Jekk it-tentattivi ta 'meditazzjoni kollha spiċċaw f'telf ta' nervituri, allura dan huwa għaliex inti ma tistax tiffaċċja s-sensi u tmexxi l-ħsibijiet tiegħek b'xi mod. Nissuġġerixxu li tipprova waħda mill-meditazzjonijiet l-aktar famużi ta 'l-iskola Osho - dinamika.
Opportunitajiet għall-meditazzjoni dinamika Osho
Il-popolarità ta 'din it-teknika, żviluppata minn Osho Rajneesh, istruttur spiritwali magħruf ta' l-aħħar seklu, huwa li jista 'jikseb riżultati tremendi: jeħles kumplessi , jipprevjeni jew inaqqas id-depressjoni, jimmaniġġa insomnja, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni ta' l-enerġija u difetti akustiċi korretti. Klamps u serraturi interni, għeruq fil-passat imbiegħed, jisparixxu. Fl-istess ħin, il-meditazzjoni dinamika ta 'Osho ma teħtieġx taħriġ speċjali u hija adattata tajjeb għal dawk li ma jistgħux jimmeditaw b'modi aktar tradizzjonali.
Stadji tal-meditazzjoni dinamika ta 'Osho
Il-meditazzjoni dinamika ta 'Osho tista' ssir b'mod indipendenti, madankollu, l-akbar effikaċja tinkiseb meta taħdem fi grupp. Għalkemm il-fundatur tal-prattika, Osho Rajneesh, ħalla din id-dinja fl-1990, is-segwaċi u d-dixxipli tiegħu jkomplu jgħallmu t-teknika lil kulħadd. Wieħed mill-prattikanti l-aktar famużi llum, li regolarment iżomm seminars dwar meditazzjoni dinamika, huwa student ta 'Osho, Vit Mano.
Ejjew niskopru kif meditazzjoni dinamika ta 'Osho qed tmur. Huwa maqsum f'ħames stadji:
- Stadju 1 - "Nifs" (10 minuti). Wieqaf u rilassah kemm jista 'jkun. Nifs minn ġol-imnieħer tiegħek, malajr u bil-qawwa, imma fond (nifs m'għandux ikun superfiċjali), li jikkonċentra fuq l-exhalation. Jekk tħoss li l-ġisem qiegħed jitlob għal xi movimenti biex jgħinu jżidu l-enerġija tiegħek, ma jżommux lura. Għandek issir nifs, tħoss żieda fl-enerġija, iżda ma tagħtihiex żbokk fl-ewwel stadju.
- Stadju 2 - "Catharsis" (10 minuti). Ħassar l-enerġija akkumulata, fi kwalunkwe forma li toħroġ f'moħħok f'dak il-mument. Żfin, nijet, tgħajjat, tidħaq, sempliċement ma żżommx lura.
- Stadju 3 - "Hu" (10 minuti). "Hu" huwa mantra li għandu jinqara, jinfetaħ, armi miftuħa. Meta tniżżel l-art, ipprova jħossok kif ħoss joqgħod l-addome, fiċ-ċentru sesswali tiegħek. Ixxotta lilek innifsek.
- Stadju 4 - "Stop" (15-il minuta). Nieqaf, spontanjament, mingħajr ma tagħżel pożizzjonijiet. Ikkonċentra fuq innifsek u d-dinja ta 'ġewwa tiegħek, u tara minn barra. Ma tikkoreġi xejn.
- Stadju 5 - "Żfin" (15-il minuta). Jekk għamilt kollox id-dritt, il-ġisem tiegħek ser iwassalk fil-żfin, waqt li tesprimi l-gratitudni.
Agħti lis-sentiment ta 'ferħ u ħeffa tal-benesseri.
Rakkomandazzjonijiet ġenerali
B'kollox, il-meditazzjoni dinamika ta 'Osho tieħdok madwar siegħa. Dan il-ħin kollu huwa tajjeb li żżomm l-għajnejn tiegħek magħluqa. Huwa aħjar jekk timmeditaw fuq stonku vojt. Ilbes ħwejjeġ komdi li ma jirrestrinġux in-nifs u l-moviment. It-twettiq tal-meditazzjoni dinamika ta 'Osho huwa possibbli kemm għall-mużika (tibetani, motifs orjentali, ħsejjes tax-xita eċċ.), U fis-skiet, u għall-aħjar effett, imla kors sħiħ ta' meditazzjonijiet - 21 jum. Matul dan iż-żmien, il-memorja ċellulari ta 'riżentiment u rabja se tisparixxi.