kejk. Madankollu, jekk inti tinkludi aktar minn dawn il-prodotti fid-dieta tiegħek, allura inti se tikseb ħafna aktar mgħaġġla u b'mod aktar effiċjenti biex iċċaqlaq il-piż barra ċ-ċentru mejjet, aktar milli jekk ma tużax dan il-metodu addizzjonali.
Ikel li jaħsad ix-xaħam
Probabbilment, ma stajtx tistenna li tara ċikkulata jew kejk f'din il-lista - u għamilt id-dritt. Dan l-ikel predominanti huwa ikel tal-pjanti. Allura, liema ikel jaħsad ix-xaħmijiet?
- L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li ssemmi l-ħass tal-weraq, ir-rukkella u ħxejjex oħra bil-weraq, inkluż il-kaboċċa ta 'Peking. Il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom huwa oerhört baxx, u tista' tiekolhom illimitat kull jum - minn dan intom biss jitilfu l-piż.
- Fit-tieni lok ħaxix idemmat - per eżempju, ħjar , zucchini u zucchini. L-użu tagħhom jgħinek mhux biss biex tiddiversifika d-dieta, iżda wkoll biex jitilfu l-piż b'mod effettiv. Fi kwalunkwe forma, din hija l-aħjar verżjoni tal-garnish għal laħam, tjur u ħut.
- Fit-tielet lok hemm prodotti rikki fil-vitamina Ċ - ġir, lumi, grejpfrut, kiwi. L-aċidu askorbiku jgħin biex iħaffef it-tneħħija tax-xaħam mill-ġisem, u għalhekk jiswa tiekol kuljum.
- Huwa impossibbli li ma nsemmux dwar kaboċċi - u abjad, aħmar, brokkoli, u kkuluriti. Dan id-dixx sekondarju sabiħ, l-insalata jew saħansitra l-kors prinċipali jgħinek titlef il-piż f'żewġt numri! Inkludih fid-dieta ta 'kuljum tiegħek biex tara dan.
- Fi dieta, huwa tajjeb li jinkludi ikel rikk fil-kalċju - pereżempju, ħalib, baqta skim, kefir, jogurt. Huwa ppruvat li l-kalċju jaċċelera l-proċess ta 'tneħħija ta' xaħam mill-ġisem.
- It-te aħdar huwa xarba li hija meħtieġa fi kwalunkwe dieta. Jaċċelera l-metaboliżmu, u fl-istess ħin tonfoq ċertu ammont ta 'kaloriji għad-diġestjoni, u m'għandhiex kaloriji waħda.
Biex tifhem il-kwistjoni ta 'liema prodotti jaħarqu xaħmijiet, irreferi għat-tabella, fejn il-prodotti kollha huma ppreżentati b'mod aktar ċar.
Għażliet għal dieta bi prodotti li jaħarqu xaħam
Tiekol b'dan il-mod għal żmien illimitat, il-menu propost ma jikkontradixxix xi prinċipju ta 'dieta tajba għas-saħħa. Allura tista 'tiekol għal telf ta' piż, u biex iżżomm il-piż.
Għażla waħda
- Kolazzjon: insalata tal-klieb tal-baħar bil-bajd, tè aħdar.
- Ikla: borsch, porzjon tal-ħobż, insalata tal-ħjara b'soal tas-soja.
- Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
- Ċena: kaboċċi stewed biċ-ċanga, tè.
Għażla Tnejn
- Kolazzjon: bajd maħkuk bil-brokkoli, tè aħdar.
- Ikla: purè tas-soppa tal-ħxejjex, insla tal-kaboċċa bil-piżelli.
- Snack ta 'filgħodu: oranġjo.
- Pranzu: ċrieki tal-qargħa bagħli mimlijin bi sider tat-tiġieġ, tè.
Għażla Tlieta
- Kolazzjon: porridge tal-ħafur bit-tuffieħ maħkuk, tè.
- Ikla: soppa klassika, insalata tat-tadam, porzjon ta 'ħobż.
- Snack: nofs ta 'grejpfrut.
- Pranzu: ħut moħmi bil-ħxejjex, tè.
Matul il-ġurnata, tista 'tixrob illimitatament it-te aħdar mingħajr zokkor. Tiekol b'dan il-mod jew bħalhom, malajr titlef dawk il-liri żejda u tasal għall-formola.