Ħafna huma interessati fil-mod kif jieklu l-lajċi waqt il-Randan. Huwa żball li wieħed jemmen li n-nutrizzjoni skond regoli stretti ta 'sawm jimplika ġuħ severa. Sabiex ma jkunx hemm ħsara għas-saħħa, huwa meħtieġ li ssegwi ċerti rakkomandazzjonijiet.
Prodotti permessi u pprojbiti
Biex tħoss ferħ u qdusija mill-ikel, id-dieta għandha tkun varjata, iżda sempliċi. Fuq il-mejda għandhom ikunu preżenti l-ħxejjex u l-frott - mgħollija, stewed jew moħmija. Il-menu huwa rrakkomandat li jsir minn karrotti, patata, pitravi, xruq u ħjar. Tieħux traskuraġni u qamħ, piżelli, ħass, tuffieħ, rummien, banana u ċitru. Huwa pprojbit li tiekol ħwawar, melħ u zokkor.
Kasha - dixx utli kemm b'nutrizzjoni tajba matul il- Randan kif ukoll wara. Biss biex tħejji l-ispeċi tal-frieħ tal-frieħ, waqt li jiġi osservat is-sawm, huwa meħtieġ fuq l-ilma u mingħajr l-użu taż-żejt. Iżda fihom tista 'żżid ġewż, karrotti, faqqiegħ u basal, frott imnixxef u żbib.
Ipprovdi lill-ġisem b'proteina veġetali tista 'tiġi inkluża fid-dieta ta' brunġiel, karawett, għads, sojja u l-pjanti kollha tal-familja tal-legumi. Barra minn hekk, issa huwa faċli li tixtri l-hekk imsejħa laħam tas-sojja, li meta mħejji sew hija alternattiva eċċellenti għall-preżent.
Meta tiddiskuti kif tiekol is-sawm, huwa importanti li tkun taf dwar ikel ipprojbit: laħam u prodotti tal-laħam, ħut u prodotti tal-ħut (ħlief għal jiem mhux stretti), tjur, bajd, prodotti tal-ħalib, ħelu, oġġetti moħmija u xorb alkoħoliku.
Ġranet stretti u mhux stretti tas-sawm
Skond ir-regoli tal-knisja, fl-ewwel 4 ijiem tal-Randan ma tistax tiekol in-nies spiritwali u l-lajċi. Imbagħad għandek issegwi l-iskeda li ġejja:
- It-Tnejn, l-Erbgħa, il-Ġimgħa: ħobż, ilma, ħaxix, frott, komposti;
- It-Tlieta, il-Ħamis: ikel sħun mingħajr butir;
- Is-Sibt u l-Ħadd: ikel b'żejt veġetali u l-varjetà ta 'prodotti tal-ħut.
Id-dgħjufija tal-Randan hija aċċettabbli għal nisa tqal, morda u anzjani.