Il-fatt li n-nies ma jsofrux mill-obeżità fil-Ġappun huwa assoċjat ma 'mod speċjali ta' nutrizzjoni, li abbażi tiegħu n-nutrizzjonisti kkompilaw menu msejħa "dieta Ġappuniża". Hija bbażata fuq l-użu ta 'ikel b'kaloriji baxxi - xaħmijiet u karboidrati. Id-dieta skond il-metodu Ġappuniż hija meqjusa bħala waħda mill-aktar effettivi, l-effettività tagħha hija telf ta 'sa 8 kg f'għadd ta' ġimgħat biss.
L-aktar dieta effettiva Ġappuniża għal telf ta 'piż
Ġiet żviluppata dieta effettiva minn dietitani mill-Yaiz Clinic. B'ħarsien strett magħha għal ġimagħtejn, hemm riorganizzazzjoni kompleta tal-metaboliżmu, li tkompli għal mill-inqas sentejn. Id-dieta Ġappuniża għat-telf tal-piż hija kompletament mhux relatata ma 'l-użu ta' ikel Ġappuniż tradizzjonali, tinkludi prodotti bħal:
- ħut;
- laħam;
- ħxejjex;
- bajd;
- frott;
- crackers.
Id-dieta Ġappuniża Yaelo
Din id-dieta Ġappuniża ġiet żviluppata mill-dietitiċi fil-Klinika ta 'Yaelo, għalhekk kisbet ismu. Għal dawk li jipprattikaw tali ikel, zokkor kategorikament ipprojbit, prodotti tad-dqiq u alkoħol. Huwa meħtieġ li tixrob ħafna ilma sempliċi jew minerali f'interruzzjoni bejn l-ikliet, il-melħ mhux mixtieq ukoll, minħabba li jdewwem l-ilma fil-ġisem. Il-menu tad-dieta Ġappuniż, li jikkonsisti minn:
Jum 1:
- Fil-għodu t-tazza tal-kafè mingħajr zokkor hija permessa;
- pranzu jinkludi insalata ta 'kaboċċi mgħolli bil-butir, tazza ta' meraq tat-tadam u żewġ bajd mgħolli mgħolli mingħajr melħ;
- pranzu jikkonsisti f'ħut moqli mhux aktar minn 200 g.
Jum 2:
- fil-kafè tradizzjonali ta 'filgħodu b'krekker żgħir;
- Ikla tinkludi varjetà ta 'għażliet tal-ħut u insalata ta' kaboċċi friski b'xi żejt żgħir;
- għall-pranzu - ċanga mgħollija fl-ammont ta '200 gramma u tazza ta' jogurt.
Jum 3:
- kafè diġà familjari ma 'crackers;
- L-ikla tikkonsisti minn ħaxix imqawwel - zucchini waħda jew brunġiel fiż-żejt;
- 200 g ta 'laħam taċ-ċanga msajjar, żewġ bajd wieqaf u insalata ta' kaboċċi , imbexxex biż-żejt, jistgħu jitgawdew għall-pranzu.
Jum 4:
- kolazzjon jikkonsisti f'kikkra tal-kafè iswed;
- ikla tinkludi 3 zunnarija kbira imsajra, bajda waħda mhux ipproċessata (ħaslu b'attenzjoni kbira) u 15-il gramma ta 'ġobon domestiku jew ġobon mingħajr melħ;
- għall-pranzu ftit frott huma permessi mhux aktar minn 240 g.
Jum 5:
- Għall-kolazzjon nagħmlu mingħajr kafè, nbiddlu ma 'insalata ta' karrotti nejjin, imxerrda bil-meraq tal-lumi;
- għall-ikel, tippermetti li jieklu ħut kbir fi kwalunkwe tip u ħġieġ ta 'meraq tat-tadam;
- għall-pranzu frott ħelu ftit, mhux aktar minn 240 g.
Jum 6:
- kolazzjon jikkonsisti f'kafè;
- Għall-pranzu inti tista 'tiekol 500 g ta' tiġieġ mgħolli u insalata ta 'kaboċċi u karrotti, imxerrda biż-żejt;
- pranzu jikkonsisti f'2 bajd mgħolli u insalata ta 'karrotti u butir.
Jum 7:
- għall-kolazzjon tista 'tixrob te mingħajr zokkor;
- pranzu jikkonsisti f'200 g ta 'ċanga mgħollija;
- pranzu jista 'jkun kwalunkwe mill-proposti preċedentement, bl-eċċezzjoni tal-pranzu tat-tielet jum.
- fit-8-14 il-jum huwa meħtieġ li tirrepeti mis-sitt jum għall-ewwel.
Dieta tal-Melħ Ġappuniż
Din id-dieta Ġappuniża għal 7 ijiem tirrepeti kompletament il-ġimgħa tad-dieta deskritta hawn fuq, il-karatteristika tagħha hija n-nuqqas sħiħ tal-melħ. Dieta għal ġimgħa timmodifika l- metaboliżmu u se tiżviluppa d-drawwiet tajbin tal-ikel. In-nuqqas ta 'melħ fid-dieta għal ġimgħa ġġib bosta benefiċċji għall-ġisem:
- Jgħin biex jeħles mill-piż żejjed.
- Tiġdid tal-ġisem.
- Juri t-tossini.
- Jelimina nefħa interna.
Iżda huwa utli li nifhmu li l-ikel mingħajr melħ huwa kontraindikat kategorikament:
- tqila u li qed ireddgħu;
- dawk li għandhom xogħol fiżiku iebes;
- dawk bi fwied, kliewi u qalb morda.
Id-Dieta tal-Proteina Ġappuniża
Għal dawk li għal ħafna snin qed jitħabtu ma 'piż żejjed, proteina bħal din u dieta mingħajr melħ tista' ssir salvazzjoni vera. B'differenza analogi, din id-dieta għal ġurnata mhix inqas minn 200 gramma ta 'ħaxix u 250-450 g ta' proteini b'nuqqas sħiħ ta 'zokkor u karboidrati oħra. Għalhekk, dawk li jixtiequ jitilfu l-piż - id-dieta Ġappuniża tista 'tgħin.
Dieta tal-Ilma Ġappuniża
Kważi l-Ġappuniżi kollha jafu din id-dieta miraklu:
- Kull jum bi stonku vojt qabel ma titqaxxar is-snienek għandek tixrob 3 tazzi ta 'ilma sħun (neċessarjament sħun, dan huwa importanti ħafna).
- Tiekolx jew tixrobx għal 45 minuta.
- Bħal dejjem, għandek kolazzjon.
- L-ikla li jmiss mhix aktar kmieni minn sagħtejn wara.
Id-dieta Ġappuniża ta 'l-ilma tgħin biex tfejjaq mard serju bħal dan:
- stitikezza - 10 ijiem;
- gastrite - 10 ijiem;
- pressjoni għolja - xahar 1;
- ulċera fl-istonku - xahar;
- dijabete - xahar 1;
- tuberkulożi - 3 xhur;
- psorjasi - 6 xhur;
- kanċer - 6 xhur.
Iżda biex tkun b'saħħtu l-ħin kollu, bosta Ġappuniżi diġà bdew il-ġurnata tagħhom b'ilma sħun għal ħafna snin. Mhux ipprojbit li żżid ftit aċidu ċitriku mat-togħma. F'ħafna nies l-akkoljenza simultanja ta 'tliet nuċċalijiet tista' tikkawża diffikultajiet, għalhekk it-tobba jagħtu parir biex jibdew ħġieġ wieħed u gradwalment iżidu l-kwantità ta 'l-ilma tinxtorob.
Dieta Ġappuniża tal-banana
Probabbilment, dan huwa l-aktar mod faċli u fit-togħma biex jitilfu l-piż. Kull ma trid tagħmel hu li tissostitwixxi l-kolazzjon tradizzjonali bi ftit banana. Dieta Ġappuniża stretta tipprovdi għall-esklużjoni ta 'ikel tal-ħalib, ħelu u xaħmi mid-dieta. Il-kafè u t-te mhumiex milqugħa, l-unika xarba permessa hija l-ilma. Kif taħdem din id-dieta? Il-banana żżid il-metaboliżmu, il-lamtu tal-banana jissaturixxi l-ġisem u ma jħossx il-ġuħ għal żmien twil.
Dieta tar-ross Ġappuniż
Dieta bħal din hija mod effettiv ieħor biex jitilfu l-piż . L-essenza kollha tad-dieta hija li d-dalgħodu jibda bir-riċeviment ta 'ross imxarrab nofshom niedi għal mill-inqas 5 ijiem. Wara tali "kolazzjon" huwa pprojbit li jieklu mill-inqas 3 sigħat. Din id-dieta Ġappuniża reali tgħin biex titlef mill-inqas 5 kilogrammi f'ġimgħatejn. Dak li trid tagħmel:
- Ħu 5 tazzi ta 'ilma, qiegħed hemm 2 tablespoons ta' ross steamed (dawk li jiżnu aktar minn 65 kg jeħtieġu 3 kuċċarini).
- Kull jum huwa meħtieġ li l-ilma jinbidel f'togħlijiet.
- Hekk kif jgħaddu 5 ijiem, għandek tieħu r-ross mill-ewwel ħġieġ u tiekolha minflok il-kolazzjon.
- Fil-ħġieġ maħlul, għandek iżżid 2 mgħaref tar-ross u poġġih l-aħħar.
- B'hekk, ikollok 5 tazzi ta 'ross, li kienu mxarrba fl-ilma għal 5 ijiem. Ross imxarrab fl-ilma huwa "pinzell" li jiġbor u jneħħi t-tossini kollha mill-ġisem. Nefħa interna u melħ żejjed tħalli l-ġisem tiegħek għal dejjem.
Dieta tat-te Ġappuniż
Din id-dieta ġdida Ġappuniża tipprovdi għall-konsum ta 'ammont kbir ta' tè Ġappuniż aħdar, kif ukoll:
- 200 g kuljum ta 'laħam jew ħut;
- ħaxix imqawwa jew friska;
- Imsajjar fuq il-kannamiela fi kwantitajiet żgħar;
- mhux aktar minn 150 gramma ta 'ġobon cottage kuljum;
- mhux aktar minn 2 bajd għall-pranzu;
- pranzu, li jikkonsisti minn 250 gramma ta 'frott.
It-tifsira ta 'din id-dieta hija li mill-inqas 1.5 litri ta' tè aħdar jistimula d-diġestjoni, ineħħi t-tossini u l-fluwidu żejjed mill-ġisem. Matul it-tindif, huwa pprojbit li tixrob xejn ħlief te u ilma nadif. Ir-restrizzjoni hija superimposta fuq prodotti ħelwin, dqiq, pasti, u melħ. Għal dawk li jgħixu mill-inqas ġimgħatejn ta 'tali nutrizzjoni, nutrizzjonisti jippromettu telf ta' mill-inqas 3 kg fil-ġimgħa.
Kif toħroġ mid-dieta Ġappuniża?
Ma jimpurtax kemm-il ġurnata inti twaħħal id-dieta Ġappuniża - ġimgħa jew tnejn, l-iktar ħaġa importanti hija li toħroġ id-dritt. Ħruġ mid-dieta Ġappuniża jipprovdi għal aktar esklużjoni mid-dieta tal-ħelu u d-dqiq. Huwa wkoll importanti li ma tiekolx wisq filgħaxija qabel tmur torqod. Din il-modalità tħallik tiffissa r-riżultat eċċellenti tad-dieta għal bosta snin.
Jekk tbati minn liri żejda, allura dieta bħal din tgħin biex tmexxi l-kawża tat-telf tal-piż mill-aħħar mejta. Kif taħdem id-dieta Ġappuniża? Peress li d-dieta tagħha tikkonsisti minn proteini, li l-ipproċessar tagħhom jeħtieġ aktar enerġija milli jidħol fil-ġisem, aħna nibdew nefaħ aktar kaloriji milli jirċievu. In-nuqqas ta 'melħ ma jippermettix li l-ilma jakkumula fit-tessuti u juri nefħa moħbija. Minħabba dan, kollox jiġri u jeħles mill-eċċess ta '5-8 kilogrammi.