X'tip ta 'sistemi ta' provvista ta 'enerġija ma ġewx ivvintati llum biex jgħinu lil kulmin irid jitlef il-piż! Madankollu, mhux kollha jgħaddu mingħajr traċċa għall-ġisem - hemm konsegwenzi spjaċevoli. Huma kompletament imċaħħda mid-dieta msaħħna, peress li hija mibnija fuq il-prinċipji ta 'nutriment razzjonali.
Ir-restrizzjonijiet kollha mgħollijin u ftit aktar
Id-dieta tiegħek għandha tkun mibnija mill-prodotti li ġejjin:
- Ħaxix u frott . L-ewwel għandu jkun mgħolli, u t-tieni jista 'jittiekel f'forma pura, u wkoll jinħaraq. F'dan ir-rigward, it-tuffieħ huwa tajjeb, fejn l-ammont ta 'pektin jiżdied u l-effett pożittiv fuq iż-żidiet fis-sistema diġestiva. Dieta fuq pitravi imsajjar tagħti riżultati tajbin ħafna, minħabba li din l-għeruq ittejjeb id-diġestjoni u terġa 'ġġib il- metaboliżmu .
- Ċereali, legumi u ċereali . Huma maħluqa apposta għall-konsum f'forma mgħollija, u għadhom fihom karboidrati kumplessi, li mhumiex maħżuna fil-ġisem f'forma ta 'liri żejda, b'differenza minn dawk sempliċi.
- Ħalib tas-sour u prodotti tal-ħalib b'perċentwali minima ta 'xaħam . Mhuwiex sigriet li fihom batterji utli li jtejbu l-motilità intestinali, jirrestawraw il-mikroflora u jtejbu l-immunità.
- Laħam u ħut huma dgħif . Il-proteina hi estremament meħtieġa għall-ġisem fil-perjodu ta 'telf ta' piż u telf ta 'kaloriji, minħabba li tibni l-massa tal-muskoli u l-iskeletru.
- Ilma - kwalunkwe, iżda aħjar mhux karbonizzat, u anki xorb tal-frott, infużjonijiet erbali, komposti, eċċ.
- Bajd li jipprovdi lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'proteina.
Dieta fuq bajd mgħolli
Irrid ngħid li hemm mono-dieta speċjali fuq bajd mgħolli, iżda mhux adattat għal kulħadd, peress li huwa oerhört żgħir, minħabba li jirrikjedi l-użu tal-bajd waħdu, għalhekk huwa aħjar li żżomm mal-postulati kollha ta 'hawn fuq flimkien.
Dieta fuq pitravi mgħollija
Dieta fuq pitravi imsajjar tagħti riżultati tajbin ħafna, minħabba li din l-għeruq ittejjeb id-diġestjoni u terġa 'ġġib il-metaboliżmu. Il-menu ta 'tali dieta tidher qisha dan:
Dan huwa kif is-sistema tal-ikel tidher qiesha fuq ikel mgħolli. Mhux se jkun diffiċli li żżomm ma 'dan, għaliex m'għandekx għalfejn toqgħod fuqu u tgħodd kaloriji għal dan il-għan. L-isports verament merħba, iżda huma komponent essenzjali ta 'kwalunkwe sistema ta' nutrizzjoni mmirata lejn il-ġlieda kontra l- obeżità .