Telf effettiv tal-piż

Fid-dinja hemm ħafna dieti u modi kif jitilfu l-piż, iżda, sfortunatament, ma jġibux riżultati tajbin, peress li huwa meħtieġ li ssegwi r-regoli li jgħinu biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq.

Regoli għal telf ta 'piż effettiv

1. Lose liri żejda trid tkun bil-mod. Mingħajr ħsara lill-ġisem tiegħek, tista 'titlef sa 1-2 kg fil-ġimgħa. Hemm dieti li jippromettu riżultati CHIC (5-7 kg fil-ġimgħa), iżda x'aktarx il-piż se jmur lura, jew saħansitra aktar. Telf ta 'piż rapidu u effettiv jeskludi kompletament l-użu ta' pilloli, mediċini oħra u dieti estremi .
2. Tixgħel għal riżultat tajjeb. Ikollok bżonn li tkun kunfidenti fil-kapaċitajiet tiegħek u nagħmlu ħilitha 'l quddiem irrelevanti x'inhu, irrelevanti x'inhu. Tismax lil xi ħadd, jemmnu fis-suċċess tiegħek.
3. Bażiċi ta 'l-aktar telf ta' piż effettiv. Hemm bosta rakkomandazzjonijiet li ser jgħinuk tifforma d-dieta t-tajba:

• mhux rakkomandat li tiekol 3-4 qabel l-irqad, sabiex teħles mill-ġuħ, tixrob tazza ta 'kefir;
• l-ikel li tiekol għandu jkun biss frisk u naturali;
• biex jitilfu l-piż, għandek bżonn tissorvelja l-bilanċ tal-ilma, għal din ix-xarba kuljum għal 2 litri ta 'ilma pur għadu;
• Ma tistax tiekol ħelu u dqiq, kif ukoll ikel b'xaħmijiet saturati, per eżempju, xaħam, laħam xaħmi u affarijiet simili;
• kuljum, mingħajr dubju, tiekol ħaxix jew frott frisk, u wkoll tixrob meraq naturali;
• issajjar l-ikel b'mod korrett, jiġifieri, steamed, fil-forn, issajjar jew għalli;
• darba fil-ġimgħa, il-jiem ta 'sawm, liema minnhom jagħżlu minn ammont kbir ta' dan it-tip ta 'dieta;
• għal telf ta 'piż effettiv u ħruq massimu ta' xaħam għandek bżonn ta 'rqad b'saħħtu, torqod 8 sigħat kuljum;
• iqattgħu ħin barra u jmorru għall-isports.

Kif tagħmel programm ta 'telf ta' piż?

L-aktar metodu effettiv biex jitilfu l-piż għandu jkun ibbażat fuq programm ta 'telf ta' piż individwali li jkun adattat speċifikament għall-ġisem tiegħek.

1. L-ewwel ħaġa li għandek bżonn hija li tikkalkula l- piż ideali tiegħek. Hemm ħafna formuli li ser jgħinuk tlaħħaq ma 'dan il-kompitu. Allura tista 'ssir taf kemm għandek bżonn biex jitilfu l-piż. Peress li ġimgħa mhix mixtieqa li titlef ħafna, iddividi l-piż żejjed mill-piż ideali, u int se titgħallem it-terminu li titlef il-piż.
2. Għandek bżonn ukoll li tikkalkula kemm għandek tikkonsma kaloriji kuljum. Dan l-ammont m'għandux ikun inqas mill-minimu - 1200 kcal. Għal dan, ukoll, hemm formuli u tabelli speċjali.
3. Huwa meħtieġ li tinġabar dieta ta 'kuljum.
   F'dan iż-żmien tkun taf l-ammont ta 'kaloriji meħtieġa, proteini, karboidrati u xaħmijiet, u l-prodotti tal-ġbir ma jkunux daqshekk diffiċli.
4. Ibda l-isports. L-ewwelnett, in-numru ta 'sessjonijiet ta' taħriġ se jkun minimu, iżda minn żmien għal żmien inti tkun kapaċi tipprattika kull ġurnata oħra u tħossok multa.

Dik hija r-regoli bażiċi kollha li ser jgħinuk teħles minn liri żejda darba għal dejjem, u barra minn hekk, ittejjeb is-saħħa tiegħek u l-istat tal-ġisem kollu kemm hu. Issettja lilek innifsek għan u hi ser tobdi lilek.