Jekk trid tnaqqas il-piż jew iżżomm il-figura tiegħek f'kundizzjoni perfetta, imbagħad inti għandek tkun taf il-lista ta 'prodotti ideali għal korp irħis. Jekk tpoġġi dawn il-prodotti fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, imbagħad wara ftit żmien tista' tara r-riżultati eċċellenti tat-telf tal-piż tiegħek.
Lewż
Dan l-iskorfina hija rrakkomandata għall-użu bħala snack bejn il-kolazzjon, l-ikel u l-pranzu. L-għenbiet għandhom effett pożittiv fuq il-metaboliżmu fil-ġisem. F'100 g ta 'lewż fih 576 kcal, li huwa pjuttost ħafna. Għalhekk, għandek tiekol ftit ġewż biss, massimu ta '15-il pc. kuljum, mhux ftit. Il-kompożizzjoni tal-lewż tinkludi ammont kbir ta 'minerali: Fe, Ca, K, Mg, kif ukoll vitamini B u E. Grazzi għal dan, il-lewż malajr qatgħat il-ġuħ u jżomm sens ta' xaba 'għal żmien twil. L-lewż biss għandu jittiekel mingħajr trattament u addittivi, jiġifieri mingħajr melħ u ċikkulata.
Tuffieħ
It-tuffieħ huwa permess fi kważi kull dieta, peress li fihom ftit kaloriji, f'100 g biss 52 kcal. Il-kompożizzjoni tat-tuffieħ tinkludi numru kbir ta 'vitamini, inkluża l-vitamina C, li f'100 gramma - 4.6 mg. Ukoll, it-tuffieħ huwa rikka f'mineralitajiet: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Grazzi għal dan, il-gagazzi kollha, it-tossini jitneħħew mill-ġisem, il-metaboliżmu jtejjeb, u t-tuffieħ jgħin biex jeħles mill-cellulite u l-obeżità. Ukoll fit-tuffieħ hemm fibra, li tnaqqas l-aptit.
Avokado
F'100 g ta 'dan il-frott huwa ta' 118 kcal, iżda minkejja dan l-avokado huwa utli biex jitlef il-piż. L-avokado fih xaħmijiet utli li jgħinu jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol, kif ukoll sustanzi li jinfluwenzaw b'mod pożittiv is-sekrezzjoni ta 'l-insulina fid-demm. Dan kollu għandu effett pożittiv fuq it-telf ta 'liri żejda. L-avokado fih ħafna vitamini u mikroelementi, huwa miżjud ma 'insalati, deżerti u platti oħra.
Kaboċċa
Għall-ħxuna u biss f'nutrizzjoni tajba, tista 'tuża kwalunkwe tip ta' kaboċċa: brokkoli, baħar, Peking, abjad, Brussell, aħmar. Fil-kaboċċa m'hemm prattikament l-ebda kaloriji, iżda fiha hemm ħafna vitamini u mikronutrijenti utli għal organiżmu. Fibra, li tinsab fil-kaboċċa, tgħin biex tneħħi t-tossini tal-ġisem tagħhom u prodotti oħra ta 'tħassir. Kaboċċa tgħin ittejjeb il-metaboliżmu u l-funzjoni intestinali.
Ħut
Wieħed mill-prodotti prinċipali għat-telf tal-piż, għandek biss tagħżel għażliet mhux grassi. Il-kompożizzjoni tal-ħut tinkludi l-aċidi grassi polyunsaturated, li huma meħtieġa għax-xogħol normali tal-ġisem. Fil-ħut hemm ħafna minerali, u l-aktar importanti P, li huwa meħtieġ għall-għadam uman. Omega-3 jipprevjeni t-tixjiħ tal-ġisem, kif ukoll id-dehra tal-mard tal-qalb. Biex iżomm is-sustanzi neċessarji kollha, huwa rrakkomandat li l-ħut jinħażen għall-fwar jew fil-forn. L-aħjar huwa li tagħti l-preferenza tiegħek għas-salamun, il-heku, il-barbun jew il-merluzz.
Grejpfrut
L-iktar ċitru utli għal telf ta 'piż. Minħabba l-aċidità, l-ammont ta 'insulina fid-demm u r-rata ta' diġestjoni jonqsu, u b'hekk il-ġisem iħossu sodisfatt għal żmien twil. Il-grejpfrut jgħin lill-ġisem jeħles tossini u fluwidu żejjed, u l-aktar importanti jibda l-proċess ta 'ħruq tax-xaħam.
Laħam tal-ħafur
Ideali għall-kolazzjon. Il-kompożizzjoni ta 'dan il-porridge tinkludi fibra solubbli u li ma tinħallx, li hija meħtieġa għall-proċess ta' ħruq tax-xaħam. Fil-ħafur hemm ħafna vitamini u oligoelementi.
Chicken Breast
Din l-għasfur hija meqjusa bħala laħjar laħam għan-nies li jsegwu ċ-ċifra tagħhom, għax prattikament m'hemmx xaħam fiha. L-aħjar huwa biex issajjar għal koppja jew fil-forn.
Dawn huma l-aktar prodotti popolari u utli għal telf ta 'piż, din il-lista tista' tiġi supplimentata b'ammont kbir ta 'prodotti, pereżempju ross ismar, asparagu, tewm, tadam, lampun, mustarda u kannella.