Fis-seklu 21, il-problema ta 'overeating saret partikolarment urġenti. Iddaħħal fis-industrija tal-ikel li jtejbu t-togħma, snack u ktajjen tal-ikel mgħaġġel, standards ta 'għajxien stressanti, jenfasizza - dan kollu jikkontribwixxi għall-progressjoni tal-marda ta' overeating. Huwa importanti li wieħed jinnota li xi drabi l-kawża tal-marda għandha l-ġuħ jew, għall-kuntrarju, ansjetà eċċessiva tal-ġenituri minħabba l-aptit fqir tat-tifel / tifla tagħhom, li jirriżulta f'regoli iebsa: "M'intix ser tħalli t-tabella sakemm tkanta".
Ejja nħarsu lejn kif twassal din il-marda u kif teħles minn overeating.
Overeating kompulsiv
Il-konsum mhux ikkontrollat ta 'ikel jolqot ħażin mhux biss is-saħħa fiżika, il-piż iżda wkoll fuq il-psikja: persuna takkumpanja sentiment ta' ħtija, hu jipprova jiekol waħdu, huwa suxxettibbli għal stati anzjużi u depressivi u anke għal ħsibijiet ta 'suwiċidju. Huwa jibża 'li jitkellem dwar il-problema tiegħu, li minħabba f'hekk hu jista' ma jaħsibx kemm hu gravi l-istadju tiegħu tal-marda u kif jittratta l- overeating .
Trattament ta 'overeating kompulsiv
Biex teħles minn ikel mhux ikkontrollat, għandek bżonn:
- l-ewwelnett huwa meħtieġ li titħalla barra l-vizzju li tagħmel xi ħaġa barranija waqt ikla: aqra, tiltaqa 'fuq kompjuter jew tara t-TV. Inkella, il-konsum tal-ikel isir awtomatiku, ma jġibx pjaċir u sensazzjonijiet ta 'xaba'. Barra minn hekk, vizzju huwa żviluppat biex tomgħod xi ħaġa waqt li jaraw film jew qari;
- tipprova tiekol f'porzjonijiet żgħar f'ċertu ħin. L-aħjar huwa li l-ikliet jinqasmu b'6 darbiet;
- jieklu bil-mod, imbagħad tomgħod l-ikel b'attenzjoni
- uża aktar likwidu: kefir, ilma u ħuxlief aħdar;
- ibdel prodotti nofshom lesti u prodotti ta 'fast food b'ikel tajjeb għas-saħħa. Żid ħaxix frisk għad-dieta tiegħek;
- teskludi ikel moqli. Agħti preferenza għal platti mgħollija, steamed jew fil-forn;
- issib passjoni għall-ruħ tiegħek, li se tieħu l-ħsibijiet tiegħek. Ibdel is-sors ta 'divertiment;
- aktar spiss fit-triq.
Spiss overeating huwa r-riżultat ta 'dwejjaq; - Kellem lit-nies qrib tiegħek waqt stati emozzjonali diffiċli, ħu busy ma 'xi ħaġa astratta. Tippruvax tikkalma ma 'l-ikel;
- jekk għandek bżonn snack mhux ippjanat - tiekol tuffieħ aħdar, ħjar jew pitravi tal-pitravi.
Tinsiex dwar l-attività fiżika. Jekk m'intix lest għal ġranet ta 'filgħodu u gyms, imbagħad għamel eżerċizzji filgħodu, mur il-pool jew żfin. Dan jagħtik saħħa u fiduċja u jagħtik il-ħlas tal-enerġija għal ġurnata sħiħa.
Kun żgur li jikkonsulta tabib u jgħaddi mid-dijanjosi tal-ġisem.