In-nutrizzjoni ta 'l-atleti hija differenti b'mod sinifikanti mid-dieta tas-soltu. Naturalment, il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb mhumiex aljeni għal dawk li jħobbu l-isports attivi. Madankollu, jekk jilagħbu l-isports huma għalik mhux biss mod biex jonfqu l-ħin liberu tiegħek, imma mod ta 'ħajja, il-ġisem jeħtieġ ħafna aktar komponenti. Immaġina kemm l-enerġija u l-enerġija jinħlew waqt klassijiet fuq simulaturi ta 'l-enerġija jew waqt taħriġ intensiv! Huwa għalhekk li l- aċidi amminiċi sabu applikazzjoni wiesgħa fl-isports bħala addittivi attivi.
X'inhuma l-aċidi amminiċi?
Amino aċidi jew aċidi aminocarboxylic huma materjal tal-bini għall-muskoli, jipparteċipaw fis-sintesi ta 'proteina u sustanzi oħra li għandhom effett dirett fuq il-formazzjoni u t-tkabbir tal-massa tal-muskoli. Fil-fatt, l-aċidi amminiċi huma meħtieġa għal kull persuna, mingħajrhom it-tessut tal-muskoli jdgħajjef, il-metaboliżmu jiġi mfixkel. Amino aċidi, inklużi dawk li jippromwovu l-produzzjoni ta 'antikorpi u huma użati fil-farmakoloġija għar-rijabilitazzjoni wara l-mard. Madankollu, il-ħatra tagħhom wasslet għall-użu skop ta 'amino acids fl-isports.
Fin-natura, instabu iktar minn 20 aċidu amminiku. Ħafna minnhom huma sintetizzati fil-ġisem tal-bniedem mill-ikel. Fuq il-bażi tar-riproduzzjoni, huma maqsuma fi skambjabbli u insostitwibbli. L-aċidi amminiċi li jistgħu jiġu sostitwiti jiġu sintetizzati mill-ġisem minn amino acids oħra, u l-aċidi amminiċi insostitwibbli ma jistgħux jiġu sintetizzati u jidħlu fil-ġisem b'ikel. Fl-isport, aċidi amminiċi li huma diġeribbli malajr jintużaw f'forma likwida.
Amino aċidi għall-atleti
Normalment persuna għal ħajja normali hija biżżejjed amino acids, miksuba bl-ikel u sintetizzati mill-ġisem. Madankollu, l-atleti jonfqu ħafna aktar enerġija u biex jimlewha mhux biżżejjed. L-aktar atleti ferrovija, l-aktar muskolu li jridu jibnu, l-aċidi amino saturati aktar għandhom
Meta huwa aħjar li tixrob aċidi amminiċi? Immedjatament wara taħriġ attiv, il-ġisem jibda jaħżen bil-qawwa l-glukosju, jissaturja b'amino aċidi, jieħu madwar 60 minuta. Dietitians jitolbu dan il-perjodu "tieqa proteina-karboidrat". Għalhekk, it-teħid ta 'amino acid waqt l-eżerċizzju huwa inqas effettiv milli jieħu dritt wara eżerċizzji fiżiċi. Biex jinkiseb l-effett massimu, huwa rakkomandat li tieħu l- vitamina B6 simultanjament ma 'aċidi amminiċi, li tippromwovi s-sinteżi mgħaġġla tal-proteina.