Forsi, wara li semgħet il-frażi "żejt taż-żebbuġa għal telf ta 'piż", taħseb li d-dinja marret ġenn. Żejt u ħxuna, tajjeb, mhix assurd? Imma hemm int, tista 'verament titlef il-piż biż-żejt taż-żebbuġa. U issa ngħidulek għalfejn hu possibbli u kif tuża tajjeb iż-żejt taż-żebbuġa biex tinkiseb l-armonija mixtieqa.
Propjetajiet taż-żejt taż-żebbuġa
Iż-żejt taż-żebbuġa għandu ħafna proprjetajiet utli, fosthom il-pożizzjoni dominanti hija l-abbiltà li tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol "ħażin". U kollha minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħmijiet mhux maturizzati taż-żejt taż-żebbuġa. Iżda dan huwa butir, tista 'tgħid, kif tista' tgħin biex jitilfu l-piż? Dik il-mistoqsija tqajmet anki qabel ix-xjenzati, u huma, mingħajr ħsieb darbtejn, wettqu studji rilevanti. Irriżulta li l-konsum ta 'xaħmijiet mhux maturati jnaqqas b'mod sinifikanti l-aptit. Dieta b'xaħmijiet bħal dawn hija ħafna iktar effettiva minn dieta kompletament bla xaħam. Allura l-użu taż-żejt taż-żebbuġa għal telf ta 'piż huwa ġġustifikat u jagħti riżultati tajbin. Barra minn hekk, ix-xjentisti jemmnu li anke fin-nuqqas ta 'sforz fiżiku u restrizzjonijiet speċjali fl-ikel, huwa possibbli li jinkiseb telf ta' piż billi jiġu sostitwiti x-xaħmijiet kollha fid-dieta b'materons mhux saturati.
Ukoll u għajr għal telf ta 'piż, il-konsum regolari ta' żejt taż-żebbuġa jagħti lill-ġisem tiegħek xi bonusijiet aktar pjaċevoli. Per eżempju, kontenut għoli ta 'vitamina E fiż-żejt, se jgħin lill-ġilda biex tippreserva ż-żgħażagħ u sbuħija, u dwiefer u xagħar se tissaħħaħ b'mod notevoli. Iżda ż-żejt taż-żebbuġa fih ukoll vitamini A, D, K u aċidi utli. Fost dawn ta 'l-aħħar, l-olejka hija speċjalment distinta, peress li tonqos l-aptit u tgħin lin-nies jitilfu l-piż. Barra minn hekk, ma ġewx studjati l-kwalitajiet kollha utli ta 'l-aċidu oleiku. Skond verżjoni waħda, tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa tumuri kanċeroġeni. B'mod ġenerali, bl-użu taż-żejt taż-żebbuġa għal telf ta 'piż, int mhux biss teħles mill-ċentimetri żejda, iżda wkoll tikseb dehra aħjar u shine.
Kif tieħu żejt taż-żebbuġa?
Huwa ċar li biex jinkiseb l-effett it-tajjeb għandek tkun taf kif tuża kif suppost iż-żejt taż-żebbuġa, tajjeb, ma tixrobx minflok it-te, fil-fatt? Le, m'għandekx bżonn tixrob fi kwantitajiet kbar. Għal telf ta 'piż, se tittieħed korrettement fuq stonku vojt fuq tablespoon ta' żejt taż-żebbuġa, bħala mediċina - tajjeb, mhux kulħadd iħobb it-togħma tal-butir. Għalkemm, għal raġunijiet ta 'sbuħija u tista' tiġi tollerata. Ukoll, ikun tajjeb li tissostitwixxi l-butir tas-soltu (krema qarsa, mayonnaise) biż-żejt taż-żebbuġa. Forsi, l-ewwel imla l-insalata favorita tiegħek bil-ħjara u t-tadam biż-żejt taż-żebbuġa minflok il-krema qarsa se jkun kemmxejn mhux tas-soltu, iżda fil-ħin, dressing bħal dan jidher aktar delikat għalik. U għadhom tista 'ssib ħafna platti delikati (u insalati, inkluż) biż-żejt taż-żebbuġa. Allura l-inklużjoni ta 'dan il-prodott fid-dieta mhux se tkun tant koroh, milli tagħti nofs l-ikel tas-soltu. Ukoll, jekk ma jkunx hemm saħħa biex tieqaf sandwich bil-butir, allura inti tista 'tipprova tagħmel dan l-ikel ftit aktar utli. Biex tagħmel dan,
U xi ftit aktar pariri utli
Billi ż-żejt taż-żebbuġa mhuwiex prodott familjari għal kulħadd, ta 'min jitkellem dwar il-ħażna f'aktar dettall. L-aħjar platti għaż-żejt taż-żebbuġa huma flixkun tal-ħġieġ ta 'ħġieġ skur, l-utensili tal-plastik mhumiex mixtieqa. Aħżen iż-żejt f'post frisk u skur, il-friġġ se jagħmel. L-ewwel darba, waqt li ż-żejt jitneħħa mill-friġġ u tara li tilef il-konsistenza u r-riħa tiegħu, m'għandekx paniku, din terġa 'lura hekk kif iż-żejt jisħon. Nirreferu għat-tikketta, il-kliem "ħafif" u "dawl" jindikaw il-grad ta 'purifikazzjoni taż-żejt, u mhux il-kontenut ta' xaħam. Il-kliem "verġni" u "verġni extra" jfissru li dan iż-żejt ma jistax jiġi msaħħan, u għalhekk m'għandek bżonn xejn biex taqli fuqha. Iż-żmien taż-żamma taż-żejt taż-żebbuġa huwa ta '6 xhur. U ma naħsibx li tiekol żebbuġ fil-laned, tissostitwixxi l-użu taż-żejt taż-żebbuġa - fiż-żebbuġ is-sehem tal-butir huwa ta '7% biss.