Jekk ikun hemm ix-xewqa li teħles mill-piż żejjed u ssaħħaħ is-saħħa, allura mingħajr nutriment tajjeb ma tistax tagħmel. L-aktar importanti huwa l-ikla ta 'filgħodu, li bl-ebda mod mhija impossibbli. Hemm numru kbir ta 'kolazzjon sempliċi u b'saħħithom li jekk jogħġbok ħafna. Biex tifforma l-menu ta 'filgħodu huwa importanti li tqis ir-regoli tad-dieta.
Kolazzjon utli għal kull jum
L-ewwelnett, hemm bosta argumenti li se jikkonvinċu lil kulħadd li taqbeż l-ikla ta 'filgħodu huwa impossibbli. Jieklu filgħodu, l-ikel huwa karburant għall-moħħ, enerġija biex isir xogħol ta 'ġurnata u l-bażi għat-tisħiħ tal-immunità.
Il-kolazzjon l-aktar Delicious u b'saħħtu:
- L-ewwel post fil-klassifikazzjoni ta 'nutriment tajjeb huwa porridge tal-ħafur. Aħżen aħjar fuq l-ilma, iżda għal bidla fit-togħma, tista 'tissupplimentah b'berries, frott, għasel, kannella, ħodor, eċċ.
- Hemm nies li ma jixbħux ħafur, u jistgħu jagħżlu porridge oħra, pereżempju, qamħ saraċin, xgħir tal-perla, qamħ, eċċ Ftakar li l-karboidrati m'għandhomx jiġu kkombinati ma 'proteini.
- Ħafna nies bħal sandwiches filgħodu, iżda l-ħobż tal-ħmira huwa ta 'ħsara għaċ-ċifra, għalhekk ta' min jinnota tali ikla. Hemm sandwich utli għall-kolazzjon, li huma ppreparati fuq il-bażi ta 'ħobż qamħ jew ħobż . Minn fuq tista 'tpoġġi ġobon ta' varjetajiet iebsa, ħxejjex, ħodor, massa tal-baqta, flett mgħolli, ċanga moħmija, tonn, eċċ.
- Snack Delicious u sempliċi għall-ikliet ta 'filgħodu jista' jitħejja fi ftit minuti, bl-użu ta 'lavash. Bħala mili, tista 'tuża Peking kaboċċa, insalata ħadra, tadam u flett mgħolli. Għal-lubrikazzjoni, tista 'tieħu ammont żgħir ta' mayonnaise homemade.
- Għażla kbira għal kolazzjon b'saħħtu huwa l-bajd. L-għażla l-aktar sempliċi - ħallihom biss u jieklu ħxejjex. Xorta huwa possibbli li titħejja omelette biż-żieda ta 'ħxejjex jew ġobon,
u għal varjetà ta 'togħma tuża ħodor u ħodor. - Ħafna, jagħżlu ikel għall-kolazzjon, jippreferu prodotti tal-ħalib qares, jiġifieri ġobon cottage. Biex ittejjeb it-togħma għaliha tista 'żżid ħodor imqattgħin, frott imnixxef, frott żgħir, frott u għasel. Minn ġobon cottage huwa possibbli li ssir casserole b'mejls differenti u cilia tar-riħ.
- Min iħobb il-ħelu jista 'jiekol il-kolazzjon: per eżempju, tuffieħ moħmi jew insalata tal-frott.
- Huwa impossibbli li ma nsemmux is- smoothies popolari u utli ħafna, li għalihom tista 'tuża frott, ħxejjex u ħodor. Cocktails bħal dawn huma ta 'benefiċċju kbir.