Numru kbir ta 'nies iħobbu jqattgħu ż-żerriegħa tal-ġirasol, iżda fl-istess ħin huma interessati f'liema huma utli u kif jaffettwaw iċ-ċifra. Ħafna huma mbeżżgħin b'kontenut għoli ta ' kaloriji , peress li 100 g fih 566 kcal, iżda dan huwa kkumpensat mill-kompożizzjoni tal-prodott.
X'inhu utli għaż-żerriegħa tal-ġirasol?
Il-prodott jinkludi omega-3 fatty acids, li mhumiex sintetizzati mill-ġisem u jiġu biss bl-ikel. Is-sustanzi għandhom il-kapaċità li jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi. Minħabba dan, il-ġisem jibda juża ċ-ċelloli tax-xaħam biex jikseb l-enerġija.
Aċidi grassi aktar omega-3:
- jinnormalizza l-livell tal-kolesterol fid-demm;
- isaħħaħ l-immunità;
- għandhom effett favorevoli fuq l-attività tas-sistema nervuża;
- itejjeb il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
Iż-żrieragħ huma utli biex jitilfu l-piż, minħabba l-ammont kbir ta 'proteina li hija meħtieġa għall-muskoli. Għal dawk in-nies li jagħtu l-preferenza tagħhom għad-dieta baxxa tal-karboidrati, ikun interessanti li tkun taf li fiż-żrieragħ huma biss 5%. Grazzi għall-preżenza tal-potassju mill-ġisem taqa fluwidu żejjed, li jaffettwa wkoll il-piż tiegħek.
Waqt li jaraw it-TV, skutella ta 'ħelu u sandwiches huma rakkomandati biex jissostitwixxu bi tazza ta' żrieragħ, f'liema każ ma tagħmilx ħsara lill-figura u tikseb sustanzi utli għall-ġisem.
Żrieragħ tal-ġirasol jistgħu jintużaw biex jitilfu l-piż minħabba l-preżenza ta 'proteini li jikkontribwixxu għal xaba mgħaġġla u jnaqqsu l-aptit. Still dawn is-sustanzi jżidu l-veloċità tal-kors tal-proċessi metaboliċi u jipparteċipaw direttament fit-trasformazzjoni tax-xaħmijiet fl-enerġija.
Kif tiekol żerriegħa tal-ġirasol?
Grazzi għall-kontenut għoli ta 'kaloriji tagħhom, huma snack kbir, għax malajr inaqqsu l-aptit u jiddiġerixxu fl-istonku għal madwar sagħtejn. Aktar nukleoli jistgħu jkunu
Tista 'wkoll itħan iż-żrieragħ bi grinder tal-kafè u żidhom ma' jogurt, flakes u cocktails . Mill-nukleoli tista 'tipprepara deżerti utli, per eżempju, jekk tħallathom ma' għasel jew ġewż u tagħmel bars homemade.
Iż-żerriegħa tal-ġirasol hija utli għall-atleti?
Peress li dan il-prodott fih ammont kbir ta 'proteini, jista' u saħansitra jeħtieġ li jintuża mill-atleti. Hemm żrieragħ meħtieġa għal ftit sigħat qabel il-klassijiet. Mhux irrakkomandat li tużahom qabel l-eżerċizzju. Wara l-klassijiet, huwa aħjar li tixrob ħawwad tal-proteini, peress li l-muskoli jeħtieġu rkupru malajr tal-proteina.