Ġie ppruvat li t-tmexxija tgħin biex jitilfu l-piż. Iżda mhux dejjem għandna l-opportunità li nħaddmu fit-triq, minħabba li ħdejn id-dar ma jistax ikun hemm grawnds, parks u faċilitajiet oħra fejn tista 'tgawdi l-pjaċir. Atleti Bidu Ħafna huma mwaqqfa qabel ma taħdem il-kundizzjonijiet tat-temp (borra, xita). Imbagħad l-għajnuna tgħaddi minn post, wara kollox ma titlobx l-ispazju kbir għall-impjieg u l-kundizzjonijiet speċjali.
Bla dubju, it-tħaddim fis-seħħ għal telf ta 'piż jgħin biex iġbed il-figura, jaħarqu kaloriji żejda, isaħħu l-muskoli u jtejbu l-istat mentali tal-persuna involuta. Avviż ukoll, jekk fil-mixja tas-soltu hemm ħafna kontro-indikazzjonijiet, li jimxu fuq post joqrob prattikament kollha.
Jinsab fuq il-post utli?
Mill-użu fuq is-sit ta 'l-użu ma jkunx inqas minn dak tas-soltu. Matul il-ġirja, kważi l-gruppi kollha tal-muskoli huma involuti, is-sistema kardjovaskulari hija mħarrġa, is-sistema muskuloskeletali, id-demm jiġi saturat b'ossiġnu, il-ġisem huwa sħun ħafna, per eżempju, għal aktar eżerċizzju. U madankollu, it-tħaddim fuq il-post jaċċelera l-metaboliżmu, li huwa estremament importanti biex jitilfu l-piż. Madankollu, tieħu r-razza bis-serjetà. Wara kollox, minbarra l-benefiċċji, jista 'wkoll iġib ħsara. Jekk qed taħdem fuq il-post fuq is-simulatur, allura m'hemm xejn li jkun jibża ', għax is-simulaturi moderni huma mgħammra b'sistema ta' amortizzament. Jekk qed tippjana li taħdem fuq l-art, huwa rakkomandabbli li tixtri żraben speċjali tal-ġiri bi ttaffi doppju. L-amortizzazzjoni hija importanti, minħabba li matul ġirja, hemm ħafna tensjoni fuq id-dahar, is-saqajn, l-irkopptejn u ġonot oħra.
Kif nifs waqt li qed taħdem?
Huwa mifhum b'mod wiesa 'li waqt il-ġirja għandek bżonn tieħu n-nifs mill-imnieħer tiegħek. Din hija ħaga li m'għandhiex bażi. Nifs waqt li tgħaddi mill-imnieħer iwassal għal tagħbija fuq il-qalb u żieda fir-rata tal-qalb, li tista 'taffettwa ħażin is-saħħa tiegħek. Nifs waqt il-ġiri teħtieġ ħalq. Il-formuli tan-nifs kollha derivati ma jaħdmux meta jkunu għaddejjin. Nifs b'mod rhythmically, mingħajr nifs. Din hija forsi l-kondizzjoni ewlenija għall-kowċis.
Spiss jiġri, li jolqot ġenb waqt il-ġirja. Dan huwa sindromu tal-uġigħ tal-fwied. Il-persuna l-ġdida ma tafx kif tieħu n-nifs sewwa, dan iwassal għal tnaqqis fil-fluss tad-demm lejn il-qalb u jistaġna fil-fwied, li jwassal għal korrimenti bl-uġigħ tal-kapsuli tal-fwied u uġigħ fin-naħa. Biex tevita l-uġigħ, wieħed għandu jaderixxi għal regoli sempliċi: ma tiekolx ikel tqil qabel it-taħriġ (x'imkien 2 sigħat qabel ma taħdem), qabel ma taħdem, tagħmel warm-up u kun żgur li tieħu nifs kbir waqt it-tħaddim.
Tkun effettiva fuq il-post meta titlef il-piż?
Bla dubju, it-tħaddim fuq il-post joħloq kaloriji, li jgħin biex jitilfu l-piż. Madankollu, huwa mixtieq li s-suppliment tar-ritmu tal-ġirja fuq il-post, sabiex il-ġisem ma jidħolx f'ritmu wieħed, b'hekk jinħaraq aktar kaloriji. Aktar ma jkun għoli l-polz waqt it-tħaddim, aktar jinħaraq b'mod effiċjenti
Ħafna drabi dawk li jibdew jibdew huma interessati fil-mistoqsija: nista 'tixrob waqt li qed taħdem? It-tweġiba tiddependi fuq liema tip ta 'riżultat trid tikseb bl-għajnuna tat-taħriġ. Jekk tikkunsidra workouts għal telf ta 'piż, allura m'hemmx bżonn li tixrob ħafna ilma matul it-tħaddim, iżda m'għandekx tieqaf kompletament l-ilma. Huwa maħsub li dawk li jixorbu inqas waqt l-eżerċizzju jitilfu aktar piż. Iżda, jekk trid tixrob, tista 'tlaħlaħ il-ħalqek bl-ilma u tieħu ftit sips.