It-terminu "pilates" deher grazzi għall-kreatur J. Pilates, li vvinta kumpless ta 'eżerċizzji varji għall-ġisem kollu. Bl-għajnuna ta 'dawn l-eżerċizzji, Pilates jista' jibbenefika lil kull ġisem billi jsaħħaħ il-muskoli, billi jgħinhom f'tun. Inizjalment, din id-direzzjoni nħolqot għar-riabilitazzjoni ta 'suldati matul l-Ewwel Gwerra Dinjija.
Pilates huwa uniku, għax matul l-eżerċizzji l-muskoli kollha huma involuti bis-sħiħ. Il-klassijiet tal-Pilates huma artab ħafna, għalhekk ħafna drabi huma rakkomandati għal dawk li kellhom waqfa twila fl-isport. Id-differenza ewlenija ta 'pilates minn tipi oħra ta' saħħa hija l-periklu ta 'trawma mnaqqsa tagħha, peress li eżerċizzji li jwettqu b'mod korrett, huwa kważi impossibbli li tagħmel ħsara lilek innifsek.
Min jista 'jipprattika Pilates?
Ħafna nisa u bniet li huma familjari sewwa dwar il-fitness jafu minn naħa l-ewwel dak li hu Pilates. Imma hemm dawk li smajt ħafna minn dan il-kunċett, imma ma jafux x'inhu. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li kulħadd jista 'jistudja fi kwalunkwe ħin konvenjenti, mingħajr ma jħoss xi skumdità mit-tagħbijiet. Ħafna tobba anki jirrakkomandaw li l-pazjenti tagħhom, li għandhom problemi fis-sinsla, jeżerċitaw b'mod sħiħ dawn l-eżerċizzji.
Wara t-tqala, ikun utli għan-nisa li jattendu dawn l-eżerċizzji għal irkupru rapidu tal-ġisem wara l-ħlas.
X'inhu Pilates u l-prinċipji tiegħu?
Pilates, bħal kull eżerċizzju ieħor għandu l-anatomija tiegħu, li hija bbażata fuq ċerti prinċipji. Ejja nippruvaw nikkunsidraw dawk ewlenin:
- Fil-klassi huma mgħallma biex jikkonċentraw l-attenzjoni, u wkoll biex jintegraw il-ġisem u l-moħħ tagħhom.
- Żviluppa l-abbiltà li "tisma" il-muskoli u l-ġisem tiegħek, tiżviluppa intuwizzjoni ta 'ġewwa. Ipprova timmodifika l-eżerċizzji jekk ikun hemm ċerti sentimenti ta 'uġigħ matul l-eżerċizzju.
- Biex titgħallem tħoss iċ-ċentralizzazzjoni tal-organi kollha.
- Ħares il-ħidma tal-muskoli kollha tiegħek, kif ukoll tiżviluppa l-kapaċitajiet u l-immaġinazzjoni kreattivi tiegħek.
- Tgħallem biex tpoġġi n-nifs tiegħek dritt.
- Tgħallem twettaq b'mod korrett l-eżerċizzji kollha.
- Tipprova ma tiħux waqfiet u pauses bejn il-movimenti.
Naturalment, għal kull tfajla, l-okkupazzjonijiet Pilates mhux biss ser ikunu utli ħafna, iżda wkoll se jippermetti li inti toħloq kaloriji żejda. Huwa neċessarju li wieħed jifhem li s-saħħa hija waħda mill-vantaġġi ewlenin fit-triq għal kuntentizza reali. Min ma jridx ikun b'saħħtu u kuntenta fl-istess ħin? Għalhekk, trid tiżviluppa, tibqa 'xorta, tmexxi stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa , u titgħallem ukoll biex iżżomm bilanċ bejn l-istress mentali u fiżiku. Pilates jippermettilek timla l-demm bl-enerġija, u wkoll biex tinkoraġġixxi persuna għal attivitajiet produttivi kreattivi u mentali.