Kif iblah biex tikteb trivjali "jieklu ħxejjex" u topiku "fl-ikel mgħaġġel". Ma tafx lilek innifsek li dan huwa eżattament dak li għandek tagħmel? Iżda, sfortunatament, kif jidher mill-esperjenza personali, sakemm it-tabib jippreskrivi dak kollu li hu permess u dak kollu li huwa pprojbit, persuna lanqas biss tista 'tosserva l-aktar regoli bażiċi. Allura, ejja nibtuklek "riċetta" li tikkonsisti f'regoli għal ikel tajjeb għas- saħħa .
Miftuħa bir-raffinata!
Għidli, jekk jogħġbok, għandek xi dubji dwar il-benefiċċji taz-zokkor abjad? F'liema, u minħabba li dan huwa ta 'ħsara u l-ammont tiegħu jiġi minimizzat gradwalment iżda żgur - forsi kull nutrizzjonist tad-dinja jaqbel (li huwa rarità, avviż). Għall-istess kategorija ta 'aġenti "irfinati", ninkludu:
- ross abjad;
- ħobż abjad;
- dak kollu li hu magħmul mid-dqiq ta 'l-ogħla grad.
Dak li ġeneralment ifisser "raffinat", ma jirriflettix? Biex tirfina, ifisser, biex tnaddaf, hawn il-manifatturi u kklerjat għall-konvenjenza u l-ħeffa tal-preparazzjoni tal-qamħ, ross, zokkor u prodotti oħra. Fir-regoli bażiċi tagħna ta 'ikel tajjeb għas-saħħa m'hemm l-ebda post għal "raffinati" sempliċiment għax:
- zokkor abjad jgħin biex iżid il-livelli tal-glukożju fid-demm u tal-kolesterol;
- zokkor abjad iwassal għal obeżità mhux alkoħolika tal-fwied;
- zokkor abjad jagħti "sinjal" lill-moħħ li jeħtieġ aktar u aktar zokkor;
- Il-prodotti kollha bojod, raffinati huma karboidrati bil-mod, jiġifieri, kaloriji "vojta".
Ikel ta 'fast food u konvenjenza
Ħares lejn kwalunkwe prodott fis-supermarket, kif suppost, fejn jista 'jkun l-iktar "utli", li għalih huwa verament jiswa. Huma ma rawhiex, għax m'hemm xejn hemm, ħlief ix-xaħam, il-karboidrati (lamtu u sojja, issa jżidu għal kulħadd), u preservattivi. U hemm ukoll xaħmijiet trans, li magħhom aħna se nkomplu n-narrattiva dwar ir-regoli ta 'dieta sana għal telf ta' piż.
Xaħmijiet Trans ...
Ix-xaħmijiet trans huma taħlita ta 'żjut mhux saturati u gass tal-idroġenu. Dan huwa, fil-veru sens tal-kelma, taħlita effervexxenti f'temperaturi għoljin ħafna. U x'jiġri għax-xaħam veġetali meta jkun msaħħan ħafna? Dan iqajjem il-livell tal-kolesterol u jwassalna l-aħjar mod għall-kanċer. Il-konsum kostanti ta 'xaħmijiet trans huwa perikoluż għax jakkumulaw fil-ġisem u mhumiex se jħalluh xejn. Ix-xaħmijiet trans jwasslu għal sensittività mnaqqsa għall-insulina, żieda fil-livelli ta 'kolesterol li jagħmel il-ħsara, dijabete, obeżità , marda ta' Alzheimer, kanċer, mard kardjovaskulari u affarijiet oħra tajbin.
Dieta u l-indiviżiżmu tal-bniedem
Issa ejja nitkellmu dwar is-suġġett l-aktar topiku (fejn il-imħuħ tagħna jmorru għax-xaħmijiet trans u z-zokkor!) - dwar id-dieti. Aħseb għalik innifsek: teskludi mill-dieta tiegħek għal ġimgħa kollox dak li jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'piż żejjed, jimminimizza l-kontenut ta' kaloriji ta 'platti, jikkalkula, ikejjel, eċċ. Tlift il-piż - iġġarrab! Issa d-dieta hija fuq u tista 'tgħix ħajja normali mill-ġdid. Int għandek, forsi, biss żewġ għażliet ta 'mġieba:
- ikomplu tiekol bl-istess mod bħal qabel id-dieta - fl-aħħar, għall-ewwel jum wara u bid-demm il-kilogrammi mitlufin b'qalbhom jirritornaw "dar";
- tirrealizza l-ħtija tiegħek u tipprova tgħix f'xi dieta (f'kontenut ta 'kaloriji ta' 1000 kaloriji) għall-bqija tal-ħajja tiegħek - il-metaboliżmu tiegħek jonqos b'mod irrevokabbli, u dalwaqt il-ġisem jibda jiffranka kull tarbija f'riżerva, int se titjieb u ma tkunx tista 'titlef il-piż. .
Allura x'inhu l-użu tad-dieta? Korretament - temporanju u għal żmien qasir. Tpoġġix fuq id-dieta ta 'tamiet globali, għax it-telf tal-piż huwa biżżejjed, nemmenni, biex teskludi FOREVER il-prodotti ta' hawn fuq.