Hemm elementi li mingħajrhom il-funzjonament normali tal-ġisem huwa sempliċiment impossibbli, dawn jinkludu potassju.
Funzjonijiet tal-potassium fil-ġisem
Il-valur tal-potassju huwa vvalutat ħafna:
- jirregola l-bilanċ ta 'l-aċidu u l-melħ ta' l-ilma fil-ġisem, li jippermetti l-eliminazzjoni ta 'nefħa u tneħħija ta' likwidu żejjed fil-ħin;
- il-kontenut inadegwat tiegħu jwassal għal disturbi fil-ħidma tal-qalb;
- flimkien mal-kalċju, jirregola x-xogħol tas-sistema nervuża u muskoloskeletali;
- għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-attività ċerebrali, li jipprevjeni l-iżvilupp ta' sklerożi;
- jinnormalizza x-xogħol tal-fwied u l-kliewi;
- ġlidiet bl-għeja u l-għeja kronika.
Liema ikel fihom il-potassju?
Biex iżżomm il-ġisem tiegħek f'kondizzjoni li taħdem, għandek tkun taf x'inhu fih il-potassju:- ħafna minnhom huma fil-patata, li l-konsum tagħhom jipprevjeni l-mard tal-kliewi u l-gotta;
- Il-kontenut għoli ta 'potassju huwa kkaratterizzat minn frott imnixxef: berquq imnixxef, żbib, prun u ġewż. Taħlita ta 'dawn il-prodotti, meħuda bl-għasel, tipprevjeni l-okkorrenza ta' puplesiji, ittejjeb il-funzjonament tal-qalb, vista, demm u l-attività tal-passaġġ gastrointestinali;
- jidhru fejn il-potassju jinsab fl-ikel, tinsiex il-legumi li jipprevjenu t-tixjiħ prematur tal-ġisem, id-dehra ta 'neoplażmi malinni u beninji, n-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm;
- Ġewż, li fihom potassju fi kwantitajiet kbar, huma inklużi fil-lista, li tiddetermina fejn jista 'jinstab dan l-element. Barra minn hekk, ħafna potassju jinstab fit-tipi kollha ta 'ġewż;
- dulliegħ u bettieħ - sorsi ta 'potassju, li huma diġeriti f'forma ħafna eħfef minn f'xi prodotti oħra.
Meta jasal l-istaġun tal-frott u l-frott, huwa meħtieġ li tkun taf x'tip ta 'frott fih il-potassju sabiex il-ġisem ikun ipprovdut b'opportunitajiet massimi biex jerġa' jimla l-ħwienet tiegħu ta 'nutrijenti qabel it-temp tal-ħarifa u x-xitwa.
Frott, li jinkludi potassju:
- Il-ħawħ huma l-mexxejja fil-kontenut tal-potassju (363 mg / 100 g);
- ftit inqas minn dak li jinsab fit-tuffieħ, l-għeneb, il-lanġas;
- Il-konsum tal-larinġ u tal-grejpfrut, li fih il-potassju, iżid ukoll il-lista li tiddetermina l-ikel li huwa sinjur f'dan l-element.
Kall tal-baħar b'ħafna potassju u prodotti li joriġinaw mill-annimali, b'mod partikolari, ħalib u prodotti tal-ħalib, gradi grassi ta 'ġobon iebes, butir .