Granola, jew, kif jissejjaħ, kolazzjon Amerikan, hija taħlita ta 'ħafur imfarrak u imnixxef, lewż, frott imnixxef u għasel. Dan huwa kolazzjon utli ħafna u nutrittiv, li huwa faċli biex tipprepara fid-dar fil-forn. Biex tagħmel dan, itħan u ħallat l-ingredjenti kollha, u mbagħad inixxef f'forn f'temperatura ta 'madwar 200 grad, minn żmien għal żmien, waqt li tħawwad. Tista 'wkoll tuża mhux biss laħam tal-ħafur, iżda wkoll qamħ, qxur tal-qamħ saraċin jew ieħor - biex togħma.
Kontenut kaloriku ta 'granola
Kontenut kaloriku tad-dixx, li jinkludi bosta ingredjenti, jiddependi fuq il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ingredjenti. Il-qxur tal-ħafur, il-lewż u l-għasel għandhom kontenut għoli ta 'kaloriji (madwar 300, 650 u 375 kcal kull 100 g ta' prodott, rispettivament). Il-frott imnixxef huwa anqas ta 'kaloriji (madwar 230 kcal kull 100 g tal-prodott). Il-kontenut totali ta 'kaloriji ta' din it-taħlita, jiġifieri, granola, huwa ta 'madwar 400 kcal kull 100 g. Iżda, anke b'doża kalorika għolja, granola huwa rakkomandat li tiekol għall-kolazzjon b'ikel tad-dieta. Tinsewx li ġewż moqli, mhux biss li huma għoljin ħafna f'kaloriji, huma wkoll jakkumulaw karċinoġeni, u għalhekk huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-kompożizzjoni tat-taħlita li jikkonsisti minn ġewż imnixxef, u mhux moqli.
Hemm ukoll granola tad-dieta, li tintuża bħala snack jew snack. Il-kompożizzjoni ta 'din it-taħlita tinkludi qxur tal-qamħ saraċin, frott imnixxef fid-dieta u, minflok għasel, ġulepp tal-maple. Il-kontenut kaloriku ta ' granola bħal din huwa ferm aktar baxx, barra minn hekk, jista' jiġi kkunsmat minn nies li jsofru minn reazzjoni allerġika għall-għasel.
Benefiċċji tal-granola
Il-benefiċċji tal-granola huma ovvji, peress li l-ingredjenti li minnhom huwa magħmul huma maħżen ta 'vitamini u nutrijenti. In-nutrizzjoni ta 'din it-taħlita hija tali li, bl-użu ta' ammont żgħir tagħha, ir-riserva tal-enerġija hija rifornita għal żmien twil, filwaqt li l-karboidrati korretti inklużi fil-qxur mhumiex depożitati f'forma ta 'depożiti grassi.