Ridt li t-tabib jippreskrivi dieta sabiħa u sodisfaċenti? Dieta rivoluzzjonarja Atkins, biss dak il-każ.
Dr Atkins huwa kirurgu kardijaku Amerikan li, fis-snin 70, ivvintat dieta li tikkontradixxi n-normi tad-dieta kollha, anke dakinhar, illum. L-indikaturi tal-konsum ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati kienu fundamentalment differenti min-normi tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, kif ukoll ir-rakkomandazzjonijiet kollha ta' organizzazzjonijiet Amerikani simili. Dr Atkins issuġġerixxa tnaqqis fil-konsum ta 'karboidrati għal 15% tad-dieta ta' kuljum, u "raising" proteini u xaħmijiet - sa 25% u 55-66%, rispettivament. U jekk din id-dieta kienet għal żmien qasir - din hija ħaġa waħda, iżda d- dieta rivoluzzjonarja hija mfassla għall-ħajja.
Għaliex "ġdid"?
Lura fis-snin sebgħin, il-kotba li jiddeskrivu d-dieta innovattiva nbiegħu f'miljuni ta 'kopji. U fl-1992, Dr Atkins ippubblika "frieħ" tiegħu f'forma ġdida u mtejba u għadefha kif xieraq - id-dieta rivoluzzjonarja ġdida ta 'Atkins.
Għaliex hemm ħafna xaħmijiet u għaliex hemm ftit karboidrati?
Dr Atkins jemmen li d-dieti b'kaloriji baxxi kollha huma bla sens u anki ta 'ħsara. It-telf ta 'piż iseħħ biss fl-ewwel jiem, u mbagħad il-ġisem jadatta u taħt it-theddida tal-ġuħ jibda jakkumula depożiti grassi. Bħala riżultat, jirriżulta li tiekol inqas, persuna tibda tiżdied il-piż b'mod aktar attiv minn qabel.
Għall-kuntrarju, id-dieta Atkins taħdem - qabel kollox, hija mmirata biex teskludi r-reżistenza għall-insulina, billi tnaqqas il-produzzjoni tal-insulina. Għalkemm ħafna xjentisti jemmnu li r-reżistenza għall-insulina, jew ir-reżistenza għall-insulina, mhijiex il-kawża tal-obeżità, iżda pjuttost jirriżulta bħala konsegwenza. Fir-rigward ta 'żieda ta' tliet darbiet fil-konsum ta 'xaħam, kieku kiel aktar kaloriji minn dak li qattjt, ix-xaħam xorta se jakkumula, minn kwalunkwe.
Menu
Aħna diġà semmejna l-proporzjon perċentwali. Issa ejja nitkellmu dwar id-dieta rivoluzzjonarja l-ġdida ta 'Dr Atkins fil-fatt, b'lista ta' prodotti:
- kull laħam, ħut, tjur;
- żjut veġetali mhux raffinati;
- butir;
- krema;
- majoneż;
- bajd;
- perżut;
- ġobnijiet;
- faqqiegħ;
- frott tal-baħar;
- żejt tal-fwied tal-bakkaljaw.
Permess ta 'użu insinifikanti ta' insalati tal-ħxejjex. Ħaxix (ħabaq, sagħtar, ċikwejra , karfus, tursin, bużbież, xibt, eċċ.) Dr Atkins jirrakkomanda ħafna li tiekol, u aktar.
Għandu jitħassar:
- qaqoċċ;
- asparagu;
- kaboċċi;
- brunġiel;
- tadam;
- Zucchini;
- avokado;
- zokkor, u dak kollu ħelu;
- ħxejjex li fihom il-lamtu;
- prodotti tad-dqiq;
- Xaħmijiet tal-ħelu;
- alkoħol.