Kemm bajd mgħolli jista 'tiekol kuljum?

Qabel ma tirċievi risposta mhux ambigwa għal din il-mistoqsija, għandek bżonn tanalizza ftit fatti importanti dwar il-bajd. Dan is-suġġett jibqa 'rilevanti għal żmien twil, għalhekk, xi wħud jgħidu li tista' tiekol 1-2 bajd fil-ġimgħa, oħrajn - tista 'tiekol bajd mingħajr restrizzjonijiet.

Kulħadd, bħal kull membru tas-soċjetà tagħna, għandu l-opinjoni tiegħu. Wara li studja ammont kbir ta 'informazzjoni dwar kemm tista' tiekol bajd mgħolli, tista 'tasal għall-konklużjoni li t-tnejn huma tajbin. Kulħadd għandu n-norma tiegħu stess. X'inhi l-bażi ta 'din il-perspettiva?

1. L-ewwel, il-bajd tat-tiġieġ huwa utli. Din id-dikjarazzjoni hija ddedikata għal aktar minn artiklu xjentifiku wieħed. Għalhekk, għandek bżonn biss li tiekol bajd mgħolli!
2. It-tieni nett, l-ebda programm ta 'dieti tad-dieta jew telf ta' piż ma jistax jgħaddi mingħajr proteini, peress li jippromwovi telf ta 'piż naturali
3. It-tielet, kull sena, kull abitant tal-pjaneta tagħna juża madwar 200 bajda bħala medja. Waqt li tkompli tiddiskuti l-kwistjoni ta 'kemm tista' tiekol bajd mgħolli, għandek toqgħod attenta għall-fatt li ġej: in-numru minimu ta 'bajd (150 biċċa) fis-sena jittiekel minn Amerikani, peress li jippruvaw jevitaw ikel saturat b'kolesterol, iżda l-għadd massimu ta' bajd kull sena 350 biċċa!) Kul il-Ġappuniż. U issa, l-attenzjoni, il-mistoqsija: "L-abitanti ta 'liema pajjiż ħafna drabi jsofru mill- obeżità u mid-dijabete?" Ieħor plus favur li tiekol bajd.
4. Ir-raba ', l-atleti jesperjenzaw sforz fiżiku kbir. Għalhekk, jeħtieġu aktar minn nies ordinarji biex jerġgħu jimlew il-provvisti tal-ġisem ta 'nutrijenti u oligoelementi, li huma sinjuri fil-bajd.

Kemm tista 'tiekol bajd mgħolli kuljum persuna b'saħħitha?

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu mhux aktar minn 1 bajda mgħollija kuljum. Għalhekk, in-norma tal-kolesterol miksub mill-ikel ma tinqabiżx. Il-bajd fih madwar 350 mg, u kuljum persuna tista 'tikseb mhux aktar minn 400 mg. Aħna tiġbed l-attenzjoni tagħkom għall-fatt li l-kolesterol li hemm fil-bajda huwa ikel għaċ-ċelloli tan-nervituri tal-bniedem. Barra minn hekk, il-proteina hija ħafna iktar utli mill-isfar. Għalhekk, fil-ġurnata tista 'tiekol 3-4 proteini mingħajr periklu. Għaldaqstant, in-norma hija 3-5 bajd fil-ġimgħa.

Kemm bajd mgħolli jista 'tiekol ġimgħa għat-tfal?

Il-proteina sempliċement trid tingħata lit-tfal, għax tippromwovi l-iżvilupp xieraq tal-ġisem tat-tfal. Din tikkonsisti f'mikroelementi li jżidu l- immunità , effett ta 'benefiċċju fuq il-kundizzjoni tal-ġilda. Tinsiex li l-bajd huwa prodott kategorikament kontraindikat għall-allerġiji. Għalhekk, it-tfal taħt l-età ta '1 għandhom jirċievu bajd għall-ikel strettament fuq il-parir ta' tabib. Tfal ta 'bejn is-6 u 6 snin jistgħu jieklu mhux aktar minn żewġ bajd fil-ġimgħa. Wara 6 snin, tista 'tiekol mhux aktar minn 4 bajd fil-ġimgħa.