Dieta għall-istampa

Kull mara ħolm ta 'żaqq ċatt, u jekk hija wkoll b'eżenzjoni sabiħa ta' l-istampa - b'mod ġenerali, idealment. Minbarra l-eżerċizzji regolari, tista 'tuża dieta speċjali għall-istampa.

Prinċipji bażiċi

1. Huwa meħtieġ li jiġi limitat l-ammont ta 'xaħmijiet ikkunsmati, fid-dieta tiegħek għandhom ikunu biss xaħmijiet ta' oriġini veġetali.
2. Minn prodotti li tista 'tiekol, għandek bżonn darba għal dejjem l-istrajk tal-ħelu, l-għaġina, il- mayonnaise , ix-xgħir, xorb karbonizzat u ħafna fast food favoriti.
3. Dieta għall-istampa fin-nisa hija xi ftit iktar diffiċli mill-irġiel, minħabba li n-nisa huma aktar predisposti għall-akkumulazzjoni tagħha.
4. Naqqas il-konsum tal-melħ għal minimu, minħabba li jdewwem l-ilma fil-ġisem.
5. Tixrobx l-ilma qabel sodda, u l-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn 3 sigħat qabel tmur torqod.
6. Ibdel il-grad bil-mod il-mod biex issieħeb u titgħallem kif tgawdiha.
7. L-ewwelnett, id-dieta għat-tnixxif tal-istampa għandha tkun kif ġej: jieqfu ikel li jagħmel il-ħsara u jikkunsmaw mhux aktar minn 1200 kcal. Kul hekk għal madwar 1 ġimgħa.
8. It-tielet parti tal-pjanċa għandha tikkonsisti minn proteini, il-prodotti li jifdal - karboidrati .
9. Jieklu kuljum 6 darbiet kuljum, u għal porzjonijiet, għandhom ikunu ta 'madwar 200 g. Għalhekk, int dejjem tkun sħiħ matul il-jum.
10. Id-dieta ideali għal pressjoni ta 'salvataġġ, għandu jkollha l-proporzjon li ġej: 65% - karboidrati, 20% - proteini, 15% - xaħmijiet.
11. Użu ta 'kuljum ta' mill-inqas 2 litri ta 'ilma.
12. Għassa għall-ammont ta 'fibra li trid tkun preżenti fid-dieta.
13. Tużax strajkijiet tal-ġuħ, għax jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem biss.
14. Għall-istampa ideali, mhux rakkomandat li tiekol l-addittivi ta 'l-ikel, għalhekk iċ-ċansijiet li jagħmlu ħsara huma ferm akbar mill-benefiċċju.

Dieta għall-istampa ideali

1. Kolazzjon - tista 'tiekol pjanċa tal-ħafur u tixrob meraq naturali.
2. It-tieni kolazzjon huwa kwalunkwe frott.
3. Ikla - soppa tal-ħaxix, insalata tal-ħxejjex u porzjon żgħir ta 'laħam tad-dieta.
4. Snack - ftit ġewż, frott imnixxef u tazza ta 'jogurt.
5. Pranzu - tiekol insalata u pjanċa ta 'legumi.

Konklużjoni

Grazzi għal nutrizzjoni tajba u taħriġ intensiv, tista 'tikseb riżultati eċċellenti u tagħmel l-istampa sabiħa u intaljata. Ftakar li jekk int qed titlef il-piż, agħmel l-istonku ċatt, u mbagħad tibda għal darb'oħra tiekol xi ħaġa horrible u mingħajr waqfien, ix-xaħam jerġa 'lura għall-post tiegħu u saħansitra aktar.