Kif tkun sħiħa wara s-6 pm u għadha ma tirkupra? Għal din il-mistoqsija, iddeċidejna li ngħinu lin-nies li jsegwu l-figura tagħhom u qegħdin fuq dieta kostanti.
Jirriżulta li hemm numru ta 'ikel b'kaloriji baxxi li tista' tiekol anke bil-lejl, mingħajr biża 'li tikseb liri żejda. U xi ħxejjex jew frott jistgħu jissajru sempliċement. Iżda, ovvjament, il-ħaġa ewlenija għadha mhix għall-overeat.
1. Faqqiegħ
Aħna użati biex naħsbu li l-faqqiegħ huwa prodott tqil għall-istonku, għalhekk huwa kaloriċi. Iżda dan mhux il-każ, il-faqqiegħ ma fihx tant kaloriji, u aħna żid ammont ġust minnhom permezz ta 'metodi ta' tisjir, pereżempju qali jew stewing fi krema qarsa, bi patata jew laħam, eċċ. U jekk il-faqqiegħ sempliċement jinħaddan, staġun b'ammont żgħir ta 'melħ, turmeriku u Ħodor, allura se jkun pranzu Delicious, Hearty u mhux Kaloriji.
2. Karfus
Ħafna nutrizzjonisti jemmnu li għad-diġestjoni ta 'dan il-prodott il-ġisem jeħtieġ aktar kaloriji milli jista' l-karfus innifsu, iżda 100% tal-evidenza mhix. Madankollu, il-fatt jibqa 'li 100 gramma ta' karfus fih 16-il kalorija biss, sabiex tkun tista 'tiekol b'mod sikur anke f'nofs il-lejl jekk tkun zaburchalo fl-istonku. U ammont innegat ta 'nutrijenti se jżid is-saħħa.
3. Tappijiet tal-pitravi
Il-pitravi huwa utli anke f'forma mhux maħduma, anki f'forma ta 'forn jew moħmija. Tippromwovi r-regolamentazzjoni korretta tal-metaboliżmu tax-xaħmijiet, u b'hekk issir ostaklu reali għall-obeżità.
4. Kavjar veġetali
Dan il-prodott mhux biss huwa utli, fit-togħma, iżda wkoll b'livell baxx ta 'kaloriji. Jekk trid "tiffriża l-WORM" qabel tmur torqod, allura dan id-dixx jista 'jittiekel bla periklu, se satiate l-istonku tiegħek u mhux ser ipoġġi gramma ta' piż żejjed fil-ġisem.
5. Tuffieħ moħmi
Ħadd ma kien sigriet li t-tuffieħ mhux maħdum ma jistax jiddejjaq, iżda, għall-kuntrarju, għandu iktar aptit. Imma jekk inti bake minnhom u ferra l-għasel fuq nett, allura dan il-Ħelwa ħelwa jagħtik l-enerġija u sens ta 'xaba', iżda mhux kaloriji. Din id-deżerta hija adattata għall-kolazzjon u għall-pranzu.
6. Bajd
Jekk tgħalli l-bajd fi "frisk" jew ipprepara omelet mill-proteini, ikollok snack sodisfaċenti u mhux ta 'kaloriji. F'100 gramma ta 'dan il-prodott fih biss 158 kalorija.
7. Lampun
Lampun jista 'jitgawda madwar l-arloġġ, u inti xorta ma jkollokx piż żejjed. Fil-lampun hemm ftit kaloriji, iżda hemm ħafna sustanzi utli.
8. Blueberries
Fil-mirtill ikun fih biss 44 kalm. fi 100 gramma, iżda hemm ħafna vitamini utli, aċidi amminiċi u antiossidanti. Dan berry huwa magħruf għall-proprjetajiet preventivi tiegħu kontra l-kanċer, għalhekk, jagħżlu snack mill-istaġun tal-mirtill, inti wkoll ittejjeb il-ġisem tiegħek.
9. Karrotti
Il-karrotti nnifisha huma tassew fit-togħma, u jekk ikun dipped fil hummus, allura l-ikla ħafifa tkun darbtejn fit-togħma u fl-istess ħin assolutament ma tfixkilx il-figura. Jekk tiekol żewġ karrotti medji, allura l-ġisem se jkollu rata ta 'kuljum ta' beta-karotên u ħafna vitamini u nutrijenti oħra.
10. Berquq
Tinsiex l-istaġun tal-berquq - dan huwa l-aqwa u aktar utli snack mhux nutrittiv fl-istaġun sħun.
11. Nectarine
Għażla oħra ta 'snack staġjonali u faċli ħafna. Dan il-frott jikkontribwixxi għal metaboliżmu aktar attiv minħabba l-kontenut ta 'ammont kbir ta' fibra.
12. Pera
Dan il-frott ħelu u mmerraq mhuwiex għoli ta 'kaloriji, iżda jissodisfa. Madankollu, huwa tqil wisq għall-istonku u frott wieħed huwa biżżejjed biex jissodisfa l-ġuħ bil-lejl, mingħajr ma jagħmel ħsara lill-figura u ma jkollux toqol fl-istonku.
13. Merluzz
Dan il-ħut huwa meqjus bħala djetetiku u l-aktar utli. Il-laħam abjad tiegħu huwa fit-togħma ħafna, fih fosfru, jodju, aċidi amminiċi u sustanzi oħra ta 'valur kbir għall-ġisem.
14. Barbun
Ħut mhux inqas utli u djetetiku, li għandu anke jittiekel wara s-6 ta 'filgħodu, peress li fih il-metjonina - sustanza li tkisser ix-xaħmijiet.
15. Klamari
Int tkun sorpriż, imma dan huwa l-iktar tip ta 'frott tal-baħar tad-dieta. Laħam tal-klamari fih ħafna proteina u jodju utli, għalhekk huwa importanti ħafna li tiekolh għal dawk li għandhom problemi bil-glandola tat-tirojde u l-piż żejjed. Jekk tiekol ftit laħam tal-klamar mgħolli bil-lejl, allura ċ-ċifra tiegħek minn dan mhux se tkun xejn.
16. Corn
Naturalment, qed nitkellmu dwar qamħ mgħolli, fil-laned ma jaħdimx għal snack filgħaxija minħabba l-kontenut ta 'zokkor u preservattivi oħra. Dan il-prodott mhux biss jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-ġisem, iżda wkoll ineħħi l-kolesterol żejjed.
17. Qara ħamra
Dan il-ħaxix huwa biss maħżen ta 'nutrijenti u vitamini. Il-qara għandha togħma ħelwa, għalhekk huwa sabiħ li tiekol anki f'forma mhux maħduma, barra minn hekk, huwa mingħajr kaloriji. U jekk tiekol qara b'għasel jew ammont żgħir ta 'zokkor, ikollok ħelu ta' qargħa sabiħ ħafna.
18. Kaboċċa
It-tipi kollha ta 'kaboċċi jitqiesu bħala djetetiċi, għalhekk, wara li jieklu insalata minnha qabel tmur torqod, ma tagħmilx ħsara lill-figura.
19. Turnip
Din il-ħaxix mhu xejn minsija, huwa utli ħafna, jista 'jsaħħaħ is-sistema immunitarja, inaddfu l-ġisem u ma jagħmilx ħsara lill-figura għax huwa prodott tad-dieta.
20. Kiwis
Kiwi huwa frott oerhört Delicious. Mhuwiex li tista ', iżda għandek bżonn tiekol f'kull ħin li titlef il-piż, għax tippromwovi l-qsim u l-ħruq tax-xaħmijiet, tinnormalizza l-bilanċ tal-melħ ilma u tnaqqas is-sensazzjoni ta' toqol fl-istonku u saturat il-ġisem b'sustanzi utli.