Aħna kompletament dipendenti fuq in-nifs, għax mingħajr arja aħna ma ngħixux. L-aħjar eżerċizzju biex tieħu n-nifs huwa n-nifs. Veru, minkejja l-fatt li rarament naħsbu dwar dan il-proċess fiżjoloġiku, in-nifs jista 'jkun dritt u inqas korrett.
Nifs korrett jipprovdi lill-ġisem tagħna b'ammont kbir ta 'ossiġenu, jattiva l- metaboliżmu u jħarreġ il-muskoli tal-istampa. Alas, ħafna nies ma jissarerawx bis-sħiħ bl-ossiġenu.
Eżerċizzju
Issa aħna ngħallmu l-eżerċizzju għal nifs xieraq.
Il-palm tax-xellug jitbaxxa fuq l-addome, lemin fuq is-sider. Ejja nippruvaw nifs minn ġol-imnieħer u rilassja l-addome t'isfel, filwaqt li kemmxejn jintefħu l-istonku. Fuq l-exhalation - ix-xuftejn għandhom jintewwew b'tubu, u jiġbdu l-muskoli ta 'l-istampa.
Total: bl-inalazzjoni l-istonku jintefaħ (nippruvaw nħallu fl-arja kemm jista 'jkun baxx fl-istonku), u mal-exhalation - il-presses strains (nisfruttaw l-arja taż-żaqq).
Irridu nippruvaw niżguraw li t-toraċi ma tiċċaqlaqx ma 'dawn il-manipulazzjonijiet kollha.
Fl-istess ħin, m'hemm xejn aħjar biex jitilfu l-piż minn dan l-eżerċizzju tan-nifs. Meta jinbela 'man-nifs, il-muskoli jitgħawġu u jinxtorbu mill-exhalation - bħal fl-eżerċizzji għall-istampa, li aħna nagħmlu b'mod eċċitanti.
Meta aħna exhale, irridu nippruvaw nibbugħu lilna nfusna kemm jista 'jkun - għall-quċċata tar-ras nġibu' l fuq is-sinsla kollha.
Grazzi għan-nifs addominali, hemm massaġġi tad-dijaframma u l-organi interni. Inkluż, din il-massaġġi hija favorevoli għas-sistema diġestiva, li taċċellera l-proċessi tad-diġestjoni tal-ikel.
Eżerċizzji komposti tal-enerġija
Għal prestazzjoni aktar perfetta ta 'dan l-eżerċizzju, li fih innifsu, għandu jsir mod normali ta' nifs, tista 'żżid ftit immaġinazzjoni u yoga . Fil-post fejn aħna niffissaw il-lemin, huwa chakra tal-qalb tagħna. Irridu nimmaġinaw li nieħdu n-nifs f'dan il-post. Meta nieħdu n-nifs, fluss ta 'arja qawwi, sabiħ, b'saħħtu u radjanti jinżel l-istonku. Aħna mimlijin b'din id-dawl. Meta aħna exhale, nistgħu naraw kif il-fluss ta 'l-ajru jogħla tul is-sinsla tad-dahar u joħroġ fil-qalb.
Għalhekk, l-eżerċizzji tan-nifs se jgħallmu kif iddawwar l-enerġija fil-ġisem tiegħek.
Iva, smajna dwar l-espressjoni komuni "Nifs sħiħ ta 'nifs." Tabilħaqq, ninsew li twielna, esperti fil-kumpless ta 'eżerċizzji għan-nifs, għax wara li twieled, it-tarbija tagħmel l-ewwel nifs tagħha bl-istonku. Madankollu, ix-xewqa li tħares aktar irqaq, tagħmilna tfassal fl-istonku, u l-ħsieb li titqiegħed l-arja fiha tkun ta 'preġudik biex turi lilek innifsek b'mod aktar sħiħ għall-madwar. Fil-fatt, inti sempliċiment għandek bżonn biex tintuża ma ', bit-taħriġ, tieħu nifs tan-nifs diaframmatiku (addominali). Dan mhux se tagħmlek eħxen, iżda għall-kuntrarju, bħala xejn iżjed, se ssaħħaħ l-istampa.