Nies li jaraw il-piż tagħhom b'attenzjoni kbira javviċinaw l-għażla ta 'l-ikel. F'dan il-każ, ħafna jirrifjutaw li jieklu ikel b'kaloriji għolja, għalkemm hemm eċċezzjonijiet. Per eżempju, pruna minħabba l-proprjetajiet utli tagħhom, minkejja l -valur għoli ta ' enerġija , tikkontribwixxi għal telf ta' piż.
Pruna - proprjetajiet utli u kontraindikazzjonijiet
Biex tikseb l-effett mixtieq, huwa biżżejjed li tiekol biss 4 biċċiet. Għal pruni ħxuna huma utli f'dak li:
- Għandha l-abbiltà li tirregola l-livell ta 'zokkor fid-demm, li min-naħa tagħha żżomm ir-rata metabolika f'livell kostanti. Forsi din hija dovuta għal indiċi glycemic baxx.
- Inaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin", li jikkontribwixxi għal telf ta' piż.
- Ma fihx xaħmijiet saturati, li direttament jipprovokaw l-obeżità.
- Ma fihx melħ, li jżomm il-fluwidu u jżid il-pressjoni. Minħabba dan, huwa rrakkomandat li l-snacks favoriti tiegħek u snacks oħra ta 'ħsara ma' pruna.
- Huwa pjuttost prodott li jissodisfa, għalhekk huwa rrakkomandat li jintuża għanbaqar niexef qabel l-ikliet biex teħles mill-ġuħ. Forsi dan huwa minħabba l-preżenza tal-fibra, li timla l-istonku, u tnaddaf ukoll l-intestini mill-prodotti tat-tħassir. Pruna jgħin biex jeħles mill-istitikezza.
- Proprjetajiet utli ta 'pruna għan-nisa waqt it-telf ta' piż huma wkoll li huwa antidipressiv. Waqt dieta, ħafna jbatu minn tibdil fil-burdata, nuqqas ta 'rqad u anke dipressjoni. L-għanbaqar niexef jgħin biex ilaħħaq ma 'din il-problema.
Il-kompożizzjoni tal-pruna tinkludi numru kbir ta 'nutrijenti li huma meħtieġa għall-attività normali tal-ġisem.
Dieta bil-pruna
Hemm diversi għażliet biex jitilfu l-piż billi jintużaw għanbaqar niexef. Per eżempju, tista 'tissostitwixxi l-kolazzjon tiegħek ma' porzjon ta 'jogurt u pruna. L-aħjar huwa li tagħmel cocktail ibbażat fuq dawn il-prodotti.
Ingredjenti:
- pruna - 5 biċċa;
- kefir - 1 tbsp.
Preparazzjoni:
Qiegħed il-prun fil-blender u agħmel flimkien ma 'kefir. Tali xarba tgħin biex tnaddaf l-intestini u teħles minn liri żejda.
In-nisa li jħobbu l-ħelu huma interessati f'liema jissostitwixxu z-zokkor f'xi dieta, f'dan il-każ l-pruna hija s-soluzzjoni ideali. Int tista 'sempliċiment itħan il-għanbaqar imnixxef u żidha ma' diversi deżerti u pasti.
Pruna għal dieta tat-tindif tal-imsaren
Hemm riċetta, li hija rakkomandata li tuża minn żmien għal żmien biex tnaddaf l-intestini mill-prodotti tat-tħassir.
Ingredjenti:
- tin imqadded - 100 g;
- berquq imnixxef - 100 g;
- pruna - 100 g;
- Senna - 100 g.
Preparazzjoni
Frott imnixxef, itħan, għal dan tista 'tuża grinder tal-laħam jew blender. Grass jixxarrab f'1.5 litri ta 'ilma jagħli għal 3 sigħat. Imbagħad żid l-infużjoni mal- frott imnixxef u ħalli f'post sħun għal 5 sigħat. Wara li jgħaddi ż-żmien, poġġi t-taħlita fil-friġġ. Ikollok bżonn tużaha għal 1 tbsp. kuċċarina qabel il-pranzu.
Hemm ukoll varjant ta 'formula nutrittiva li mhux biss tissodisfa x-xewqa li tiekol xi ħaġa ħelwa waqt dieta, iżda wkoll tissaturixxi l-ġisem b'sustanzi utli.
Ingredjenti:
- pruna - 100 g;
- ġewż - 100 g;
- għasel - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Permezz ta 'blender jew grinder tal-laħam, aqta' l-ġewż u l-pruna, u mbagħad ħallathom bl-għasel. Għal varjetà ta 'gosti, tista' tuża ġewż kompletament differenti u żid frott imnixxef ieħor. Huwa rakkomandat li tuża 1 tbsp. Mgħarfa bħala snack biex teħles mill-ġuħ.
Ukoll tista 'tagħmel xarba biex tnaqqas u tnaddaf l-intestini.
Ingredjenti:
- ilma - 2 l;
- klieb żdied - 50 g;
- pruna - 300 g;
- qoxra tas-siġra tal-baliena - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
Ħu pot pour ilma hemmhekk, ippriservat pruna u buckthorn, ħallih jagħli u ħalli għal 20 minuta. Imbagħad ibgħat il-kelb tela 'u għalli għal 35 minuta oħra. Wara li jgħaddi ż-żmien, ħalli x-xarba friska u ssikkaha. Uża huwa rakkomandat għal ftit sigħat qabel ma torqod għal 100 g.