It-togħma u l-karatteristiċi tad-dieta tal-asparagu diġà ġew evalwati minn numru kbir ta 'nies. Tista 'tikkonsma l-pjanta frisk, niexef, u wkoll f'għamla imnaddfin. Ħafna nies huma interessati f'liema kaloriji huma fl-asparagu u huwa utli biex jitilfu l-piż? Sal-lum, hemm ħafna varjetajiet differenti li huma simili fil-kompożizzjoni kimika.
Proprjetajiet utli
L-asparagu fih fibra, li tidħol fl-istonku, iżżid id-daqs u tgħin biex tqaxxar il-ġisem għal żmien twil. Barra minn hekk, tneħħi t-tossini u diversi prodotti ta 'degradazzjoni mill-ġisem. Minkejja l-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ispraġ huwa f'livell baxx biżżejjed, għalhekk f'100 g fih biss 20 kalorija, huwa nutrittiv ħafna. Minħabba l-kontenut ta 'diversi vitamini u minerali, zkuk tal-pjanti jgħinu biex tiġi normalizzata l-pressjoni. Huwa rrakkomandat li tinkludi asparagu fid-dieta tiegħek b'anemija, kif ukoll hija profilassi eċċellenti għad-dijabete, il-gotta u ċ-ċistite. Mhux biss il-kontenut ta 'kaloriji baxxi ta' asparagu abjad u aspett ieħor jippromwovi telf ta 'piż, iżda wkoll aspartic acid, li jieħu sehem attiv fil-metaboliżmu. L-impjant għandu proprjetà dijuretika, hekk meta jiġi kkunsmat, tista 'tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem, teħles mill- cellulite u titlef il-piż.
Prodott ieħor popolari li jista 'jinstab fl-ixkafef tal-maħżen huwa l-asparagu imnaddfin, tant huma interessati f'ħafna kaloriji hemm fiha. F'100 g tal-prodott hemm biss 15-il kalorija, sabiex tkun tista 'tużah b'mod sikur fid-dieta tiegħek, mingħajr biża' li teżamina l-figura. Il-kompożizzjoni tal-asparagu imfarrak tinkludi numru kbir ta 'vitamini, minerali, fibra, folic acid u sustanzi oħra meħtieġa għall-ħajja normali.
Asparagu fil-Koreana
Il-prodott tas-sojja kien popolari ħafna reċentement. Fuq il-bażi tiegħu, ħejjiet diversi insalati u dixxijiet oħra. Il-kontenut tal-kaloriji tal-ispraġ niexef huwa pjuttost għoli u jammonta għal 440 kcal kull 100 g. Il-proprjetajiet utli tal-prodott huma dovuti għall-kontenut ta 'diversi vitamini u minerali. Minħabba l-preżenza ta 'aċidi poli-insaturati, l-ispraġ tas-soja huwa utli għan-nies li għandhom problemi bil-qalb u l-vini.
Kontraindikazzjonijiet
Ħafna jitwettqu fuq ammont żgħir ta 'kaloriji fl-asparagu u jibdew jabbużaw mill-impjant. Prodott tas-sojja fi kwantitajiet kbar jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' mard pankreatiku. L-ispraġ frisk, minħabba l-kontenut ta 'saponin, mhux irrakkomandat għall-użu ma' aggravar ta 'problemi gastrointestinali. Ir-rifjut tal-prodott huwa bi prostatite, ċistite u rewmatiżmu .
Platti tad-dieta b'serge
Jekk tissostitwixxi waħda mill-ikliet ma 'dixx ta' l-ispraġ, tista 'mhux biss ittejjeb is-saħħa tiegħek, iżda wkoll teħles minn diversi kilogrammi. Ġie stabbilit b'mod sperimentali li jekk kull jum tiekol 0.5 kg ta 'zkuk kull xahar, tista' tissostitwixxi bidliet sinifikanti fiċ-ċifra f'xahar.
Asparagu mgħolli
Dan id-dixx fih 240 kaloriji.
Ingredjenti:
- asparagu - 500 g;
- butir - 3 Tsp.
- tewm - 1 snien;
- Ħall Balsamiku - 2 Tsp.
- perżut - 50 g;
- melħ, bżar mitħun, zokkor.
Preparazzjoni
Ipprepara l-ispraġ: aħsel, nadif, neħħi trufijiet iebsin u aqta 'z-zkuk fin-nofs. Fil-qali tal-qali, saħħan iż-żejt, poġġi l-ispraġ, tkopri u ttektek għal 3 minuti. Għaqqad it-tewm imqatta bil-ħall, żid 50 ml ta 'ilma u ferragħ ġo qali. Installa l-ispraġ għal 12-il minuta. sakemm isir artab. Fl-aħħar, żid il-melħ u z-zokkor. Iservu d-dixx bil-perżut.
Insalata bl-ispraġ
Dan id-dixx fih 250 kaloriji.
Ingredjenti:
- asparagu - 150 g;
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 1 tbsp. mgħaref;
- sider tat-tiġieġ - 150 g;
- jogurt naturali - 2 tbsp. mgħaref;
- Frawli - 50 g;
- melħ, bżar mitħun, zokkor, weraq tal-ħass, zest tal-lumi maħkuk.
Preparazzjoni
L-asparagu jeħtieġ li jinħasel, jitnaddaf u jitneħħa partijiet iebsa. Saħħan l-ilma, żid melħ, zokkor, poġġi l-ispraġ u issajjar sakemm isir. Is-sider tat-tiġieġ għandu jiġi moqli fuq kull naħa sa kannella dehbi. L-insalata tħalli l-ħasil u tinbara flieli kbar. Aqta 'l-frawli maħsula bin-nofs. L-asparagu jarmi ġo colander, u aqta 's-sider bil-flieli, melħ u bżar. Fuq pjanċa, ħallat il-ħass, l-asparagu, il-frawli u t-tiġieġ. F'kontenitur separat, agħmel dressing ta 'ġobon cottage, jogurt, melħ, bżar u zest tal-lumi.