Meta niġu biex jitilfu l-piż, l-ewwel assoċjazzjoni li tiġi f'moħħna hi fitness , aerobics, b'mod ġenerali, dak kollu relatat ma 'moviment attiv, mgħaġġel u għaraq qawwi. Imma ħafna drabi, il-persuni sħaħ jattendu taħriġ bħal dan, jġegħlu lilhom infushom, u jġegħluhom jagħmlu affarijiet li ma jixtiquhom xejn. Wara kollox, b'piż żejjed enormi huwa diffiċli ħafna, u anki ta 'ħsara, li jaqbżu l-għoli u d-distanza, tagħbija mhux biss il-ġogi, iżda wkoll il-qalb, li għandu jattiva l-ippumpjar ta' demm b'tali piż.
Kwistjoni kompletament differenti hija l-yoga għas-sħiħ. Grazzi għall-yoga inti astratt mill-apparenza tiegħek u taħdem ma 'ġewwa "I". Maż-żmien, yoga għall-sħiħ tgħallem lin-nisa biex iħobbu l-ġisem tagħhom kif inhu, u dan huwa l-ewwel pass għat-trasformazzjoni u t-telf tal-piż. Biss għall-fini tal-ġisem għeżen tiegħek inti tista 'tmur fuq dieta u, mhux qed għażżien, biex jidħlu.
Yoga għax-xaħam - dan mhux f'kull eżerċizzju diffiċli li jista 'jsir minn pazjenti, nies ta' età u li qatt ma jagħmlu xi ħaġa min-nies. Madankollu, dawn l-eżerċizzji jidhru li huma sempliċi biss għal dawk li ma jilmentawx dwar is-saħħa u li jgħixu b'mod aktar jew inqas sportiv. Għal dawk li l-piż tagħhom ikun qabeż il-100 kg anke l-inklinazzjoni hija kisba sħiħa.
Regolarment tagħmel yoga eżerċizzji għal kollox, taħdem il- metaboliżmu , trażżan l-aptit ħżiena għas-saħħa u tħaffef il-proċessi tad-diġestjoni. Int tkun tista 'tieħu n-nifs ta' l-enerġija tal-ħajja ġol-ġisem tiegħek sakemm, tqil, u dalwaqt int mhux biss tgħallimt kif tagħmel l-għoljiet u squats, iżda anki f'rack fuq ir-ras int tkun tista 'tqum.
Eżerċizzji
Aħna se nwettqu ftit eżerċizzji ta 'yoga għal Tatiana Myskina kompluta, li hi stess għaddiet mill-mogħdija delikata li titlef il-piż.
- Sit ċatt, iġbed il-warrani tiegħek, taqsam ir-riġlejk. Trid tiltaqa 'fuq l-għadam ta' l-isquju. Stretch up, ma joqgħodx fuq il-coccyx. Tip up, jekk m'għandekx saħħa (fil-muskoli intervertebrali tiegħek) żomm lura d-dritta tiegħek, għinek billi toqgħod fuq stand fil-forma ta 'velu mitħun jew mħaded.
- Sukhasana - jingħaqdu ma 'l-idejn quddiem is-sider, ikomplu bilqiegħda indaqs, saqqu l-irkopptejn mal-ġnub u' l isfel.
- Ħu ċ-ċinturin u ktieb oħxon. Poġġi l-ktieb bejn il-ġenbejn, ir-riġlejn huma mqabbda u joqgħodu b'mod parallel. Stretch out u stretch minn fuq sa saqajn. Agħmel ċinturin tas-siz ċinturin b'bokkla f'distanza mill-wisa 'tal-armpits. Poġġi ċ-ċirku fuq il-polzijiet tiegħek u torganizza l-armi tiegħek 'il quddiem. Iġbed il-ġisem u tħabbat 'il quddiem. Aktar importanti, ma drag is-swaba 'wara s-swaba' tiegħek. Nifs, żidek l-idejn, imma ma tneħħix l-ispallejn tiegħek. Iġbed id-dirgħajn tiegħek 'il quddiem u ġentilment baxxi l-armi tiegħek
Grazzi għall-ktieb bejn il-ġenbejn, nitgħallmu nsaħħu l-ġenbejn, it-tisħiħ tal-muskoli tan-naħa ta 'barra tal-koxox. Aħna nikseb il-vizzju li toqgħod bil-wieqaf, iddistribwixxi l-piż tal-ġisem fuq iż-żewġ saqajn b'mod ugwali u qiegħed iddisinja fil-coccyx, u tevita l-liwi ħażin tas-sinsla. U ċ-ċinturin huwa l-għodda ideali għat-tagħlim ta 'trazzjoni xierqa. Wara kollox, sabiex titgħawweġ kif suppost, aħna, biex nibdew, jeħtieġu li nibqal sewwa.
Kull parti ta 'l-asana għandha titwettaq għal 30 sekonda kuljum, li jwettqu diversi blokki għal kull workout.