Ħafna jemmnu li dieta fil-Randan mhix biss mod tajjeb biex tpoġġi r-ruħ, iżda wkoll l-opportunità li fl-istess ħin taġġusta ċ-ċifra. Madankollu, il-lista ta 'prodotti permessi f'dan il-każ hija pjuttost wiesgħa, u mhux il-fatt li tista' titlef il-piż jekk inti sempliċiment tirrifjuta l-laħam. Għalhekk, għal telf ta 'piż huwa rrakkomandat li tuża dieta speċjali ħafifa, li ma tikkontradixxix il-prinċipji tal-Randan.
Kif tissupplimenta d-dieta fil-Randan?
Jekk tirrifjuta laħam u prodotti oħra tal-annimali, għandek tikkunsidra b'mod definittiv il-fatt li inti ċċaħħad lill-ġisem minn sors ta 'sustanzi bħal ħadid, kalċju u vitamina B12. Sa 40 jum ta 'sawm ma kkawżax l-iżvilupp ta' problemi fuq din il-ħamrija, kun żgur li tixtri mediċini li jsaħħu l-ġisem bis-sustanzi elenkati.
Dieta fil-post se tkun ferm iktar utli jekk waqt li tkun ser tieħu mhux biss dawn is-sustanzi, iżda wkoll żejt tal-ħut , li jista 'jinxtara mill-ispiżerija f'forma konvenjenti, li togħrok kompletament it-togħma u r-riħa ta' dan il-prodott utli li hu familjari għal ħafna mit-tfulija.
Id-dieta hawn taħt hija kbira għal sawm kbir, u għal kwalunkwe oħra. Huwa importanti mhux biss li tosserva nutriment xieraq, iżda wkoll li tikkonsma mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum, sabiex l-organiżmu jkun jista' faċilment jittrasferixxi r-ristrutturar u ma jnaqqasx il-metaboliżmu.
Dieta ta 'kuljum għal kull jum
Sabiex jitilfu l-piż b'mod effettiv fuq il-menu tad-dieta matul is-sawm, armi taz-zokkor, l-għasel, kwalunkwe oħxon u ħobż abjad. F'din il-forma, id-dieta tiegħek se tkun saħansitra aktar stretta, li taqbel mal-prinċipji tas-sawm, u barra minn hekk, int fil-fatt titlef il-piż. Allura, ejja nqisu l-għażliet għad-dieta.
It-Tnejn
- Kolazzjon: ħut mgħolli bir-ross, tè bil-lumi.
- Ikla: Borsch Veġetarjani, porzjon ta 'ġelatina mingħajr zokkor.
- Snack ta 'filgħodu: brodu ta' tela selvaġġa, soppa tal-ħobż imnixxef.
- Supper: insalata tal-pitravi, lean pilaf, tè.
- Qabel ma torqod, te.
It-Tlieta
- Kolazzjon: qamħ saraċin bil-karrotti u l-basal, vinaigrette, tè.
- Ikla: soppa Veġetarjana, porzjon ta 'ħut, ħxejjex friski, meraq.
- Snack: tuffieħ wieħed.
- Pranzu: porċelli tal-millieġ ma 'żbib, sauerkraut, tè.
- Qabel ma torqod, te.
L-Erbgħa
- Kolazzjon: patata zrazy bil-mili tal-ħxejjex, tè.
- Ikla: soppa lenten, cracker.
- Snack ta 'filgħodu: brodu ta' tela selvaġġa.
- Ċena: stew tal-ħxejjex, tè.
- Qabel ma torqod, te.
Il-Ħamis
- Kolazzjon: ħrieqi tal-ħut, kaboċċi , tè.
- Ikla: porridge tar-ross bit-tuffieħ moħmi, tè.
- Snack ta 'filgħodu: brodu ta' tela selvaġġa.
- Supper: pancakes tal-isquwa, te.
- Qabel ma torqod, te.
Il-ġimgħa
- Kolazzjon: porridge tal-poriġ u tuffieħ, tè.
- Ikla: rollijiet tal-kaboċċi tal-ħxejjex, tè.
- Snack ta 'filgħodu: torta bil-kaboċċa, meraq.
- Pranzu: insalata tal-kaboċċi bil-ħxejjex, qara ħamra.
- Qabel ma torqod, te.
Is-Sibt
- Kolazzjon: pancakes - 2-3 pcs, tè.
- Ikla: soppa tal-fażola, ġelatina.
- Snack ta 'filgħodu: xarba mill-kelb tela.
- Pranzu: karrotti, stewed bil-basal u l-pejst tat-tadam.
- Qabel ma torqod, te.
Il-Ħadd
- Kolazzjon: patata mqaxxra, tè.
- Ikla: ħut moħmi bil-ħxejjex, tè.
- Snack wara nofsinhar: meraq tal-frott.
- Supper: qargħa bagħlija mqaxxra, tè.
- Qabel ma torqod, te.
Jekk ma tiekolx dieta bħal din, żid insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking jew ħxejjex oħra bil-weraq u ħodor għal xi ikliet. Tista 'timla l-insalata bix-zalza tas-sojja, żejt veġetali, meraq tal-lumi jew ħall. Huwa kważi l-ebda kontenut ta 'kaloriji, iżda huwa pjuttost voluminuż, li joħloq sens ta' saturazzjoni.
Assolutament kull ikla ta 'ikel tista' dejjem tiġi mibdula b'serve ta 'insalata jew ħjar tal-ħxejjex, tadam, karrotti, kaboċċi - ma jkun hemm l-ebda ħsara minnha, benefiċċju addizzjonali biss għall-ġisem u jitilfu l-piż.