Ħafna nies huma inklinati jaħsbu li s -saqajn ċatti huma marda tant faċli, li tikkawża biss inkonvenjenzi minuri fl-għażla taż-żraben. Fil-fatt, il-konsegwenzi ta 'din id-deformazzjoni tas-sieq huma' l bogħod minn ma jagħmlux ħsara, u huma kapaċi li joħolqu massa ta 'mard. Barra minn hekk, is-saqajn ċatti huma ħafna aktar faċli biex jipprevjenu, aktar milli jittrattaw. Jekk xi ħadd fil-familja għandu marda ċatta, huwa importanti li tieħu l-miżuri massimi sabiex il-marda ma tiżviluppax fit-tfal.
Miżuri sempliċi ta 'prevenzjoni
Kwalunkwe marda, speċjalment it-tfulija, hija ħafna iktar faċli għall-prevenzjoni, milli biex tfejjaq aktar tard. Bil-saqajn ċatti, l-affarijiet huma eżattament l-istess. Hemm regoli sempliċi għal tfal u adulti li jippermettulek iżżomm saqajk b'saħħithom u qatt ma jkollhom iwettqu eżerċizzji kontra flatfoot. Allura, lista ta 'miżuri sempliċi:
- Agħżel żraben mill-kriterju ta 'konvenjenza, mhux sbuħija. Jagħmel ħsara u għarqub 'il fuq minn 6 ċm, u l-qiegħ ċatt kompletament, bħal fuq sneakers. Anke jekk int assorbix dawn it-tipi ta 'żraben, żidilhom pads speċjali tas-silikon li jistgħu jinxtraw minn spiżeriji u ħwienet ortopediċi. Madankollu, idealment, żraben skomdi jistgħu jintlibsu biss ftit drabi fix-xahar għal bosta sigħat.
- Tagħżel żraben fil-maħżen, tara mhux biss għall-prattiċità tal-mudell innifsu, iżda wkoll għas-sensazzjonijiet tiegħek stess: id-daqs għandu jkun strettament tiegħek, mhux aktar u mhux inqas, iż-żarbun huwa komdu. F'dan il-każ, m'għandux ikun hemm sensazzjonijiet ta 'tgerbib jew kompressjoni.
- L-aħjar eżerċizzji għall-prevenzjoni ta 'flatfoot huma l-mixi regolari ta' barefoot fuq, ta 'tipi varji, ħamrija naturali, u fid-dar li jużaw twapet speċjali ta' massaġġi. Anki jekk tpoġġiha fil-kamra tal-banju u se toqgħod fuqha, relattivament ftit ħin waqt il-ħasil u proċeduri oħra ta 'iġjene, xorta jkun ta' użu.
- Wara ġurnata diffiċli, meta tħossok għajjien fir-riġlejk, kun żgur li tagħmel banju bil-melħ u togħrok is-saqajn sewwa, timmassaġġjahom. Mhuwiex ħżiena biex tieħu vantaġġ minn krema tas-sieq tajba jew butir.
- Fid-dar, jew mur barefoot, jew papoċċi ortopediċi bi pjattaforma żgħira.
Miżuri sempliċi bħal dawn jgħinuk tipproteġi lilek innifsek mit- trattament fissa , u billi żżid eżerċizzji għall-prevenzjoni, inti tkun protett għal kollox.
Kumpless ta 'eżerċizzji għall-prevenzjoni ta' saqajn ċatti
Kuntrarju għat-twemmin popolari li s-saqajn ċatti huma manifestati diġà fit-tfulija, marda bħal din tista 'tinkiseb fi kważi kull età, speċjalment jekk tkun wieqaf. Il-vizzju ta 'l-ilbies ta' żraben sbieħ imma mhux wisq komdi jaffettwa wkoll il-kundizzjoni tar-riġlejn huwa fatali.
Tali kumpless ta 'eżerċizzji għall-prevenzjoni u t-trattament tas-saqajn ċatti għandhom jiġu applikati kuljum jew kull ġurnata oħra. Se tieħu ftit ħin:
- Permanenti, saqajn flimkien, lura dritta, idejn fuq l-appoġġ. Poġġi fuq il-ponta tal-ponta, jgħodd għal 5 u imorru. Irrepeti 10 darbiet.
- Seduta fuq siġġu, erġa 'saqajk mill-art b'oġġetti żgħar, 10 darbiet b'kull sieq.
- Seduta fuq siġġu, inxerrħu s-saqajn b'mod wiesa ', idgħajjef u m'għandekx idgħajjef is-saqajn tiegħek, imbagħad poġġi s-sieq tiegħek viċin tiegħek, imbagħad iġbedha' l bogħod minnek innifsek. Irrepeti 10 darbiet.
- Seduta fuq siġġu, saqajn flimkien, saqajn flimkien. Iwiegħek l-irkopptejn tiegħek lejn il-ġnub, qatta 'l-għarqub mill-art, u mbagħad tagħlaq il-qigħan. Irrepeti 10 darbiet.
- A walk minuta madwar il-kamra fuq il-ponta, minuta - fuq il-għarqbejn, minuta - fuq ġewwa tas-sieq u minuta - fuq barra.
Anke eżerċizzji faċli bħal dawn għall-korrezzjoni u l-prevenzjoni ta 'flatfoot tgħinek iżżomm saqajk b'saħħithom. Huma l-aħjar imwettqa fl-aħħar tal-ġurnata - huma kollha perfettament jirrilassaw.