Ħafna nies smajt dwar il-benefiċċji tar-ross ismar. Huwa pjuttost ħafna żingu u selenju , meta mqabbel ma 'ross purifikat, ammont konsiderevoli ta' ħadid, u wkoll kważi 4.5 darbiet aktar fibra milli f'xi analogu raffinat. Għalhekk, il-benefiċċji tagħha ma jistgħux jiġu diskussi. Madankollu, ħafna huma wkoll interessati fil-mod kif daħlu r-ross ismar, li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jarmi direttament lil dawk li jsegwu ċ-ċifra. F'100 gramma hemm madwar 330 kalorija, iżda ħafna jiddependi fuq kif issajjar dan iċ-ċereali. Per eżempju, jekk inti sempliċiment issaldjah, tista 'ssir inqas kaloriċi.
Kontenut ta 'kaloriji ta' ross ismar
B'mod ġenerali, 100 gramma ta 'ċereali jgħoddu sa 73 gramma ta' karboidrati . L-inqas ammont ta 'xaħmijiet hawn, ir-rati tagħhom ivarjaw minn 1.8 grammi għal 2 grammi ta' xaħam. Il-bqija huwa proteini. Fir-ross kannella mgħolli, il-kontenut ta 'kaloriji jista' jitnaqqas b'mod sinifikanti (sa 25%) billi taħsel il-parti l-aktar twaħħal u nutrittiva. Imma jonqos jekk l-ewwel ilma jitbattal l-ewwel, iżda biss għat-tieni. U jekk dan ma jsirx, allura l-kontenut ta 'kaloriji ta' ross kannella mgħolli jibqa ', fil-prattika, l-istess. Għalhekk, jekk tiddeċiedi li tuża dan il-prodott għal dieti, li l-għan tagħhom huwa telf ta 'piż, imbagħad inti għandek tqis dan il-mument.
X'aktar jista 'jiddependi fuq il-kontenut ta' kaloriji tar-ross kannella?
Peress li r-ross ismar mhuwiex grad speċifiku tal-għelejjel taċ-ċereali, iżda varjant mhux imfarrak, jista 'jkun ta' tipi differenti u jikber f'reġjuni differenti. Għalhekk, kemm il-kaloriji fir-ross kannella jiddependu wkoll mill-kundizzjonijiet li fihom kiber, il-ħamrija u fatturi oħra. Naturalment, fir-rigward ta 'platti speċifiċi, il-mod kif jiġi pproċessat u dak li hu moqdi liċ-ċereali huwa importanti. U direttament il-kaloriji tar-ross ismar - dan il-valur huwa aktar jew inqas kostanti.