Aktar minn tletin sena ilu, Noah Chalman ġab għad-dinja tal-logħob tal-bord din l-innovazzjoni notevoli bħall-logħba "spots". Din tikkonsisti f'sistema sempliċi ħafna - hemm diversi ringieli ta 'laqx identiċi ta' daqs medju li fuqhom huma miktuba n-numri. L-attur se jsolvihom f'ordni axxendenti, billi juża n-numru minimu ta 'movimenti. Din il-logħba saret waħda mill-ftit li d-dijetiċi interessati: il-psikoterapista Oleg Turn maħluqa fuq il-bażi ta 'din il-logħba dieta eċċellenti għal telf ta' piż.
Oleg Tern: dieta ta 'perikli
L-essenza tad-dieta tal-kaċċa hija sempliċi: Oleg Turn offriet diversi sistemi ta 'enerġija, li kull wieħed minnhom enfasizza bil-kulur. Jitlef il-piż huwa li tinġabar paletta bbażata fuq regoli sempliċi, żviluppati minn dietista. Dak hu dritt, fil-proċess ta 'logħba partikolari, il-piż żejjed iwiegħed li jdub qabel l-għajnejn tagħna.
Dieta "tebgħat" hija disponibbli għal persuni ta 'kwalunkwe età, kwalunkwe sess u kwalunkwe jbiddel. Permezz tal-bini ta 'kombinazzjonijiet ta' kuluri, tista 'tikseb tnaqqis fil-piż, tnaqqas il-volum jew iżżomm il-piż. Allura, tikkunsidra l-valur taċ-ċipep, li kull wieħed minnhom jiddetta d-dieta għal ġurnata waħda:
- Ċippa ħadra : nutrizzjoni bilanċjata. Għal persuni li m'għandhomx problemi biex ikollhom piż żejjed, din hija l-iktar karatteristika meħtieġa. Nutrizzjoni bilanċjata hija bbażata fuq il-proporzjon korrett ta 'BIO (proteini, xaħmijiet, karboidrati) u jippermettilek li żżomm il-piż faċilment f'pożizzjoni mixtieqa. Esklużi biss ħelu, fast food u ikel xaħmi.
- Ċippa Orange : telf ta 'piż bil-mod. Kulur oranġjo iwissi - din is-sistema ta 'enerġija twassal għal telf ta' piż bil-mod iżda veru! Fl-istess ħin, in-norma tal-BJU hija prattikament mhux imnaqqsa, u l-korp jirċievi s-sustanzi meħtieġa kollha fi kwantitajiet suffiċjenti. Bħala kwistjoni ta 'fatt, kulur oranġjo jitkellem biss dwar eċċezzjoni ta' firxa sħiħa ta 'prodotti li jagħmlu l-ħsara: id-dqiq, xaħam, moqli, ħelu, affumikat u jaqtgħu.
- Ċippa aħmar : telf ta 'piż espress. F'dan il-każ hemm tnaqqis ta 'BJU sabiex jitilfu l-piż, id-dieta titnaqqas għal-limitu, u dan jiggarantixxi telf ta' piż mgħaġġel. Fid-dieta l-ikel tal-ħxejjex u l-proteina dgħif biss huma permessi - laħam, ħut, tjur u prodotti tal-ħalib, f'porzjonijiet żgħar. Madankollu, b'din id-dieta trid tkun aktar bir-reqqa, iċ-ċippa m'għandhiex tiġi ripetuta aktar minn 6 darbiet wara xulxin.
- Ċippa blu : żieda fil-piż. Għal dawk li jixtiequ jużaw ir-riċetta tad-dieta "spot", mhux għal telf ta 'piż, iżda għal żieda fil-piż. F'dan il-każ, il-proċess se jkun bil-mod, peress li l-ksib tal-piż malajr huwa wkoll ta 'ħsara, kif ukoll ir-rimi tiegħu. Fid-dieta jiżdiedu l-meraq, varjetajiet aktar xaħmija ta 'tjur, laħam, ħut, dixxijiet sekondarji ta' kaloriji għolja (patata, għaġin).
- Iċ-ċippa lelà hija żigżag plus. Din il-karatteristika hija bonus li tagħti d-dritt li tuża l-Ħelwa favorita tiegħek, tkun xi tkun. Veru, dan iċ-ċippa ma jiġrix iktar minn darba fil-ġimgħa.
Sabiex tuża s-sistema, m'għandekx bżonn tivvinta xejn - tuża biss waħda mill-iskemi li Oleg Tern issuġġerixxa.
Skemi ta 'telf ta' piż
Hemm varjetà ta 'skemi ta' telf ta 'piż għal kull togħma, u tista' tagħżel xi ħaġa li hija tajba għalik. Aħna ser nikkunsidraw l-aktar mod ottimali u bla periklu minnhom, li jissejjaħ "Ride kwiet - intom tkompli". Dan huwa pjan armonjuż biex jitilfu l-piż, fejn għandek tikkalkula l-BZHU għal telf ta 'piż, billi tuża kwalunkwe kalkulatur tal-parametri tal-ġisem u
L-iskema hija maqsuma f'ġimgħatejn:
- ġimgħa 1A: 4 aħmar - oranġjo - lelà - oranġjo;
- Ġimgħa 3B: oranġjo - aħmar - tliet oranġjo - lelà - aħdar.
Huwa meħtieġ li jalterna ġimgħat - għall-ewwel ġimgħa (1A) isegwi tliet repetizzjonijiet tat-tieni ġimgħa (3). Tivvaluta l-ewwel riżultati f'xahar, u tkompli tiekol hekk - 4-6 xhur. Sussegwentement - it-triq 'il barra mid-dieta, li hija l-aħjar li ssir skont l-iskema tat-tieni ġimgħa għal xahar.