Ħafna nisa huma inklinati li "jippreskrivu" huma stess it-trattament, billi jieħdu diversi vitamini u minerali b'mod arbitrarju - pereżempju, vitamini bil-ħadid. Fil-fatt, bilanċ bir-reqqa fil-ġisem jeħtieġ li jinżamm bir-reqqa u bir-reqqa, billi jikkonsulta mat-tabib, minħabba l-eċċess ta 'kwalunkwe sustanza fil-ġisem, il-konsegwenzi huma agħar milli b'defiċit. Qabel ma tieħu vitamini b'kontenut għoli ta 'ħadid, ikkonsulta lit-tabib u ħu t-testijiet meħtieġa biex it-tabib jagħżel l-aħjar għażla għalik.
Vitamini li fihom il-ħadid
Għal dijanjosi preliminari, tista 'tosserva l-istat tas-saħħa u, qabel ma tikkonsulta lit-tabib, tiddetermina jekk għandekx riskju ta' defiċjenza tal-ħadid. Dan l-element huwa komuni ħafna, u n-nuqqas tiegħu jiġri rarament. Biex tiddetermina għalik innifsek jekk għandekx bżonn ta 'vitamini f'każ ta' nuqqas ta 'ħadid, għandek tagħti attenzjoni jekk ikollok is-sintomi li ġejjin:
- disturbi tal-konċentrazzjoni;
- mard virali rikurrenti;
- sens ta '"ħotob tal-wiżż" fl-idejn u fis-saqajn;
- għeja kronika, apatija;
- effiċjenza mnaqqsa;
- nuqqas ta 'aptit;
- xquq fil-kantunieri tal-ħalq;
- qtugħ ta 'nifs;
- diffikultà biex tibla ';
- fraġilità ta 'dwiefer u xagħar;
- tebgħa ċara;
- disturbi intestinali;
- nixfa u tqaxxir tal-ġilda;
- problemi ta 'provvista tad-demm.
Jekk tara lilek innifsek f'ħafna minnhom, hija okkażjoni biex tikkonsulta tabib u tirrapporta l-ansjetajiet tiegħek. Biss speċjalista jkun jista 'jagħżel għalik il-kumpless meħtieġ ta' vitamini b'kontenut ta 'ħadid. Jista 'jkun Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabet jew varjanti oħra.
Liema prodotti għandhom ħadid?
Jekk tara li l-ġisem tiegħek m'għandux ħadid, iżda għadu ma jistax jasal għand it-tabib, tista 'ssib mingħajr periklu l-ħadid bl-ikel b'mod sikur. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li jikkunsmaw 1-3 prodotti kuljum, li huma sinjuri fil-ħadid. Fortunatament, il-ħadid huwa element komuni, u ġġibu bi ħafna prodotti. Fost dawn tista 'telenka
- Ħobż, qamħ saraċin;
- Ħodor (ananas, sorrel, basal aħdar, tursin, eċċ.);
- Ħaxix (kaboċċi, tadam, ħjar, basal, karrotti, eċċ.);
- Fażola (fażola, piżelli, eċċ.);
- frott u berries (ħawħ, tuffieħ , frawli, passolina, lampun);
- ħut abjad.
Qabel ma tikkonsulta speċjalista, tista 'sempliċement iżżid in-numru ta' dawn il-prodotti fil-menu ta 'kuljum tiegħek. Huwa importanti li ma teqredhiex, minħabba li l-ħadid żejjed jhedded l-intossikazzjoni tal-ġisem.