What do you normalment issajjar għall-kolazzjon? Jekk it-tweġiba tiegħek hija "bajd maħlul", kun af: hemm ukoll għadd kbir ta 'nies li jirrispondu madwar id-dinja. Huwa kolazzjon faċli biex tħejji, b'togħma sabiħa u b'ħeġġa li tħeġġeġ sal-pranzu stess! Madankollu, jekk issegwi ċ-ċifra, ta 'min hu magħruf x'inhi l- valur kaloriku tal- bajd u l-ispeċi tiegħu.
Kontenut kaloriku ta 'bajd moqli
Tista 'ssajjar bajd maħlul f'għexieren u anke f'numru ta' modi differenti. Jiddependi fuq l-addittivi, il-metodi ta 'xiwi (minn naħa waħda jew miż-żewġ naħat) tista' tikseb platt ġdid, interessanti u fit-togħma kull darba.
Aħna ser nikkunsidraw kemm kaloriji fil-bajd moqli b'adittivi differenti:
- Bajd moqli fuq żejt - 180-241 kcal (skond l-ammont taż-żejt użat);
- Bajd moqli bit-tadam - 105 kcal;
- Bajd moqli bi spinaċi u asparagu - 110 kcal;
- Bajd moqli bil-faqqiegħ - 115 kcal;
- Bajd moqli bit-tadam u bżar ħelu - 120 kcal;
- Bajd moqli bil-karrotti u l-basal - 153 kcal;
- Bajd moqli bi croutons (jew bajd moqli f'qatgħa ta 'ħobż) - 186 kcal kull 100 g;
- Bajd moqli bit-tadam u l-ġobon - 197 kcal;
- Sandwich sħun bil-ġobon, zalzett u bajd maħlul - 254 kcal;
- bajd moqli u ġobon-258 kcal;
- Bajd moqli u zalzett - 260 kcal;
- Bajd imqaxxar exquisite bil-ġobon Dor Blue - 269 kcal;
- Bajd moqli u bacon - 353 kcal.
Ta 'min wieħed jinnota li l-valur kalorifiku tal-bajd moqli bil-bejken u t-zalzett huwa l-ogħla fost it-tipi kollha - u iktar ma jkun hemm xaħam fil-laħam, iktar ikun għoli l-valur enerġetiku. Jekk qed tipprova titlef il-piż, l-aħjar huwa biex issajjar il-bajd imqadded ma 'ħxejjex jew faqqiegħ u tmexxi supplimenti ta' ikel ta 'kaloriji għoljin.
Kif tnaqqas it-teħid ta 'kaloriji ta' bajd moqli?
Sabiex id-dixx ma jkunx tqil wisq, ta 'min joqgħod għal ftit regoli sempliċi:
- Uża biss qċaċet ta 'kwalità b'kisja li ma twaħħalx - per eżempju, ċeramika jew Teflon. Fuq platti bħal dawn huwa possibbli li l-bajd imnixxef jiġi sajjar bi kważi ebda żejt, minħabba li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jonqos drastikament.
- Żid mal-kaboċċa tal-bajd maħlul, tadam, brokkoli, pastard, spinaċi , ħxejjex friski jew faqqiegħ - dan l-ikel kollu
iniżżel il-valur kaloriku totali tad-dixx. - Iservi bajd imqadded ma 'ħjar frisk, tadam jew Peking kaboċċa - dan il-kolazzjon se jkun kbir biżżejjed biex jagħżlu għal żmien twil.
Tinsewx li hija l-ikla ta 'filgħodu li tista' tkun l-iżjed densa - minħabba li f'dan il-ħin tal-ġurnata l-proċessi metaboliċi jaħdmu perfettament, u anke kolazzjon b'ħafna qalb m'huwiex probabbli li jħassru ċ-ċifra tiegħek. B'dan f'moħħha, inti tista 'kultant taffordja lilek innifsek u bajd moqli b'kaloriji għolja.