L-osteoartrite hija bidla irriversibbli fit-tessut kartilaġinuż. Fl-istess ħin, il-mobilità tal-konġunta tiddeterjora, l-uġigħ u l-kriżi jseħħu bl-iċken tagħbija. L-artrosi vulkanizzata hija impossibbli, iżda l-ġinnastika terapewtika u l-medikazzjoni għall-artrorosi tal-irkoppa jistgħu jeħilsu mill-uġigħ bl-uġigħ, jiżguraw il-kapaċità tax-xogħol normali u jtawlu l-ħajja tat-tessuti bil-ħsara.
Il-ġinġastika għall-artrosi tal-ġog tal-irkoppa hija importanti ħafna biex titwettaq fil-għodu wara l-qawmien. Dan jippermetti li inti tqatta 'fil-kumdità l-ġurnata kollha fuq saqajk. Barra minn hekk, eżerċizzji għall-artrosi tal-irkoppa għandhom isiru kuljum kemm jista 'jkun. Il-kombinazzjoni ta 'LPC se tkun effettiva bl-għawm, mixi f'żoni komdi, massaġġi.
Qed nuru għall-attenzjoni tiegħek sett ta 'eżerċizzji ddisinjati speċifikament għat- trattament ta' l-artrosi tal- ġogi ta 'l- irkoppa:
- Aħna nsaħħnu l-irkopptejn: aħna togħrok il-ġogi bil-pali fuq quddiem. L-ewwel lejn il-lemin, imbagħad kontra l-arloġġ. Wara dan, aħna togħrok il-kavitajiet popliteali.
- Nagħmlu moviment li jivvibra mal-ġisem kollu: ħafif inqatta 'l-għarqbejn mill-art, liwi l-irkopptejn.
- IP - seduta fl-art, saqajn imġebbda 'l quddiem. Nagħmlu l-vibrazzjoni, liwi u n-nuqqas ta 'l-irkopptejn.
- Aħna darbtejn saqajn tagħna fil-farfett, tħakkik il-ġewwieni ta 'l-irkopptejn mal-dahar tal-pali. Gradwalment, it-toqob jiddawru f'ħaffef. Dan huwa fejn iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija ħafna drabi disturbata, li fl-aħħar twassal għal artrosi.
- Poġġi fuq l-art, irkopptejn liwja, kavjar paralleli mal-art. Aħna nnaqqsu s-saqajn tagħna u jgħollihom. Meta jitbaxxew, il-kalzetti għandhom jolqtu l-warrani.
- Tagħmel l-eżerċizzju preċedenti, li qiegħed fuq l-istonku tiegħek. Aħna dgħajfu saqajn tagħna fil-ħoġor u nnaqqsu lilna nfusna għall-warrani.
- Aħna nippermettu fuq in-naħa, is-sieq ta 'fuq hija dgħajfa u mhux mifqugħin, fuq il-liwja l-iska tmiss il-warrani. Nirrepetu fuq in-naħa l-oħra.
- Mdejjaq fuq id-dahar, tagħmel eżerċizzju bike.
- IP - li tinsab fuq id-dahar, daqqa kemm is-saqajn fl-irkopptejn u kemm fin-nuqqas. Fil-liwja, is-saqajn imiss il-warrani.
- Aħna grab l-irkopptejn tagħna mal-pali, fil-kavità popliteal aħna pin swaba tagħna fis-lock. Saqajn imdendlin huma attirati għas-sider, u mingħajr ma jitkissru s-serratura nidħlu u niddevjaw is-saqajn tagħna.
Dawn kienu l-ewwel għaxar eżerċizzji mill-kumpless ta 'ġinnastika terapewtika għall-artrosi tal-ġog tal-irkoppa. F'eżerċizzji, għandhom jiġu evitati squats varji, kif ukoll pożizzjonijiet ta 'riġlejn instabbli.
L-iktar importanti fit-trattament ta 'l-artrosi huwa d-dedikazzjoni tiegħek. Jekk tiddedika kull minuta b'xejn għall-eżerċizzji, il-marda tieqaf timxi 'l quddiem, u dalwaqt tinsa' l-uġigħ.