Ftit snin ilu, ħafna użaw ċrieki għall-logħba, mingħajr ma kienu jafu dwar il-benefiċċji tiegħu għall-figura. Skond xi sorsi, l-ewwel oġġetti bħal dawn dehru fl-Eġittu tal-qedem. Hemm isem ieħor għas-simulatur - hulahop .
Jibbenefika miċ-ċrieki
Ħafna nies huma attratti mid-disponibbiltà ta 'hulahop u l-opportunità li jħarrġu fi kwalunkwe ħin u fi kwalunkwe post. Dan it-taħriġ għandu numru ta 'vantaġġi li huma mmirati lejn il-ġlieda kontra l-obeżità:
- Ir-rotazzjoni taċ-ċrieki hija kardjo, li żżid il-konsum tal-impuls u l-ossiġnu. Dan it-tip ta 'taħriġ huwa meqjus bħala l-iktar effettiv.
- Jgħin burn kaloriji. Jiġi ppruvat li f'nofs siegħa ta 'rotazzjonijiet intensivi huwa possibbli li jitilfu sa 200 kcal. Jekk tagħżel klassijiet aktar ikkumplikati - li tgħaqqad ir-rotazzjoni ta 'hula-shup ma' żfin, allura n-numru ta 'kaloriji jista' jiżdied għal 350.
- L-użu taċ-ċrieki għall-qadd huwa li l-muskoli ta 'l-addome, tad-dahar u tal-koxox jaħdmu b'mod intensiv matul il-movimenti rotazzjonali. Grazzi għal dan, wara ftit żmien għandek tissostitwixxi li l-qadd sar aktar stirat.
- Jgħin biex iħarreġ l-apparat vestibolari u jtejjeb il-koordinazzjoni u r-reżistenza.
- Il-benefiċċju ta 'ċrieki bl-ispina huwa effett addizzjonali ta' massaġġi, li jaffettwa b'mod pożittiv is-sinsla tad-dahar. Barra minn hekk, il-fluss linfatiku u l-mikroċirkolazzjoni jtejbu. Dan kollu jgħin biex jeħles mill-manifestazzjonijiet tal-cellulite.
Kif tipprattika?
Għandu jinftiehem li istantanjament tikseb qadd aspen u tarmi l -piż żejjed mhux se taħdem. L-ewwel riżultati se jkunu viżibbli wara 2 xhur ta 'taħriġ ta' kuljum, u l-ħin mgħoddi għal-lezzjoni m'għandux ikun inqas minn 20 minuta. Waqt ir-rotazzjoni, imbagħad ireġġa 'lura, imbagħad erlaxxi l-istonku biex iżżid il-pressjoni fuq il-muskoli addominali. Biex iżżid l-effett, għaqdet workouts ma 'tagħbijiet oħra, pereżempju, ma' squats, push-ups, qbiż, u tinsiex dwar nutrizzjoni xierqa.