Waħda mill-kondizzjonijiet ewlenin għal telf ta 'piż mgħaġġel mhix li tiekol ħelu, imma hija daqshekk sempliċi? Ejja nħarsu lejn xi suġġerimenti dwar kif tieqaf tiekol ħelu. Għandu jkollok motivazzjoni , per eżempju, figura ideali u snien. L-istess għandek tkun taf li jekk tiekol ħafna zokkor, allura għandek ċans kbir li taqla 'd-dijabete u saħansitra l-kanċer.
Kif tagħti l-ħelu?
- L-ewwel parir biex tiddeċiedi l-mistoqsija: "Kif tieqaf tiekol ħelu?" - M'għandekx tmur għall-ħwienet tal-għaġina u ma tixtrix xejn hemm. Believe me biex iċedu l-ħelu li jinsab fl-armadju tal-kċina ħafna itqal minn dawk fil-maħżen. Inti, ovvjament, jista 'jkollha rieda qawwija, imma dan huwa fenomenu rari ħafna.
- Sabiex inti ma tridx ħelu, ibdelha bil-proteina. Ammont kbir ta 'proteina se jnaqqas il-bżonn tiegħek għall-ikel. U jekk tixtri proteina li fiha jiżdied it-trab tal-vanilla jew it-trab taċ-ċikkulata, iddilwixxiha fil-ħalib, ikollok xarba mill-isbaħ li tnaqqas il-ħtieġa tiegħek għaz-zokkor, u m'għadx għandek taħseb dwar kif tieqaf trid ħelu. Barra minn hekk, il-preżenza ta 'sustanza li tagħti l-ħlewwa tagħmel il-bżar saliva tiegħek, għax hija assorbita fid-demm.
- Aħna żgur li mhux se tkun tista 'tirrifjuta immedjatament deżerti għeżież bħal dawn, sabiex tissostitwixxi l-ħelu irħis favorit tiegħek, ħelu ta' kwalità għolja u għali. Għalhekk, mill-inqas int se tinżamm lura b'prezz kbir, li ser ikollok tħallas għal liri żejda. Dan huwa parir veru fid-deċiżjoni tal-mistoqsija: "Kif tieqaf tiekol ħafna ħelu?". U meta tiekol ammont żgħir ta 'ċikkulati jew cookies, int verament tgawdi din il-proċedura.
- Iktar iva milli le, in-nies jieklu ħelu, meta jesperjenzaw stress, biex jeħilsu mid-depressjoni u biex ifaħħru lilhom infushom. Agħmel regola f'dawn iż-żminijiet biex tiekol frott naturali, ġelatina jew ġewż, kif ukoll tiekol għasel. Mill-mod l-opinjoni hija li l-ħelu jgħin biex jeħles minn sitwazzjoni stressanti - attitudni purament psikoloġika, li, fil-fatt, mhix vera.
- Ponta oħra biex tiddeċiedi l-mistoqsija: "Kif tieqaf tiekol ħelu għal dejjem?" - Jieklu deżerti dijabetiċi li jinbiegħu f'uffiċċji speċjali f'supermarkets kbar. Imma magħhom ukoll - il-ħaġa prinċipali mhix li teqredha.
- Qassam id-dieta ta 'kuljum tiegħek għal 5-6 porzjon sabiex tiekol spiss u gradwalment. Kul lottijiet ta 'ħxejjex u frott frisk, kif ukoll ġewż u frott imnixxef, li gradwalment jeħles lilek ta' xewqa obsessiva.
- Huwa wkoll utli li timxi fl-arja friska, tilgħab l-isports u ssib passatemp li jgħin biex jeħles mill-ħsieb li dejjem tridu ħelu.
Ħelu favorit tiegħek jgħin biex jissostitwixxi l-ikel b'kontenut għoli ta 'lamtu, kun żgur li jikkonsmahom bil-fibra. Bl-istess mod, ix-xjenzjati wrew li jekk tnaqqas il-porzjon tal-ħelu, per eżempju, tiekol mhux kandju 1, u nofs,
Għaliex irridu ħelu?
Nieklu ħafna ħelwa, għax grazzi għaliha fil-ġisem jipproduċi ormon ta 'ferita - tryptophan. Issa rridu niddeċiedu liema prodotti jistgħu jissostitwixxu l-ħelu u l-cookies favoriti tagħna. Hawnhekk, lista żgħira ta 'prodotti li fihom tryptophan, li jagħmilna kuntenti: ħalib, ġobnijiet iebsin, cottage cheese, ċanga, faqqiegħ u bajd.
Ftakar li mingħajr għan realistiku, inti ma tistax timbotta lilek innifsek biex tiġġieled din id-dipendenza u fl-aħħar waqfa u tibla 'l-ħelu f'qies doppju. Kun af, din hija r-regola, l-ħelwa l-ħelu, l-agħar l-effett tiegħu fuq il-ġisem tiegħek.