Callanetics hija fitness gymnastics, li l-bażi tagħha hija t-tiġbid u l-kontrazzjoni tal-muskoli. Callanetics jinkludi eżerċizzji uniċi li jaffettwaw il-partijiet kollha tal-ġisem: saqajn, ġenbejn, warrani, dirgħajn, dahar, spallejn. Callanetics jinkludi eżerċizzji ta 'ġinnastika orjentali varji u eżerċizzji speċjali tan-nifs. Fi ftit siegħa ta 'eżerċizzji, il-ġisem tal-ġinnastika tas-sejanetika jirċievi tagħbija li tista' tinkiseb b'seba 'ħjata moħbija u 24 siegħa ta' eżerċizzju aerobiku. Callanetic hija mfassla biex isseħħ ix-xogħol simultanju tal-muskoli kollha. Callanetics jista 'jsir fid-dar.
Min hu pprojbit li jidħol fil-ġinnastika tal-plastik callanetics:
- Lil persuni li għaddew minn kirurġija.
- Dawk li għandhom vista ħażina, l-ewwel jeħtieġ li jikkonsultaw lit-tabib.
- Nisa li għaddew minn sezzjoni tal-cesarean minħabba li s-suturi jistgħu jinqerdu.
- Ażmatiċi.
- Nies li għandhom vini varikużi. Tista 'biss tagħmel dawk l-eżerċizzji li għandhom effett fuq parti mir-riġlejn mill-parti ta' isfel lejn il-koxxa.
- Dawk li għandhom xi mard tas-sinsla. Huwa rrakkomandat li qabel tikkonsulta lit-tabib.
Callanetics u tiġbid
L-istrettament huwa prattikament l-istess bħal collatonics, jinkludi wkoll eżerċizzji kumplessi biex tiġbid il-ligamenti u l-muskoli, u magħha tista 'wkoll iżżid il-flessibbiltà tal-ġisem.
Ħafna nies jemmnu li bil-ġirja tista 'biss titgħallem biex tiltaqa' fuq is-sekwenza, iżda mhux fil-livelli kollha. L-eżerċizzji jinkludu varjetà ta 'eżerċizzji li huma mmirati biex iġebbdu d-dahar, l-għonq, l-armi, is-saqajn, kif ukoll biex iżidu l-plasticity tal-ġogi u jifirxu t-tessut tal-muskolu profond. It-tiġbid huwa parti integrali tal-kumpless tal-ġinnastika terapewtika, li hija parti mill-programm anti-cellulite.
Waqt it-tiġbid, il-muskoli jestendu għal ftit żmien, imbagħad jirrilassaw. Dan jagħmilha possibbli li tittaffa t-tensjoni u l-għeja, jirrilassaw u jirrestawraw is-saħħa. Huwa importanti li l-bidla fl-intensità tat-tagħbija, taffettwa kważi l-gruppi kollha tal-muskoli.
Vantaġġ importanti ta 'tiġbid huwa li huwa viċin il-movimenti naturali. Per eżempju, waqt li jattiva ruħu filgħodu kmieni, m'hemm xejn aktar pjaċevoli, aktar milli tajjeb biex tinfirex. Huwa wkoll sbieħ li tagħmel l-istess wara xogħol iebes f'pożizzjoni seduta. Eżerċizzju bħal dan jippermettilek teħles mill-ħedla, l-għeja u t-tensjoni.
Vantaġġi tat-tiġbid
Qabel ma tagħti l-preferenza tiegħek li tiġġebbed, għandek tifhem x'benefiċċju se jkun għall-ġisem:
- Id-dħul fl-eżerċizzji ta 'taħriġ eżerċizzji ta' tiġbid jippermettu lill-muskoli jirkupraw mir-ritorn mill-istat ikkuntrattat għat-tul oriġinali.
- L-istrettament jippermetti li jkollu effett stimulanti fuq iċ-ċirkolazzjoni tal-limfa u d-demm fil-ġisem tal-bniedem.
- It-tiġbid inaqqas l-għadd ta 'proċessi li huma assoċjati max-xjuħija.
- Muskoli jirrilassaw, li jagħmilha possibbli li teħles minn kull tip ta 'uġigħ li kkawża stress jew tensjoni.
Għal dawk li huma inkwetati dwar il-mistoqsija, jekk huwiex possibbli li tipprattika t-tiġbid u s-sejanetika kuljum, tista 'twieġeb b'mod pożittiv. Iva, eżerċizzji bħal dawn jistgħu jitwettqu regolarment, li jħallu sensazzjonijiet spjaċevoli u għejja.
Il-klassijiet callanetics u tiġbid jtejbu l-burdata, inaqqsu l-piż tal-ġisem u jsaħħu l-muskoli.
Ħafna nies diġà ppruvaw dan il-kumpless uniku ta 'eżerċizzji fihom infushom u jippreferuh.