L-istorja tal-ħolqien tal-Garudasana fil-filosofija Indjana hija divertenti ħafna. L-isem tal-garudasana, jew joħolqu l-ajkla, ġej minn "Garuda" - l-ajkla, ir-re tal-għasafar. Garuda iltaqa 'ma' Vishnu, li offra li jwettaq kwalunkwe xewqa tiegħu. Garuda xtaqet tkun ogħla minn Vishnu. L-għaqlija ta 'Alla Vishnu offra li jsir l-immuntar tiegħu bi tweġiba.
Benefiċċji
Wara li tkun tlestiet mill-inqas darba l-att ta 'l-ajkla, int innifsek se raden liema parti tal-ġisem tiżviluppa. L-ewwelnett, din hija l-girdle ta 'l-ispalla. Asana telimina l-ebusija tal-ispallejn, iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u s-sensazzjoni tar-riġlejn tagħhom mill-ispallejn sal-ponot tas-swaba '.
Jekk twettaq verżjoni kkumplikata ta 'l-ajkla joġġezzjonaw fil-yoga - ma' l-armi u s-saqajn imqabbda, se ssir rimedju ta 'fejqan għal vini varikużi, aċċessjonijiet u uġigħ fil-muskoli ta' l-għoġol.
Il-posizzjoni ta 'l-ajkla ta' spiss titħawwad ma 'l-ispag, minħabba ismijiet simili - Garudasana u Hanumanasana. Imma m'hemm xejn komuni ma 'dawn l-asanas, ħlief li jappartjenu għal prattika spiritwali u fiżika waħda.
Teknika ta 'eżekuzzjoni
Naċċettaw pożizzjoni komda, bilqiegħda fuq l-għarqbejn, irkopptejn flimkien, lura dritta. L-ewwel regola tal- yoga hija dritta lura, it-tieni hija ħalq magħluq u mnieħer miftuħ. Aħna nġorru ż-żewġ dirgħajn 'il quddiem, dawwar il-pala ta' fuq ix-xellug, u l-minkeb id-dritt jinżel lejn il-liwja tax-xellugija. Qiegħed jaqsam l-armi u tipprova tqabbad l-idejn flimkien. Jekk ma tistax taqbad il-pali (li hija normali u komuni għall-jibdew), tista 'tieħu l-polz tiegħek. Imma huwa meħtieġ li l-moviment jitmexxa 'l fuq. Oqgħod attent għall-ispallejn: nippruvaw li jgħaqqdu l-ispalel mentalment, u nimbuttaw is-sider 'il quddiem. B'ħarsa 'l quddiem, l-aħjar issikkar tal-ispallejn' il barra.
Din hija l-verżjoni oriġinali tal-pjanta tal-ajkla.
Se nagħmlu wkoll verżjoni dinamika tal-joħolqu ta 'ajkla li dejjem qed jogħlew.
Minghajr ma titqatta 'l-istruttura ta' l-idejn, mill-minkbejn nibdew bil-mod nilghu 'l fuq, b'direzzjoni stretta tal-ğisem bl-idejn. F'din l-azzjoni, l-iskapula taħdem tajjeb ħafna - jibdew iduru lejn il-barra u jiġbdu s-sider tiegħek. Jekk int mhaddma dan, ejja tmur aktar. Mill-pożizzjoni ta 'qabel, nifirxu ftit aktar' il fuq u ngħaddu lura. Nippruvaw iddilwixxu l-kustilji u nibnu l-muskoli interkostali, u nidderieġu l-ġisem dejjem 'il fuq u lura.
Żomm din il-pożizzjoni eżattament sakemm tista 'tieħu n-nifs b'mod uniformi - l-imnieħer, tħoss l-għafis u l-exhalazzjoni fuq il-ponta ta' l-imnieħer. B'exhalation artab, iddawwarek fiċ-ċentru, taqsam il-pali tiegħek, ibdel idejk u rrepeti min-naħa l-oħra.