Ħafna nisa mill-inqas darba f'ħajjithom kienu bilqiegħda fuq il-ħjar, jew fuq dieta kefir - tajjeb, iż-żewġ prodotti tagħna huma komuni u disponibbli, u għandhom fama ta 'dak kollu li hu djetetiku. Fil-fatt, il-jogurt bil-ħjar għal telf ta 'piż huwa simbjożi ta' żewġ prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż. L-eħfef u l-aktar mod sempliċi biex ipoġġu fuq din id-dieta huwa li tħallat kefir mal-ħjar u tiekol. Imma ma nistgħux nagħmlu mingħajr frills, nistgħu?
Benefiċċji ta 'kefir u ħjar għal telf ta' piż
Jitlef il-piż fuq il-jogurt u l-ħjar huwa tant komuni mhux biss minħabba li l-istampa jattribwixxi dawn il-metodi ta 'telf ta' piż lil Xenia Borodina u Alla Pugacheva (u ħafna oħrajn), iżda wkoll għaliex dawn iż-żewġ prodotti jistgħu verament jgħinu f'mument diffiċli meta jkollok bżonn mhux biss jitilfu l-piż, iżda b'mod urġenti jitilfu l-piż.
Nagħżlu kefir u ħjar minħabba li:
- Kefir huwa diġerit faċilment, ma jirritax il-ħitan ta 'l-istonku;
- kefir jaċċelera d-diġestjoni, jinnormalizza l-mikroflora intestinali;
- Ħjar huma "illużjoni ta 'ikel", minħabba kompożizzjoni ta' "ilma" partikolari joħolqu sens ta 'xaba (għalkemm għal ftit żmien);
- il-valur enerġetiku tal-ħjar huwa ta '17 kcal kull 100 g, jiġifieri, 170 kcal kull kilogramm, rakkomandat fuq dieta;
- Il-ħjar fih l-aċidu tartroniku, li ma jippermettix li karboidrati jsiru xaħam fil-qadd;
- Il-ħjar fih enżimi li jippromwovu d-diġestjoni tal-proteini ta 'l-annimali.
L-illużjoni ta '"bilanċ" ta' telf ta 'piż fuq jogurt bil-ħjara
Ħafna sorsi jikkonvinċu lilna li jitilfu l-piż fuq il-jogurt bil-ħjar huwa verament verżjoni bilanċjata ta 'telf ta' piż, minħabba li hemm ukoll xaħam (1% ta kefir) u proteina (26 g ta 'proteina għal kull litru ta kefir), u anki karboidrati , li tikkonsisti fi 90% ta 'ilma). Kollox qiegħed hemm, iżda huwa wkoll importanti - kemm. M'għandekx tqarraq lilek innifsek, dan it-telf ta 'piż mhux biss mhux ibbilanċjat, iżda wkoll bil-ġuħ. Il-biċċa l-kbira tal-linja tal-plumb hija dovuta għall-effett tal-lassattiv (kefir) u tad-dijuretiku (effett tal-ħjara), tajjeb, u ovvjament minħabba l-fatt li ma tiekolx xi ħaġa oħra.
Min hu perikoluż li juża ħjar u kefir għal telf ta 'piż?
L-użu ta 'ħjar u kefir għal telf ta' piż mhux biss jhedded "l-istress bil-ġuħ" tal-ġisem kollu, iżda jista 'jwassal ukoll għal
- ikel mhux ikkontrollat ta 'ikel wara dieta. Hemm bosta fatturi perikolużi li jeħtieġ li jiġu kkunsidrati:
- int kontroindikat ma 'dan it-telf ta' piż, jekk ma tkunx taf kif tittollera l-ġuħ, u wara dieta għandek tendenza li "tiekol" u, aktar minn hekk, jekk dan ġara lilek tliet darbiet diġà;
- jekk għandek tendenza għal dijarea, stonku, u, barra minn hekk, xi mard kroniku, m'għandekx titlef il-piż fuq il-jogurt u l-ħjara;
- jekk tħarreġ b'mod attiv, ittella 'lilek innifsek u l-ġuħ tiegħek, int mhux se jkollok biżżejjed kaloriji, u l-ħsara lill-metaboliżmu u l-muskoli tkun indescribable.
Applikazzjoni ta 'jogurt bil-ħjar għal telf ta' piż
Hemm ħafna għażliet ta 'telf ta' piż bil-jogurt u l-ħjar. Kif diġà semmejna, l-aktar sempliċi hija l-preparazzjoni ta 'tip ta' "okroshki" minn kefir u ħjar.
Okroshka minn kefir u ħjar
Ingredjenti:
- Kefir 1% kontenut ta 'xaħam - 1 l;
- Ħjar (preferibbilment mis-sodda) - 1 kg;
- Ħodor li jagħżlu minn - 1 pakkett.
Preparazzjoni
F'wieħed movie famuż, huwa qal li okroshka - "dan huwa meta fin, mqatta 'b'mod fin." Dan u ggwidati - aħna maqtugħ ħjar u ħodor, ferra 'kefir u ħawwad. Kollox huwa lest!
Dan il-metodu li jitilfu l-piż fuq il-jogurt bil-ħjar ma jistax jintuża għal aktar minn 5 ijiem. "Okroshka" tagħna għandu jittiekel matul il-ġurnata f'porzjonijiet żgħar, issajjarx għal użu fil-futur u kuljum tuża prodotti friski. Minbarra "tiekol", tinsiex madwar 2 litri ta 'ilma - prerekwiżit għad-dieti kollha.
Il-plus evidenti ta 'dan it-telf ta' piż huwa l-iffrankar ta 'flus u ħin għat-tisjir ta' "ikel normali". Għal ħamest ijiem tista 'titlef il-piż b'5 kg. Hemm ħafna żvantaġġi - l-ewwel nett, l-iżbilanċ tal-menu u l- ġuħ .