Il-koordinazzjoni hija x-xogħol koordinat tal-muskoli tal-ġisem u tal-moħħ. Il-koordinazzjoni fit-terminu Latin hija eżattament il-mod kif l-ordni "tiġi tradotta. Biex tħarreġ mazz ta 'imħuħ - tim - moviment, għandek bżonn tagħmel eżerċizzji ta' koordinazzjoni, għax jekk ma żviluppajtx din il-ħila fit-tfulija, ikollok taħdem fuqha b'mod konxju.
Nitgħallmu nikkoordinaw mhux mill-ewwel passi, iżda mill-ewwel jiem tal-ħajja. Meta t-tifel itejjeb il-pumi, jiddawwar fuq l-istonku, iġbed is-saqajn tiegħu - jagħmel eżerċizzji biex jiżviluppa l-koordinazzjoni. Naturalment, dan mhux biżżejjed biex jikber ġinnast. Iżda l-iżvilupp armonjuż fit-tfulija għandu jkompli b'pass aktar serju matul is-snin - in-nies li pprattikaw l-isports (kwalunkwe!) Fis-snin skolastiċi, huwa dejjem faċli ħafna li l-formola tiġi rritornata għas-snin adulti.
F'każijiet oħra, nisa ta 'tletin sena jiġu għat- taħriġ , li qatt ma għamlu xejn, iżda jixtiequ jitgħallmu kif iż-żfin. M'hemmx għalfejn tkun sorpriż li, f'din is-sitwazzjoni, ser ikollok bżonn tagħmel eżerċizzji għal bilanċ u koordinazzjoni separatament, u b'diliġenza kbira. Bis-saħħa tal-kumplessi ta 'eżerċizzji għall-koordinazzjoni fil-moħħ, jinħolqu ligamenti newrali ġodda. Il-moħħ jiftakar fejn trid tibgħat sinjal meta trid tagħmel "rota".
Eżerċizzji
Aħna noffrulek xi eżerċizzji sempliċi biex itejbu l-koordinazzjoni u l-bilanċ.
- Għolli dritta, saqajn flimkien, erf l-armi tiegħek, fuq l-exhalation, t'isfel t'isfel. Tiġbor idejk fuq il-quċċata u tagħmel inklinazzjonijiet fuq il-ġnub.
- Fuq l-exhalation, baxxi idejk, iġbor il-pali fuq is-sider tiegħek, fetaħ id-dirgħajn fuq in-nifs, liwi lura. Fuq l-exhalation, l-idejn jintbagħtu lura lis-sider. Aħna nwettqu diflessjonijiet diversi lura u nirritorna l-idejn fl-namaste.
- Idejn fuq sider, liwja u stretch arms djagonalment - naħa waħda, it-tieni isfel. Fuq l-exhalation - aħna nġabru idejn, fuq ispirazzjoni - aħna liwja.
- Iġbed id-dirgħajn tiegħek, fuq l-exhalation b'ġismek saqajh 'il quddiem, irfigħ irkoppa waħda orizzontalment. Aħna nirritornaw għall-PI fuq ispirazzjoni, il-riġel tax-xellug jiġġebbed, il-parti tal-lemin hija dgħajfa u miġbuda lilna nfusna. Aħna nġorru 'l fuq, inklinazzjoni - u żid il-parti tax-xellug orizzontalment. Nirritornaw lejn il-FE, aħna nġibu lejn is-sider l-irkoppa tal-lemin. Eżegwixxi bosta drabi, imbagħad żomm l-inklinazzjoni mas-sieq tiegħek imqajma, iddgħajjef il-ġwienaħ 'il quddiem, lura lura. Irrepeti l-iffissar fuq it-tieni parti.
- Stand up straight, idejk fuq il-ġenbejn. Iwiqal is-sieq tal-lemin fl-irkoppa, ħuha fuq il-ġenb, ġibha fuq in-naħa ta 'l-għonq tiegħek, erġa' lura lejn l-art. Wettaq alternattivament fuq iż-żewġ saqajn.
- Għolli saqajk ogħla, tmiss l-irkoppa u sieqek, billi ddawwar is-sieq tiegħek bil-koxxa ta 'ġewwa tiegħek. Agħmel alternattivament fuq iż-żewġ saqajn.
- Attakki sekondarji - ma 'l-exhalation huma marru għall-attakk, il-korp kien imdawwar, armi estiżi' l quddiem. Mal-ġbid tan-nifs - IP, waqt l-exhalation - attakk.
- Għaqqad l-attakk u l-eżerċizzju. Niftħu bis-sieq tal-lemin, nerġgħu lura lejn iċ-ċentru, il-parti tal-lemin fuq il-labra tal-lemin - ngħaddu għall-ġenb, u nerġgħu lura lejn l-art. Imbagħad iċċempel u dawwar is-sieq tax-xellug tiegħek.
- Qabbdu l-eżerċizzju ta 'qabel ma' l-eżerċizzju 6 - aħna nefaħ u dawwar is-sieq, imqajma mill-imnieħer sal-livell ta 'l-irkoppa.
- Waqt it-teħid tan-nifs aħna ġbidna l-idejn tagħna 'l fuq, immexxi' l quddiem fuq l-exhalation, u ġibna ruħna mar-riġlejn bl-idejn u l-ġisem tagħna. Imdawwar lura aħna żiedu, l-idejn aħna jestendu fuq ras, aħna nnaqqsuhom f'namaste.