Kulħadd jaf li l-kalċju huwa minerali importanti ħafna u li ma jistax jiġi sostitwit għall-ġisem tal-bniedem. Hija l-bażi tal-bini għall-għadam, dwiefer, xagħar u snien tagħna. Barra minn hekk, huwa jipparteċipa f'ħafna proċessi bijokimiċi, pereżempju, huwa responsabbli għall-koagulabilità tad-demm, kif ukoll għall-kontrazzjoni u rilassament tal-muskoli.
Iżda għall-importanza kollha ta 'dan l-element, huwa agħar minn dawk kollha assimilati mill-ġisem. Jiġifieri, anki jekk persuna tikkonsma regolarment ġobon cottage, bajd, ħut u prodotti oħra li fihom ikun hemm kalċju, dan ma jfissirx li hu 100% jissodisfa l-ħtiġijiet tal-ġisem għal dan l-element.
Kumpless ta 'vitamini bil-kalċju
Sabiex ma tbatix minn problemi li jirriżultaw minn nuqqas ta 'kalċju, għandek tieħu vitamini speċjali bil-kalċju. Madankollu, din il-mistoqsija għandha wkoll tiġi indirizzata bir-reqqa u l-ewwel tiddetermina liema vitamini bil-kalċju huma aħjar.
Dan kollu jiddependi fuq min se jieħuhom, iżda fi kwalunkwe każ, il-kalċju mhux se jiddiġerixxi mingħajr vitamina D, sabiex telgħet kumpless, tagħti attenzjoni għaliha. Vitamina oħra mhux inqas importanti għall-espożizzjoni xierqa għall-kalċju hija K2. Jikkontribwixxi għall-fatt li l-kalċju, wara li jidħol fil-ġisem, huwa dirett eżattament fejn huwa meħtieġ - fl-enamel tad-snien, l-għadam, ix-xagħar.
Għan-nisa, hemm karatteristiċi speċjali ta 'teħid ta' vitamini bil-kalċju - waqt il- premenopause in-norma rakkomandata tal-kalċju hija 1000 mg, filwaqt li l-vitamina D kuljum tikkonsma mill-inqas 200 ME (unitajiet internazzjonali). Wara l-bidu tal-menopawża, id-doża ta 'din il-vitamina għandha tiżdied għal 400-800 IU kuljum.
Vitamini għat-tfal u adolexxenti
It-tfal jeħtieġu kalċju daqs l-adulti, sabiex ikollhom għadam b'saħħtu, qagħda sabiħa u snien b'saħħithom mingħajr caries. L-għażla tal-vitamini tat-tfal bil-kalċju, l-ewwel ħaġa li trid tingħata attenzjoni hija n-natura tagħhom, kif ukoll il-firxa ta 'età li għaliha huma maħsuba.
Vitamini u kalċju huma wkoll utli għall-adolexxenti, li kultant isibuha diffiċli biex jiksbu ċertu ikel li jieklu, u li l-ġisem tagħhom qed jikber b'mod kostanti u speċjalment fil-bżonn ta 'materjal tal-bini bħall-kalċju. In-norma ta 'kuljum ta' din is-sustanza għall-adolexxenti hija 1200 mg.
Meta tiddeċiedi liema vitamini u kalċju huma meħtieġa għalik u għall-familja tiegħek, xorta jkollok tagħżel liema fabbrikant jagħti preferenza. Hawnhekk kollox huwa purament individwali u l-aħjar vitamini bil-kalċju ma jistgħux jiġu msemmija, l-aħjar huwa li tikkonsulta tabib dwar din il-kwistjoni.